ცილის, ბოჭკოს, აუცილებელი ამინომჟავების და ჯანსაღი ცხიმების უგემრიელეს წყაროს, კანაფის თესლს შეუძლია აამაღლოს ნებისმიერი ვეგანური კვება სუპერ კვების სტატუსამდე. ტარა მიკო გრეილესი, ბედნიერი კანაფის მფლობელი, იზიარებს ამ ჯანსაღი კანაფის რეცეპტს.
![მართა სტიუარტი](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ
![გილოცავთ კანაფის სოუსს](/f/5055709dc914fe9eaee756a6b1ea4a43.jpg)
ბედნიერი კანაფის სეზამის სოუსი კალესთან ერთად
რეცეპტი თავაზიანობის Tara Miko Grayless. თქვენ ნახავთ კანაფის უფრო მეტ რეცეპტს ბედნიერი კანაფი.
შემადგენლობა:
- 2 სუფრის კოვზი სეზამის ზეთი, პლუს გაფცქვნა
- 3-1/2 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
- 2 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი
- 2 სუფრის კოვზი ბედნიერი კანაფი
- 2 სუფრის კოვზი სეზამის პასტა
- 1 სუფრის კოვზი გლუვი არაქისის კარაქი
- 1 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1 სუფრის კოვზი წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი
- 2 ჩაის კოვზი დაფქული ნიორი
- 2 ჩაის კოვზი ნივრის პასტა
- 1 ჩაის კოვზი ჩილეს პასტა
- 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 1 თაიგული კომბოსტო, გარეცხილი, მკაცრი ღერო ამოღებულია, დაჭრილი 1/2 ინჩიანი სისქის ნაჭრებად
მიმართულებები:
- სოუსის გასაკეთებლად ერთმანეთში აურიეთ სეზამის ზეთი, სოიოს სოუსი, ძმარი, კანაფი, სეზამის პასტა, არაქისის კარაქი, შაქარი, ჯანჯაფილი, ნიორი, ნივრის პასტა და ჩილეს პასტა.
- გააცხელეთ ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. მოხარშეთ კომბოსტო 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება და დარბილდება.
- მოაყარეთ კანაფის სოუსი კომბოსტოთი და მიირთვით.