ჯანსაღი ლანჩის არჩევანი
როდესაც ლანჩი დადგება, როცა სამსახურში, სკოლაში ან ბავშვებთან ერთად სახლში იჯდებით, მიირთმევთ სწრაფი კვებაზე ან მიკროტალღოვანზე "უცხიმო" ან "უცხიმო" საკვებზე შეიძლება ჩანდეს ყველაზე მოსახერხებელი არჩევანი.
სწრაფი კვების რესტორნის მონახულება სულაც არ არის ყველაზე ცუდი კვების არჩევანი-ბევრი ეროვნული ქსელის რესტორანს აქვს კვების ფაქტები განთავსებულია დახლთან, ხოლო ბევრი აქვეყნებს კვების ფაქტებს ინტერნეტში, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ ან ჩამოტვირთვა ცოტაოდენი კვლევა ჩაატარეთ სანამ მანქანით გაემგზავრებით და შეარჩიეთ საკვები ყველაზე ჯანსაღი პროფილით.
"უცხიმო" მიკროტალღოვანი საკვები გთავაზობთ მოხერხებულობას და ეტიკეტს, რომელიც ჯანსაღად გამოიყურება, მაგრამ ისინი ხშირად ძალიან მაღალია ნატრიუმით. მიუხედავად იმისა, რომ ბრენდები შეიცავს კალორიების და ცხიმების დაბალ დონეს, ერთი პორცია შეიძლება შეიცავდეს 2400 მილიგრამამდე რეკომენდებული დღიური ნატრიუმის 30 პროცენტამდე ან მეტს - ერთ კვებაზე.
Marci K Campbell, PhD, პროფესორი კვების ჩრდილოეთ კაროლინას უნივერსიტეტში, გვთავაზობს ძებნას მიკროტალღოვანი საჭმლისთვის, რომელიც შეიცავს ცილებს და შეიცავს 500 მილიგრამზე ნაკლებ ნატრიუმს ემსახურება. კემპბელი აფრთხილებს: ”თუ პროდუქტი შეიცავს 10 გრამზე ნაკლებ ცილას, ის ალბათ არ დაგავსებთ და არ გექნებათ კვება.”
ხანდახან მოხერხებულობის ფაქტორი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება - ეს იქნება დრო ჯანსაღი მომზადებისთვის. სადილი - მაგრამ კვების ეტიკეტების შემოწმება და თქვენი საყვარელი რესტორნების კვების ფაქტების მოთხოვნა ჯანსაღი შუადღის შესანიშნავი სტრატეგიაა ჭამა.
