უარყოფენ ადამიანები თავიანთ კვების ჩვევებს? სამი ამერიკელიდან ორი ჭარბი წონაა ან სიმსუქნეა, მაგრამ ახალ ეროვნულ გამოკითხვაში გამოკითხულთა სამმა მეოთხედმა თქვა ჯანსაღი პირადი ურთიერთობა საკვებთან - აშკარა კავშირის გამოვლენა ადამიანების აზროვნებასა და მოქმედებას შორის, როდესაც საქმე ეხება ჭამა. აქ, ერთი ინტერვენციის ექსპერტი იწონის ერის ცხიმოვან ფაქტორს და გვთავაზობს გადაწყვეტილებებს, რათა დაეხმაროს ადამიანებს საკვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებაში.
გამოიკვლიეთ თქვენი კვების საკითხები
გადაწყვეტილება იმის შესახებ წონის დაკარგვა ან უბრალოდ დიეტა არ არის შენი გამხდარი გამოსავალი - მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური ინდუსტრია მილიარდობით იღებს ამ მცდარ წარმოდგენას. რატომ? პასუხი უფრო ღრმაშია
საკვებთან თქვენი ურთიერთობის საკითხები, ამბობს ინტერვენციის ექსპერტი. სიმართლე ისაა, რომ ადამიანების უმრავლესობამ არ იცის რა როლი აქვს მათ პირად ურთიერთობას საკვებთან დაკავშირებით
თავდაპირველად მოიპოვა წონა და გავლენა, რაც ამ ურთიერთობამ მოახდინა მათ საერთო წონის დაკარგვის წარმატებაზე.
"ჩვენ გავხდით უზარმაზარი, როგორც ერი და ხალხი," ამბობს ბრედ ლამი, ავტორი როგორ შეცვალოთ ვინმე, ვინც გიყვართ და რეგულარული სტუმარი ტელევიზიებში ოპრა და დოქტორი ოზი
აჩვენებს. ”მამაკაცები, ქალები და ბავშვები. შავი, თეთრი, გეი და სწორი. ჩვენ ვიწექით და ვკარგავთ ბრძოლას იმის გასაკონტროლებლად, ვინ ვართ, როგორ ვგრძნობთ და როგორ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი მზარდი
საჭიროა კვება. ჩვენი კვების ჩვევები ამერიკელების უმრავლესობისთვის აღარ არის ნამდვილი ფიზიკური შიმშილი. ”
უგუნური ჭამის ბრალია
ლამი მუშაობდა GlaxoSmithKline Consumer Healthcare– თან, სამომხმარებლო ჯანმრთელობის პროდუქტების მწარმოებელთან, რათა გამოეხატა 1800 წლის და უფროსი ასაკის 2,001 ამერიკელის გამოკითხვა, რათა დაემტკიცებინა ამოსვლის ძირეული მიზეზები
სიმსუქნე და არაჯანსაღი კვების პარადიგმის შეცვლა. გამოკითხვამ გამოავლინა ამერიკელების რთული ურთიერთობა საკვებთან და აჩვენა, რომ უგონო ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
ტოქსიკური სიმართლე არაჯანსაღი კვების ჩვევების შესახებ
შედეგებმა აჩვენა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამერიკელთა ორი მესამედი ამბობს, რომ ისინი ამაყობენ თავიანთი კვების ჩვევებით, იგივე პროცენტი აღიარებს არაჯანსაღ ქცევებს, როგორიცაა საკვების გამოტოვება და ჭამა
როცა არ გშია, ყოველკვირეულად. გარდა ამისა, უმრავლესობას მიაჩნია, რომ მათ ასწავლეს სწორი კვების ჩვევები ზრდასთან ერთად, მაგრამ უმეტესობა არასოდეს განიხილავს მნიშვნელოვან თემებს, როგორიცაა კალორიების მიღება, ცხიმების მიღება
ან ნაწილის ზომა.
რატომ გათიშვა? ”ჩვენ გავხდით ახლომხედველი ერი, მეტი - მეტი საკვები, მეტი სასმელი, მეტი მე”, - ამბობს ლამი. ”გამოკითხვის შედეგები ნათელს ჰფენს იმას, თუ როგორ ვხვდებით ჩვენში მავნე ქცევას
სხვები, მაშინ როდესაც ჩვენ გვაკლია იგი საკუთარ თავში. მე ვეუბნები ჩემს კლიენტებს, "თუ თქვენ შეამჩნიეთ ეს, თქვენ მიხვდით", რაც იმას ნიშნავს, რომ სხვისი ნეგატიური ქცევის დანახვა ძალიან გვაიძულებს შევიკავოთ თავი
სარკე."
11 მიზეზი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად: კვების საჭიროება
ჩვენ გვაქვს სამუშაო მაგიდასთან და ტელევიზორს ვუყურებთ დასასვენებლად. ჩვენ ბევრს ვჯდებით - ვიმუშაოთ, ვიმოგზაუროთ, ვჭამოთ, გავართოთ თავი. ლამი ამბობს, რომ ამ მიგრაციამ უფრო მჯდომარე ცხოვრებამდე შემოქმედებითიდან შეგვიცვალა
ადამიანები ზარმაცების მსგავს არსებებად. ”ჩვენ ვიზრდებით დიდი, ნელი და დამუნჯებული. ჩვენ შევწყვიტეთ სიარული, სირბილი და კეთება და, ძირითადად, ნელნელა გავხდით ცხოვრების მაყურებლები, ” - თქვა მან
განმარტავს. ”სიკვდილის თავიდან აცილების მიზეზი არის კვების მოთხოვნილება და საკვებისადმი თავდაყირა.”
GlaxoSmithKline აფინანსებს დოკუმენტურ ფილმს ამ თემაზე, რომ დაიწყოს ეთერში გასვლა 2010 წელს, ცნობიერების შესაქმნელად და ცვლილებების შთაგონების მიზნით. პროექტი იქნება
აცნობეთ ხალხს, რომ თუ მათ აქვთ ურთიერთობა საკვებთან, რომელიც საჭიროებს გაუმჯობესებას, ისინი არ არიან მარტო და არც სჭირდებათ თვითგამორკვევა, რომ შეიცვალონ და რომ ისინი უფრო სავარაუდოა
წარმატების მისაღწევად, თუ ისინი არ წადი მარტო
”ჩვენ შეგვიძლია და მუდმივად ვცვლით”, - ამბობს ინტერვენციის ექსპერტი. ”ჩვენ ვართ საოცარი, ადაპტირებადი, ცვალებადი არსებები. მინდა ჩვენ უკეთესობისკენ შევცვალოთ და ჩავვარდეთ
გონიერი ჭამა და უგონო ჭამისგან. ეს არის ჩემი მიზანი. ”
გაანებივრეთ თქვენი უსაყვარლესი თავი
რა გტკივათ, სტრესს და ემოციებს აყენებთ საკვებს? რომელი ემოციური ნაღმები აფრქვევს თქვენს ლანდშაფტს? ლამი გირჩევთ, რომ ამოიცნოთ ისინი და შემდეგ ამოიღოთ ისინი სამკურნალოდ
პროცესი. დაუსვით საკუთარ თავს რთული კითხვები და იმუშავეთ პასუხებზე.
გადადით თქვენს მშვიდობიან ჯანმრთელობის ტაძარში
როგორ ჭამ? რას ჭამ? მიირთმევთ თუ არა თქვენ წინასწარ განსაზღვრულ გზას, თუ სუფრაზე იჯექით? გადადიხარ? რა გრაფიკით? თანმიმდევრულობა გადამწყვეტია თქვენი საოცარი ტექნიკის დამზადებისას
მუშაობს საუკეთესოდ.
შეინარჩუნეთ თქვენი სასიყვარულო კავშირები
უშვებთ სხვებს თქვენს ძალისხმევაში? გახსნით საკუთარ თავს სხვების სიყვარულსა და ზრუნვაზე ცვლილების გადაწყვეტაში? ანგარიშვალდებულება და სტრუქტურა ექსპონენციალურად ზრდის თქვენი წარმატების შანსებს
იცვლება. გაშალეთ ხელი სხვების დასახმარებლად მათ მოგზაურობაში.
მეტი რჩევა საკვებთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად
- 7 რჩევა ჭამოთ თქვენი გრძნობებით
- ქორწინებამ შეიძლება მსუქანი გახადოს
- თქვენი მეგობარი მეგობრები ანგრევს თქვენს წელის ხაზს?
