ბევრი ჩვენგანისთვის ახალი წლის დაწყება ჩვეულებრივ ნიშნავს ახალი დიეტის დაწყებას. ჩვენ დაბომბული ვართ რეკლამებით, რომლებიც ხელს უწყობენ დიეტური პროგრამების გარანტიას, რათა დაგეხმაროთ არასასურველი ფუნტების დაკლებაში. და, ყველა მუშაობს. მაგრამ რამდენ ხანს? რატომ ხდება, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ეს გრძელვადიანი ვალდებულება წონის დაკლებასთან დაკავშირებით? რადგან ესენი წონის დაკლება პროგრამები ნამდვილად არ ეხება ემოციურ პრობლემებს, რის გამოც ჩვენ მუდმივად ვებრძვით გამკაცრებას. აი როგორ გვიცავს ჩვენი კვების ასოციაციები წონის დაკლებისგან გრძელვადიან პერსპექტივაში.
ჩვენი ურთიერთობა საკვებთან გავლენას ახდენს ჩვენს წელის ზომაზე
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინტიმური და ემოციური კავშირი ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებთან. ეს შეიძლება იყოს ჯანსაღი ან დისფუნქციური, მაგრამ არ დაუშვათ შეცდომა, ეს მნიშვნელოვანი, გრძელვადიანი ურთიერთობა გავლენას ახდენს თქვენს არჩევანზე, როდესაც საქმე ეხება საკვებს. იმის გაგება, თუ როგორ უკავშირდებით საკვებს, ხშირად არის ლინჩპი არასასურველი ფუნტების დაკარგვისა და მათი შეკავების მიზნით. განვიხილოთ, თუ როგორ შეიძლება ზემოქმედებდეს შემდეგი ტიპიური კვების ასოციაციები თქვენს კვების ჩვევებზე:
კვების ასოციაცია #1
ალბათ ყველაზე ცნობილი ასოციაცია საკვებთან არის ის, რომ ის არის კომფორტის წყარო. მიზეზი იმისა, რომ გარკვეული საკვები, როგორიცაა ქათმის სუპი, მაკარონი და ყველი და ვაშლის ტორტი და ეწოდება "კომფორტულ საჭმელს", არის ის, რომ როდესაც მათ ვჭამთ, ჩვენ ვგრძნობთ სიმშვიდის გრძნობას, რომელიც სცილდება გემოვნებას. ემოციურ დროს სტრესი და ჩვენ ვწუხდებით, ჩვენ მიდრეკილი ვართ ინსტინქტურად მივმართოთ ამ კომფორტულ საკვებს, რადგან მათ ჩვეულებრივ აქვთ სასიამოვნო ასოციაციები ბავშვობიდან. თუმცა, როდესაც ჩვენ ბრმად ვჭამთ, რათა უკეთ ვიგრძნოთ თავი, ეს შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა. ეს ცნობილია როგორც ემოციური კვება.
კვების ასოციაცია #2
მიირთვით კავშირისთვის
ზოგიერთი საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, არის ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ადამიანებთან კავშირი. თუ გრძნობთ, რომ გაწყვეტილი ხართ საყვარელ ადამიანებთან თქვენი ცხოვრებისეული გარემოებების შეცვლის ან დაკარგვის გამო, ამ ტიპის საკვების ძებნა შეიძლება დროებით დაგეხმაროთ იგრძნოთ კავშირი... მაგრამ ასევე გააფართოვოთ თქვენი წელის ხაზი.
კვების ასოციაცია #3
ჭამე პირადობისთვის
ადამიანების უმრავლესობას აქვს პრობლემა საკვებთან დაკავშირებით, თუ როგორ ვხედავთ და განვსაზღვრავთ საკუთარ თავს. მაგალითად, შეიძლება გინდოდეს წონის დაკარგვა და იგრძენი თავი უკეთესად, მაგრამ როდესაც დაიწყებ შენს ფიგურაში ცვლილებების აღქმას და სამყაროს შეხედულებას შენს მიმართ, შეიძლება შენთვის არასასიამოვნო იყოს "ახალი შენ." ამ დისკომფორტმა შეიძლება მიგიყვანოთ ინსტინქტურად დაუბრუნდეთ არაჯანსაღი კვების ძველ მოდელებს, რათა აღიაროთ საკუთარი თავი და იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ თქვენს ძველ ასაკში. იდენტობა.
გამოსავალი: შეცვალეთ თქვენი ასოციაცია საკვებთან
თუ რომელიმე ამ საკვების ასოციაცია მართალია, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შეცვალოთ თქვენი ურთიერთობა საკვებთან და კვების ჩვევებთან, რათა მიიღოთ ემოციური კმაყოფილება ზედმეტი კილოგრამების მოპოვების გარეშე.
გადახედეთ თქვენს წარსულ გამოცდილებას საკვებთან ახალი ურთიერთობის შესაქმნელად
ერთი რამ, რაც ყველა საკვების ასოციაციას აქვს საერთო, არის ის, რომ ისინი წარსულს ეხება: კომფორტის წინა გამოცდილება, სხვებთან წინასწარი კავშირები და საკუთარ თავთან წარსული ურთიერთობა. იმის ნაცვლად, რომ ჭამოთ ემოციური საჭიროებიდან გამომდინარე, განიხილეთ თქვენი თანდაყოლილი შემოქმედების გამოყენება ემოციური კავშირების გასაძლიერებლად თქვენ ემოციურად დაკმაყოფილების ახალი გზა გაქვთ, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიმართოთ ნაცნობ და არაჯანსაღ საკვებს, რომ შეავსოთ სიცარიელე
აი, როგორ: კრეატიული გზები ნუ მიმართავთ საჭმელს კომფორტისთვის >>
უფრო ემოციურ ჭამაზე და სამუდამოდ წონის დაკლებაზე
- სწორი კვება: მოდების საწინააღმდეგო დიეტა
- როგორ დავძლიოთ ემოციური კვება
- შეუძლია თუ არა თქვენს დიეტას შინაგანი სიმშვიდე?
