ცხოვრება ხანდახან დაგამცირებს? არსებობს გზები თქვენი სულის ასამაღლებლად და თქვენი ემოციების დასაბრუნებლად ბედნიერ ადგილას!
ყველა ჩვენს ცხოვრებაში არის მომენტი, როდესაც რაღაცები გვაშორებს. ჩვენ ყველანი ვიღებთ ბლუზს, მაგრამ არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც უნდა გამოვიყენოთ ბლუზის მოსვლისას, რომელსაც შეუძლია სწრაფად მოიცილოს ისინი და ხელი შეუშალოს მათ დაბრუნებას.
ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმეზე ბევრად სერიოზულზე - კლინიკურ დეპრესიაზე, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს თვეზე მეტხანს და მოიცავდეს თვითმკვლელობის აზრებს. თუ ეს უფრო მეტია ვიდრე მსუბუქი დეპრესია ან უბრალო ენერგიისა და მოტივაციის ნაკლებობა, ან მოიცავს ძალიან ბევრ ძილს და ცრემლების ან რისხვის შეტევებს, მიმართეთ სამედიცინო რჩევას. არსებობს სამკურნალო საშუალებები და მედიკამენტები.
ცემს ბლუზს
როდესაც ბლუზი გაქვთ, როგორც ჩანს, თქვენი "ადექი და წადი" ადგა და წავიდა! თქვენ არ გრძნობთ ენთუზიაზმს არაფერზე და არ გაქვთ მოტივაცია. ეს ის პერიოდია, როცა სახლიდან გასვლა გჭირდებათ, თუნდაც სასეირნოდ. მაშინაც კი, თუ არ გგონიათ, იმოძრავეთ. დაკავდით სპორტით ან წადით სპორტული დარბაზით, იმუშავეთ სახლში ან თქვენს სამეზობლოში. ვარჯიში წარმოქმნის ენდორფინებს, რომლებიც სწრაფად იგრძნობთ თავს უკეთესად და ფორმაში ჩადგომა აძლიერებს თქვენს თავდაჯერებულობას, სამწუხაროდ აკლია ბლუზის დროს.
თუ თქვენ არ ხართ სპორტული ტიპი, ივარჯიშეთ რამე და მიიღეთ კარგი; ხელოვნება, მუსიკა ან წერა დაგეხმარებათ ემოციების გათავისუფლებაში. გააკეთეთ რამე იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენს ინტერესებს იზიარებს: წიგნის კლუბში ან ვიდეო თამაშების კონკურსში, კარტის თამაშში ან მუზეუმში გასვლაზე... საქმე იმაშია, რომ იყოთ საერთო ინტერესების მქონე ადამიანებთან. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ურთიერთობა მათთან, თქვენ ცხვირს უჭერთ ბლუზს, როდესაც ეძებთ მეგობრობას!
და ეს არის ის, რისთვისაც მეგობრები არიან. დალიეთ ჭიქა ჩაი და ისაუბრეთ შეყვარებულთან. თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ თქვენი ჩვეული მხიარული პიროვნება, მაგრამ მეგობრები იქ იქნებიან მოსასმენად და დროის გატარება ადამიანთან, ვინც გიცნობთ და გიყვართ, აამაღლებს თქვენს განწყობას. თქვენც იმავეს გააკეთებდით მათთვის, თუ ბლუზი მათ სტუმრობდა.
გამოიჩინეთ დამატებითი ზრუნვა
როდესაც ბლუზი მოხვდება, ჩვენ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ჩვენი ჯანმრთელობა და ხშირად გამოვყოთ ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევები. მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, როდესაც გრძნობთ, რომ ემოციურად დაქვეითებული და დაღლილი ხართ. დალიეთ ერთი ან ორი ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღე. ადეკვატური ჰიდრატაციის შენარჩუნება ხელს უწყობს ბლუზის მოცილებას. ასევე დარწმუნდით, რომ სწორად იკვებებით - მეტი ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული. ბლუზთან ერთად, კვების ჩვევები შეიძლება მოულოდნელად შეიცვალოს. თქვენ შეიძლება ძალიან ცოტას ჭამთ ან მწუხარებას ამშვიდებთ ზედმეტი საკვებით. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას. იპოვეთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად უკეთესი გზა: მასაჟი, ახალი ახალი, სპეციალური მუსიკა დასასვენებლად, ან საწოლში ჩახუტება მსუბუქი, გასართობი წიგნით.
და მიიღეთ მზე! მაშინაც კი, თუ ტროპიკულ კუნძულზე მოგზაურობა არ არის შესაძლებელი, შეგიძლიათ იჯდეთ პარკში ან გაერთოთ საკუთარ ეზოში. მზე ასტიმულირებს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც შეიძლება იყოს განწყობის გამაძლიერებელი. ასე რომ ჩაიცვი მსუბუქი მზისგან დამცავი საშუალება და მიიღე მზის ენერგია! თქვენ მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ!
მეტი რჩევა განწყობის შესახებ
ექვსი გზა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად
7 გზა ზამთრის ბლუზის დასაძლევად
10 გზა მეგობრებთან ხელახლა დასაკავშირებლად
