ეძებთ ახალ გზას თქვენი ცხოვრების განახლების მიზნით, შეამცირეთ სტრესი და უზრუნველყოს წარმატებული და პროდუქტიული დღე - ყოველდღე? აქ ჩვენ გთავაზობთ 10 რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გაატაროთ დღე ყველაზე ეფექტური, სახალისო და სტრესის გარეშე.
შეადგინეთ დავალებების სია
დაიწყეთ დღე იმ ნივთების ჩამონათვალით, რომელთა შესრულებაც გჭირდებათ ამ დღისთვის. ნუ ეცდებით ძალიან ბევრი რამის ჩალაგებას ერთ დღეში ან დღის ბოლოს - თქვენ იქნებით ისეთი განცდა, როგორიც არ გქონდათ
ბევრს მიაღწევს დაისახეთ მიზნები ყოველი კვირისთვის და გაანალიზეთ იგი დღითიდღე. მოაწყეთ თქვენი სია მნიშვნელობის მიხედვით და იამაყეთ თითოეული ნაბიჯით, რომლის გადალახვაც შეგიძლიათ.
Საუზმის ჭამა
კარგი, ჯანსაღი საუზმის ძალა სწორედ დაღლილია დედები საჭიროება. ეს არ უნდა იყოს რთული საქმე: იფიქრეთ მარტივ, სწრაფ ნივთებზე, როგორიცაა კვერცხი სადღეგრძელოებით, შვრიის ფაფით და ხილით და იოგურტით. თუკი
თქვენ ხართ საუზმეზე გაშვებული გოგო, აიღეთ ბანანი, მთელი ხორბლის ბაგე ან საუზმის სენდვიჩი, რომელიც შეგიძლიათ ააფეთქოთ და თან წაიღოთ.
დაუთმეთ დრო სწრაფი ვარჯიშისათვის
დღეში მხოლოდ 30 წუთს შეუძლია შეამციროს სტრესი და გაზარდოს თქვენი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მშვენივრად გრძნობთ თავს იმ საფეხურის შემდეგ, რომლისაც გეშინოდათ. მაშინაც კი, თუ დრო არ გაქვთ მოსაპოვებლად
სავარჯიშო დარბაზში, სასწრაფოდ გაისეირნეთ კორპუსში ან ხტომა თოკზე ბავშვებთან ერთად სკოლის დამთავრების შემდეგ (სუპერ-მშვენიერი ვარჯიში და გართობა ბავშვებთან ერთად-ორჯერ ერთზე).
მიიღეთ ლანჩის შესვენება
მოუსმინე აქ, სუპერ დედა, ჩვენ ვიცით, რომ შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო და იმუშაო ლანჩზე... უფრო პროდუქტიული იქნებით, თუ მოკლედ ხელახლა გაააქტიურებთ
შესვენება ჯანსაღი საწვავისთვის ლანჩის დროს. დაზოგეთ დრო თქვენი სამუშაო მაგიდისგან, ბოსტნეულის ჩხირებით და ჰუმუსის ან ვაშლის ნაჭრებითა და არაქისის კარაქით. დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ გარკვეული ცილა
გრძელვადიანი გამძლეობისთვის. მაგრამ ეცადეთ არ იმუშაოთ ისე, როგორც თქვენ ჭამთ; თქვენ გჭირდებათ - და იმსახურებთ - შესვენებას.
ილაპარაკე
დიდი პრობლემა გაქვთ სამსახურში თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენმა ქმარმა იცის, რომ მისი ჯერია, გაუმკლავდეს ბავშვთა მანქანას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ეფექტურად დაუკავშირდებით. თქვით ის, რისი თქმაც გჭირდებათ
მჭევრმეტყველი და პატიოსანი ფორმით. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ რთული თემა გასაშუქებლად, ამაზე ლაპარაკი სანამ ის გახდება უფრო დიდი საკითხი ყველას გადაარჩენს უამრავ უბედურებას.
დაითვალეთ 10 -მდე
როდესაც ყველაფერი თავდაყირა დგება, ეცადე არ ააფეთქო შენი თავი. უბრალოდ მოშორდით და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ სიტუაციის განმუხტვის მიზნით, იქნება ეს უფროსის დამამცირებელი კომენტარი თუ თქვენი შვილის მეხუთე საჯარო
დღის განწყობა. როდესაც დაწყნარდებით, შეაფასეთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციას საუკეთესოდ და წინ მიიწევთ თქვენი ყვირილის გარეშე.
შეამოწმეთ თქვენი თაფლით
ყველა დედა მშობიარე დედაა და იმისდა მიუხედავად, სამსახური გაგიყვანს სახლიდან თუ არა, ადვილია დაიკარგო შენს დღეში და დაკარგო კავშირი შენს მამაკაცთან. წვრილმანები, როგორიცაა ა
ტკბილი ტექსტი ("იმედია მშვენიერი დღე გაატარეთ!") ან ბაზარზე ყოფნისას მისი საყვარელი ნაყინის აღება დაგეხმარებათ დარჩეთ კავშირში.
ჩაატარეთ QT თქვენს შვილებთან ერთად
დატვირთული დღის აჩქარების შემდეგ, გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენს ოჯახზე ყურადღების გამახვილებას. სთხოვეთ თქვენს ბავშვებს მოგახსენონ თავიანთი დღის საყვარელი და ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ნაწილები, ერთად ითამაშეთ სამაგიდო თამაში
ან წაიკითხე წიგნი. უბრალოდ ერთად ყოფნა (აკრძალულია ტელევიზია!) მოგცემთ შანსს ყოველდღიურად გაამყაროთ ურთიერთობა თქვენს საყვარელ ადამიანებთან.
დაგეგმეთ ოჯახის კვება
როდესაც დრო დადგება მაგიდაზე სადილის მიღების დრო, ეს ხელს უწყობს წინასწარ დაგეგმვას. ჯანსაღი კერძი და ჭურჭლის ჭამა შეიძლება იყოს დაღლილი დედის საუკეთესო მეგობარი. მოდი კვირას, დაგეგმეთ თქვენი კვება კვირის განმავლობაში და
მაქსიმალურად მოემზადეთ კვირის დაწყებამდე.
მიიღეთ "მე" მომენტი
აჰჰ, თქვენ გადალახეთ კიდევ ერთი გიჟურად დატვირთული, სტრესით სავსე დღე. გაატარეთ ცხელი აბაზანა, წაიკითხეთ ჟურნალი ან უბრალოდ გააკეთეთ პატარა პირადი მედიტაცია - ყველაფერი დასვენებისთვის. შემდეგ მოემზადეთ ყველაფრის დასაწყებად
ხვალ კიდევ ერთხელ!
