თქვით სიტყვა "დიეტა" და გექნებათ უმეტესობა საპირისპირო მიმართულებით გარბენი. ვაღიაროთ, რომ "დიეტა" ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი "D" სიტყვაა და გასაკვირი არ არის რატომ. სიტყვა "დიეტას" აქვს ასეთი უარყოფითი სტიგმა მის გარშემო, საზოგადოების წყალობით, რომელიც მას აყალიბებს.
როდესაც თქვენ უყურებთ "დიეტის" რეალურ განსაზღვრებას, ის სხვა სურათს ქმნის. Merriam-Webster განსაზღვრავს "დიეტას", როგორც საკვებს და სასმელს, რომელიც რეგულარულად მიეწოდება ან მოიხმარს; ჩვეული კვება. ამიტომ, ჩვენი დიეტა არის საკვები, რომელსაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვჭამთ. ასე რომ, თუ ვინმე გკითხავთ რა დიეტაზე ხართ, შეგიძლიათ უპასუხოთ: „ჩემი დიეტა შედგება ...“
როდესაც ვინმე დიეტაზეა, ეს ნიშნავს ერთ რამეს. რაღაც მომენტში ისინიც წავლენ გამორთული თქვა დიეტამ. სიტყვა "დიეტის" ტიპიური ასოციაცია გულისხმობს რამდენიმე განსხვავებულ რამეს: ერთი ან რამდენიმე მაკროელემენტის შეზღუდვას ან კვების ჯგუფები, რომლებიც ჭამენ დიდი რაოდენობით ერთ ან მეტ მაკროელემენტს ან საკვებ ჯგუფს და/ან იმედგაცრუებას გრძნობენ და მოკლებული. დიეტაზე ფიქრი დაუყოვნებლივ ქმნის გონებრივ სურათებს იმის შესახებ, რომ თქვენ უნდა დარჩეთ სახლში, სანამ თქვენი მეგობრები გარეთ გამოდიან პარასკევს ღამით, სასმელები "არ არის თქვენს დიეტაზე", ან გამოტოვებთ თქვენს საყვარელ ოჯახურ კვებას რესტორანი
გარკვეულ სიტუაციებში დიეტის დაცვა ნორმალურია. როდესაც ადამიანები მუშაობენ ძალიან მოკლევადიანი მიზნის მისაღწევად, ვთქვათ, მომავალი ქორწილი ან სხვა შემთხვევა, როგორიცაა შვებულება, დიეტამ შეიძლება დროებითი შედეგი გამოიღოს. გაითვალისწინეთ სიტყვა დროებითი. უკიდურესი ზომები, რომლებიც ხშირად თან ახლავს დიეტას იშვიათად, თუ ოდესმე, იწვევს გრძელვადიან ჯანსაღ წონის დაკლებას. ისინი, როგორც წესი, ემსახურებიან როგორც წონის დაკლების დროებით საშუალებას (ჩვეულებრივ წყლის უმეტესობას), როგორც წესი, არამდგრადი გზით. წარმოიდგინეთ ეს: თქვენ მიდიხართ დიეტაზე, რომელიც მოიცავს თქვენი კვების სამი მეოთხედს კონკრეტული წყაროდან (მაგალითად, უცხიმო ცილა და თხილი). რაღაც მომენტში, თქვენი სხეული განიცდის ლეტარგიას და სხვა სიმპტომებს საკვები ნივთიერებების დისბალანსის შედეგად.
მაშ რა არის ალტერნატივა დიეტაზე? წონის დაკლება ძალიან პოპულარული მიზანია ფიტნესის მსმენელებსა და არა ფიტნეს მსმენელებს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ჯანსაღი ცხოვრების წესის განტოლების აუცილებელი კომპონენტია, ჯანსაღი კვება ასევე დიდი (თუ არა უფრო დიდი) ფაქტორია. მაგრამ შეგიძლიათ ჯანსაღად იკვებოთ დიეტის გარეშე. სწორედ აქ იწყება დაბალანსებული დიეტის პრაქტიკა. რა არის ზუსტად დაბალანსებული დიეტა? სიტყვა "დაბალანსებული" თავისთავად უნდა იყოს სუფთა ჰაერი, რადგან ბალანსი ცხოვრებაში აუცილებელია. იქნება ეს ცხოვრების, სამუშაოს, სკოლის, ბავშვების, ოჯახების, ურთიერთობების დაბალანსება ან რაც არ უნდა იყოს, ბალანსი კარგია!
კარგად გაწონასწორებული დიეტა აღიარებულია, როგორც ასეთი, როდესაც თქვენ რასაც მოიხმართ, შეიცავს საკვების კომბინაციას, რომელიც მოგაწვდით ოპტიმალურ ენერგიას და კვება. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური საჭიროებები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე, კარგად დაბალანსებული დიეტა ჩვეულებრივ შედგება შემდეგი კომპონენტებისგან:
- თითოეული ჯგუფის საკვები თითოეული კვებაზე
- მინიმუმ 3 კვება დღეში
მნიშვნელოვანია კვების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება თქვენს მიერ მოხმარებული საკვებით, მისი გადაჭარბების გარეშე. ძალიან ბევრი კარგი რამ არსებობს. იმისათვის, რომ გაარკვიოთ რა საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და თქვენი სხეულის საჭიროებებისთვის, შეგიძლიათ გაეცნოთ მთავრობის სხვადასხვა წყაროს, როგორიცაა აირჩიეთ ჩემი ფირფიტა რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ თქვენი კალორიული და საკვები საჭიროებები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ Fitkloud თქვენი სიმაღლის, წონის და ა. და გაანალიზეთ მაკროელემენტების საერთო რაოდენობა, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება თქვენი მიზნების მისაღწევად და დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად.
დაბალანსებული დიეტის მიზანია შექმნას ისეთი რამ, რაც მდგრადია, მიიღოს საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ოპტიმალური ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი. დაბალანსებული დიეტა არ არის მიზნის მისაღწევად, ეს არის ცხოვრებისეული მოგზაურობა. თუ თქვენ ეძებთ კარგ გარეგნობას და მუდმივად გრძნობთ თავს მშვენივრად, დაბალანსებული დიეტა არის თქვენი პასუხი.
