ზოგიერთი მოზარდისთვის ფიტნეს იზომება იმით, თუ რამდენად სწრაფად შეუძლიათ მათ უპასუხონ ტექსტურ შეტყობინებას. ახალგაზრდა თაობა უფრო მეტ დროს ატარებს დივანზე, ვიდრე ტრასაზე. განაგრძეთ კითხვა ხუთი შესანიშნავი გზით, რომლითაც შეგიძლიათ წაახალისოთ თქვენი მოზარდი მოძრაობაში.
ვარჯიში მნიშვნელოვანია მოზარდის ფიზიკური ჯანმრთელობისა და გონებრივი კეთილდღეობისთვის. WebMD– ის თანახმად, ვარჯიშის სარგებელი მოზარდებში შედის გაციების და ვირუსებისადმი იმუნიტეტის შემცირება, დეპრესიის სიმპტომების დაქვეითება, სტრესის დონის შემცირება, ძვლების გაძლიერება, კანის გაწმენდა და თავის ტვინში სისხლის ნაკადის გაზრდა. რა არ უნდა გიყვარდეს?
გაიყვანე გარეთ
არაფერია მსგავსი გარეუბნებში ვარჯიშით. ევა მ. სელჰუბ, MD ამბობს: ”ახლა კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიშის შესრულება უფრო სავარაუდოა, როდესაც ის ღია ცის ქვეშ ხდება. აღმოჩნდა, რომ "მწვანე" აუმჯობესებს ინდივიდის ფსიქიკურ მდგომარეობას მათ ამის გაცნობიერების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ საკუთარი თავი, რომ როდესაც ვარჯიშობთ გარეთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეამჩნიოთ კრუნჩხვები, დაღლილობა ან უარყოფითი აზრები. ” სთხოვეთ თქვენს მოზარდს წაიყვანოს ძაღლი სასეირნოდ ან შეაგროვოს ოჯახი ლაშქრობისთვის გარეთ გარეთ ყოფნა და ბუნებით ტკბობა ვარჯიშს უფრო მხიარულს ხდის და ნაკლებად მოსწონს სამუშაოს.
იყავი სპორტი
ყველა არ არის ბუნებით დაბადებული სპორტსმენი, მაგრამ არსებობს სპორტი, რომელიც ყველას უხდება. სპორტის თამაში - იქნება ეს გუნდში თუ ინდივიდუალურად - თქვენი მოზარდისთვის ვარჯიშის შესანიშნავი საშუალებაა. სთხოვეთ მას სცადოს სხვადასხვაგვარი რამ, როგორიცაა ჩოგბურთი, სირბილი, ცურვა ან იოგა. მისი სხეულის გამოწვევა ახალი აქტივობების გამოსაყენებლად კარგია კუნთების განვითარებისა და კოორდინაციისთვის და მან შეიძლება უბრალოდ იპოვოს სპორტი, რომელიც მას უყვარს.
გახადე ეს გამოწვევა
ზოგიერთი მოზარდისთვის ვარჯიში უფრო საინტერესო ხდება, როდესაც მასში რაიმე გამოწვევაა. აჩვენეთ მას, თუ როგორ გამოიყენოს პედომეტრი იმის დასადგენად, თუ რამდენ ნაბიჯს დგამს იგი ყოველდღე - შემდეგ დაუპირისპირეთ მას, რომ ყოველდღიურად გაზარდოს რიცხვი. თუ ის მორბენალია, იმუშავეთ მისი დროის გასაუმჯობესებლად. თამაშში ვარჯიშის გაკეთება უფრო სასიამოვნოა მოზარდებისთვის.
აირჩიე მიზეზი
ბევრი საქველმოქმედო ორგანიზაციაა, რომლებიც აფინანსებენ გასეირნებებს, გარბენებს ან სხვა ღონისძიებებს, როგორიცაა ტრიატლონი, ფულის მოსაგროვებლად. დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს გადაწყვიტოს საქველმოქმედო საქმე, რომლის მიმართაც იგი ძლიერად გრძნობს და დარეგისტრირდით ღონისძიებაში მონაწილეობის მისაღებად. კარგი მიზნისთვის ფულის შეგროვების დამატებითი მიზანი ვარჯიშს უფრო სასიამოვნო გახდის.
ოჯახის ჩართვა
შეხედეთ მას - ზოგჯერ გრძელი დღის ბოლოს არც ვარჯიში გსურთ. მოზარდები სწავლობენ მშობლების ყურებას, ასე რომ აჩვენეთ მაგალითი საკუთარი თავის ვარჯიშით. იპოვნეთ ისეთი აქტივობები, რომლითაც მთელი ოჯახი სარგებლობს ერთად, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული ან ლაშქრობა.
დაეხმარეთ თქვენს თინეიჯერს, გააკეთოს ვარჯიში რუტინული სამუშაოების ნაცვლად.
უფრო დაკავშირებული ბმულები
ბავშვები და კალორიები: რამდენად ახალგაზრდაა ძალიან ახალგაზრდა ბავშვებისთვის, რომ მათ წონას უყურონ
5 გზა ბავშვების გასართობად უფასოდ
სახალისო ვარჯიშები თქვენს შვილებთან ერთად
