სექტემბრიდან მაისამდე ასობით ათასი ადამიანი დაემორჩილება სეზონურ გრიპს. ნუ მისცემ თავს სტატისტიკას! აქ მოცემულია ხუთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ინფექციისა და დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
დაშორდით ავადმყოფებს
თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც გეგმავს სადილს ვინმესთან, მიუხედავად იმისა, რომ იცით, რომ ის ავად არის, მოუსმინეთ: გრიპის ვირუსი ადამიანიდან ადამიანზე სხეულის სითხეების საშუალებით ვრცელდება. თუ თქვენი მეგობარი ავად არის და თქვენ მის პირდაპირ იჯექით, ალბათობა იმისა, რომ თქვენ ჩაისუნთქავთ მის მიკრობებს გაცილებით მეტია, ვიდრე თუ თქვენ ამას აირჩევდით განმეორებითი გეგმები ავადმყოფობის რისკის ნაცვლად.
სთხოვეთ ხალხს გააკეთონ ყდის ცემინება
თუ თქვენ აღმოჩნდებით იმავე ოთახში, როგორც ავადმყოფი, ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა საუბრისას, თუ ის ხველებს ან ხვრინავს პირის და ცხვირის დაფარვის გარეშე. გრიპის ვირუსები ადამიანიდან ადამიანზე ვრცელდება ინფიცირებული სხეულის სითხის საშუალებით, როგორიცაა ნერწყვი ხველებით ან ლორწოს ხველებით. თავაზიანად სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, თანამშრომელს ან ოჯახის წევრს
Დაიბანე ხელები
მაშინაც კი, თუ პროაქტიული ხართ, თქვენ მაინც შეგიძლიათ აიყვანოთ ვირუსები უამრავ ზედაპირზე: მოაჯირები, კარის სახელურები, კლავიშები და სხვა. კიდევ ერთი მარტივი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ არ აიყვანთ ვირუსს, არის ხელების მუდმივად საპნით და წყლით დაბანა; ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა გრიპის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. უბრალოდ დაიმახსოვრე ხელების დაბანის სწორი გზა: გაიხეხეთ ისინი მინიმუმ 10 წამის განმავლობაში და აუცილებლად დაიბანეთ თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ.
იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით
თქვენ შეიძლება ბევრს აკეთებდეთ თქვენი იმუნური სისტემის შესამცირებლად ამის ცოდნის გარეშე, როგორიცაა მოწევა, ზედმეტი სასმელი, ძილის უგულებელყოფა და ხილისა და ბოსტნეულის არ ჭამა. თუ გსურთ იყოთ ჯანსაღი სიცივისა და გრიპის სეზონზე, შეცვალეთ არაჯანსაღი ჩვევები. მიირთვით დიეტა მდიდარი ფოთლოვანი მწვანილით, ციტრუსოვანი ხილით, ცილებით და რთული ნახშირწყლებით. დაიძინე მინიმუმ შვიდი საათი ყოველ ღამე. გადაყარეთ მანკიერებები, როგორიცაა სიგარეტი ან ყოველდღიური მარტინი. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ფუნქციონირებას.
გაიკეთე გრიპის საწინააღმდეგო აცრა
ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისთვის, რომ ამ სეზონზე გრიპი არ მიიღოთ, არის ვაქცინაცია. ჯანდაცვის კანადა გირჩევთ ყოველწლიური გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ყველასთვის, ვისაც მისი მიღება შეუძლია (და არა, გრიპის ვაქცინაცია არ მოგცემთ გრიპს); ეს არის უმარტივესი და ეფექტური გზა დაავადების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, გასროლა გიცავთ იმუნიტეტს სხვადასხვა გრიპის ვირუსებისგან თითქმის ერთი წლის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ყოველწლიურად აცრის გაკეთება (ან ცხვირის სპრეის მიღება). ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ვაქცინაციის ვარიანტების შესახებ.
 |
”დიეტა დიდი არჩევანია. ადამიანები იმდენად ამძაფრებენ იმუნურ სისტემას იმ საშინელი საკვებით, რასაც ისინი სხეულში აყენებენ. ადამიანების უმეტესობას სიკეთე მოაქვს დამუშავებული საკვების შემცირება, ბუნებრივი საკვების გაზრდა, მეტი ძილი, დასვენება და მეტი ღიმილი. ” - კერტის ალექსანდრე, ფარმ. დ. |
Წაიკითხე მეტი:
ვის სჭირდება გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია?
როდის უნდა გავიკეთო გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია?
5 მითი გრიპის შესახებ
