ბევრ ჩვენგანს ხშირად აქვს „ბრიჯიტ ჯონსის“ დღეები, სადაც სარკე ჩვენი მტერია - და ჩვენ უბრალოდ ვერ ვხედავთ საკუთარ თავს პოზიტიურად. ამიტომ, ჩვენ შევიკრიბეთ რამოდენიმე ხერხი, რომ სხეულის გამოსახულებები მავნე შეყვარებულებზე გადავიტანოთ!
იგრძენით თავი პოზიტიურად საკუთარ თავზე, როგორც მთლიან ადამიანზე
ნუ იფიქრებთ თქვენს არასრულყოფილებაზე, პირიქით კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს კარგ მხარეებზე და თქვენს მიღწევებზე. კარგი მეგობარი ხარ? არის რაიმე კონკრეტული ჰობი, რომელშიც კარგად ხარ? არის რამე, რაშიც წარმატებული იყავი? თქვენს კარგ თვისებებზე და მიღწევებზე ფოკუსირებით, თქვენ იგრძნობთ თავს კარგად.
არ მოახდინოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოთ
ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა იყოთ მიზანშეწონილი 1 კგ ან ნაკლები კვირაში.
დაიმალე ეს სასწორი
ჩვენ გირჩევთ წონაში კვირაში ერთხელ. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ყოველდღიურად აწონ -დაწონოთ, რადგან ეს მხოლოდ გაწუხებთ - რადგან თქვენი წონა შეიძლება მკვეთრად იცვლებოდეს დღისა და კვირის განმავლობაში წყლის შეკავების გამო და ა.
ეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ენდორფინები ("კარგად გრძნობთ" ჰორმონებს) გამოყოფენ ვარჯიშის დროს და შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი ნდობა, აამაღლონ თქვენი განწყობა და შეიძლება დაგეხმარონ საკუთარ თავში შესანიშნავად იგრძნოთ თავი. გარკვეული სახის რეგულარულ ვარჯიშში მონაწილეობამ ასევე შეიძლება დაგეხმაროს საკვებისადმი ნაკლებად შეშფოთების გრძნობა და თქვენი სხეულის პოზიტიური დამოკიდებულება. შეარჩიეთ ის, რაც მოგეწონებათ ან სცადეთ რაიმე ახალი, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია, პილატესი ან ცეკვა. თქვენ არასოდეს იცით - შეიძლება ფარული ნიჭი გქონდეთ!
გარშემორტყმულიყავი ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხარ…
… იმისთვის, თუ ვინ ხარ შენ, ვინც დაგეხმარება გაზარდო შენი ნდობა და გაგრძნობინოს საკუთარი თავი. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეგობრები არ არიან მხარდამჭერები ან თავს უხერხულად გრძნობთ, ისინი არ არიან ნამდვილი მეგობრები. მიეცით ტოქსიკურ მეგობრებს ჩექმა და იპოვეთ ახალი!
შეეცადეთ იყოთ რეალისტური…
… და შეეგუეთ იმ ფორმას და ზომას, როგორიც თქვენი სხეულია. ჩვენ ყველას გვაქვს სხეულის ბუნებრივი ფორმა, რომელზეც გავლენას ახდენს ჩვენი გენები. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც ავსებს თქვენს სხეულს. თუ ცუდ დღეს გაქვს, ეცადე ჩაიცვი შენი საყვარელი სამოსი, რადგან ეს შენს თავდაჯერებულობას გაზრდის და თავს კარგად იგრძნობ.
ნუ მისცემთ მედიას გავლენას თქვენი სხეულის იმიჯზე
ჩვენ მუდმივად ვიბომბებით ლამაზი თხელი მოდელების სურათებით პრიალა ჟურნალებში, ტელევიზიასა და ბილბორდებზე. ამ სურათებს შეუძლიათ დამახინჯონ ჩვენი სურათი იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს "იდეალური" ადამიანი. როდესაც შეხედავთ მაგებს შეახსენეთ საკუთარ თავს: ფოტოები უთუოდ ჰაერის ფუნჯით მოხდება წელის ან ბარძაყის სანტიმეტრის შესამცირებლად და ვარსკვლავების ხარვეზების მოსაშორებლად.
თუ თქვენ განაგრძობთ საკუთარ თავს რაღაცის თქმას, მალე დაიჯერებთ, რომ ეს სიმართლეა - ასე რომ ყოველდღე უთხარით საკუთარ თავს: "მე მიყვარს ჩემი სხეული". შეიძლება თავიდან სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. პოზიტიური აზროვნება მუშაობს!
გაწევრიანდით ახლა უფასოდ და მიიღეთ წვდომა წონის დამკვირვებელთა სტატიების სრულ ასორტიმენტზე
უფრო დაკავშირებული სტატიები
როგორ ჩაცმის თქვენი სხეულის ფორმა
გახადე ვარჯიში სახალისო
ჯგუფური გაკვეთილები სავარჯიშო დარბაზში
