გოგონა ესაუბრება ვანესა მინილოს
SheKnows იჯდა ყოფილ Miss Teen USA სილამაზეზე, რათა გაეგო უფრო მეტი მისი მონაწილეობის შესახებ GFF ინიციატივაში, მისი ფიტნეს რუტინული და სხვა.
SheKnows: რატომ ჩაერთეთ GFF– ში?
ვანესა მინილო: წელს დავქორწინდი და 30 წლის გავხდი და დავიწყე ფიქრი ჩემი ცხოვრების შემდეგ თავზე. მე ვიცი, რომ მინდა შვილები მყავდეს და დავიწყე საკუთარი თავის განათლება, რომ ჩემი სხეული მომემზადებინა ამისთვის. კვლევის გავლისას მე ნამდვილად აღმოვაჩინე, რომ მნიშვნელოვანია [ფოლიუმის მჟავის მიღება] წინასწარ.
ასე რომ [ჩემი ჩართულობა GFF– ში] მოხდა ორგანულად. ვიცოდი, რომ ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანი იყო და როდესაც ბაიერი მომიახლოვდა მათთან პარტნიორობის შესაძლებლობის გარდა, ისევე როგორც Dimes of March, მე მაშინვე ჩავჯექი ბორტზე. მე იმაზე მეტი ვისწავლე, ვიდრე ოდესმე ვიცოდი და მინდა დაგეხმაროთ მის ახსნაში, გაზიარებაში და განათლება ქალებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა. თქვენ უნდა მიიღოთ პრევენციული ზომები.
SheKnows: ყოველთვის იყავით ჯანმრთელობაზე ორიენტირებული?
ვანესა მინილო: მოვიტყუები, თუ ყოველთვის ვიტყვი. [მე და ნიკს] გვიყვარს "ღალატის დღეების" გატარება. ასაკთან ერთად ვხვდები, რომ ეს უფრო რთულია. თქვენ უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ იმაზე, თუ რას შეიტანთ თქვენს სხეულში, რადგან ყველაფერი თქვენზე განსხვავებულად მოქმედებს. მე ყოველთვის ვიღებდი მულტივიტამინებს. ყოველ დილით მე და ნიკა ვიღებთ ჩვენს ვიტამინები ერთად. ჩემი მრავალფუნქციის საშუალებით ვერ მივხვდი, რომ ვიღებდი ყველა ფოლიუმის მჟავას, რაც მჭირდებოდა.
SheKnows: თქვენი მრავალ ვიტამინის გარდა, სხვა რა გზებით იღებთ ფოლიუმის მჟავას თქვენს დიეტაში?
ვანესა მინილო: მიყვარს მარცვლეული. ნიკი დამცინის, რადგან ამდენი ყუთი მარცვლეული მაქვს. მე მიყვარს კაკაოს კრისპიები, დარიჩინის სადღეგრძელოების კრახი, იღბლიანი ხიბლები და კაპიტანი კრაუნი. ეს შესანიშნავია, რადგან 1996 წელს FDA– მ რეკომენდაცია გაუწია ფოლიუმის მჟავას [გამაგრებულ] მარცვლეულში. ეს არის ჩემი ორი ერთჯერადი-ისარგებლეთ ჩემი შვილების მარცვლეულით და მიიღეთ ფოლიუმის მჟავის დამატებითი დოზა.
SheKnows: თქვენი საქმრო შესანიშნავ ფორმაშია. ერთად ვარჯიშობ?
ვანესა მინილო: ჩვენ ვცდილობთ ერთად ვივარჯიშოთ, მაგრამ ბიჭი კარდიო ბოროტმოქმედია და მე არა. 11 კილომეტრის გაშვების იდეა ჩემთვის არ არის სახალისო. უმჯობესია, როდესაც ჩვენ განვახორციელებთ ჩვენი გრაფიკების სინქრონიზაციას, რომ ვიმუშაოთ [ინდივიდუალურად] ერთდროულად. ასე რომ, თუ მე ვვარჯიშობ ტრენერთან, რომელიც მოტივაციას მაძლევს, ნიკი ამავე დროს ვარჯიშობს სახლში. როდესაც სახლში ვბრუნდებით, დრო გვაქვს ერთად.
მაგრამ ის ჩემზე ბევრად მოტივირებულია. მოგზაურობის ან გრძელი შაბათ -კვირის შემდეგ ის მაინც ვარჯიშობს. მე მას ვეკითხები: "უი, როგორ შეგიძლია ამის გაკეთება ახლავე?" ის ამბობს, რომ მან უნდა გაააქტიუროს სხეული და გამოწმინდოს ტოქსინები, და ეს მას უკეთესად გრძნობს. Ის მართალია. სტატისტიკურად, [ვარჯიში] გამოყოფს ენდორფინს, ამაღლებს სეროტონინს და თავს ბედნიერად გრძნობს. კაცმა იცის რას აკეთებს.
SheKnows: თქვენ ამბობთ, რომ თქვენ არ ხართ დიდი კარდიო. რა ტიპის ვარჯიში გიყვართ?
ვანესა მინილო: მომწონს მრავალფუნქციური დანიშნულება ვარჯიში. თუ მე შემიძლია ლუნჯებისა და ჰანტელების დახვევა ერთდროულად, მე სულ ამაზე ვარ - ის, რაც ორმაგდება და მუშაობს ერთზე მეტ კუნთოვან ჯგუფზე. მომწონს ელიფსური აპარატის გამოყენება და ხელების შემუშავება. მე მიყვარს ვარჯიში თავიდან ფეხებამდე.
SheKnows: რა გელით კარიერულად?
ვანესა მინილო: მე [ცოტა ხნის წინ] გავაკეთე ეპიზოდები 30 როკი და ჰავაის ხუთ-ო. ლოს -ანჯელესში საპილოტე სეზონია და მე გამოვცადე რამდენიმე მფრინავი, რომლებიც წინ არ წავიდნენ. მე ვარ ზღვარზე და მაქვს კიდევ ერთი დიდი [ეკრანის] ტესტი, ასე რომ შესაძლოა მეოთხეჯერ იყოს ხიბლი. ასევე არსებობს მასპინძლობის შესაძლებლობა, რომელზეც ჯერჯერობით ვერ ვისაუბრებ, რომლითაც აღფრთოვანებული ვარ. თუ ეს გამოდგება, მე ვემშვიდობები მსახიობობას და ვუბრუნდები მასპინძლობას. ეს არის რისი გაკეთებაც მიყვარს. მსახიობობა ჩემთვის სახალისო და დიდი გამოწვევა იყო - მაგრამ მასპინძლობა ჩემი ძლიერი მხარეა.
მეტი ფოლიუმის მჟავა და ფოლიუმის მჟავა
რატომ სჭირდებათ ქალებს ფოლიუმის მჟავა
რამდენად მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა ჯანსაღი ორსულობისთვის
რატომ გჭირდებათ მეტი ფოლიუმის მჟავა თქვენს დიეტაში
