ფიქრობთ, რომ ფიტნეს მხოლოდ თქვენზეა საუბარი? შეწყვიტეთ ფიტნესთან მიახლოება როგორც ინდივიდუალური და გაუმკლავდეთ მას როგორც ოჯახს. აქ არის ექვსი მიზეზი, რის გამოც ღირს ძალისხმევა.
ტ
t ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ უკვე გამხდარი ხართ, როდესაც საქმე ფიტნესისა და ოჯახის დროის გამოყოფას ეხება. მრავალფუნქციური ამოცანის სხვა ფორმებისგან განსხვავებით, ოჯახის დროის შერწყმა თქვენი ფიტნესის რუტინასთან არის შესანიშნავი გზა თქვენი ოჯახის დინამიკის გასაუმჯობესებლად, თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების დროს.
ტ
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ოჯახის კულტურა
t თითოეულ ოჯახს აქვს თავისი კულტურა. ეს კულტურები დროთა განმავლობაში იქმნება, როგორც ჩვევები და ტრადიციები ყალიბდება. ოჯახთან ერთად ფიტნესთან მიახლოებით - ველოსიპედით გასეირნებით, რბოლების გაშვებით და ახალი სპორტის ერთად მცდელობით - შეგიძლიათ განავითაროთ დიალოგი და ისტორია თქვენი ოჯახის ფიტნეს პრიორიტეტების შესახებ, ხოლო წაახალისეთ თქვენი შვილები მიიღონ მანტრა „ჩვენ ვართ შესაფერისი ოჯახი!“ ბეჯივით აცვიათ პატივი.
ტ
ეს ამაღლებს ყველას განწყობას
ზომიერი ინტენსივობის მხოლოდ 10 წუთიანი ვარჯიში, როგორიცაა პარკში გასეირნება და ბავშვებთან ერთად სირბილი, აძლიერებს თქვენს ენდორფინებს, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მძიმე დღის სტრესი. დიდი ნაწილი ის არის, რომ ეს მუშაობს ყველასთვის, ასე რომ თქვენი განწყობილი მეგობარი ან თქვენი ამოწურული მეუღლე ასევე მიიღებს სარგებელს, რაც საბოლოოდ გაზრდის თქვენი მთელი ოჯახის განწყობას.
ტ
თქვენ ქმნით წარმოუდგენელ მოგონებებს
t როდესაც ვიხსენებ ჩემს ბავშვობას, მოგონებები მახსენდება ისეთები, როგორიცაა ოჯახური კემპინგი, ხანგრძლივი ლაშქრობები და პარკში ვიფლის ბურთის თამაში. როდესაც მე და ჩემი და -ძმები ერთად ვიკრიბებით, ჩვენ ერთმანეთთან ვიმსჯელებთ ზღაპრებით, რომ გავდივართ დიდი ქვიშის დიუნებზე, ვხტებით ტალღებს ოკეანეში და ვთამაშობთ ნაკადულში ადგილობრივი ბურთის მოედნებთან ახლოს. ჩვენ გვქონდა ჩხუბი და უთანხმოება, როგორც ნებისმიერ სხვა ოჯახს, მაგრამ არის რაღაც ერთად აქტიურობა, რაც აიძულებს თქვენ გადადოთ ეს ყველაფერი და ერთად იმუშაოთ. შედეგი არის საერთო მოგონებები, რომლებიც გრძელდება მთელი ცხოვრება.
ტ
თქვენ შეგიძლიათ ერთად ისწავლოთ და გაიზარდოთ
როდესაც საქმე ცხოვრების უმეტეს გაკვეთილებს ეხება, თქვენ გაქვთ დიდი ცოდნა, რომ გადასცეთ თქვენს შვილებს. მაგრამ ერთი გაკვეთილი, რომელიც მათთვის მნიშვნელოვანია, ის არის, რომ თქვენ არასოდეს ხართ ძალიან ძველი, რომ რაიმე ახალი სცადოთ. შეარჩიეთ ისეთი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც თქვენს ოჯახში არავის უცდია, როგორიცაა დგომა ბორდი ან სნოუბორდი და ერთად გაატარეთ გაკვეთილი. თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა ისწავლოთ ჯგუფურად, გაიცინოთ შეცდომებზე და გაამხნევოთ ერთმანეთი. და დიდი შანსია, თქვენი შვილები უფრო სწრაფად აითვისებენ უნარს ვიდრე თქვენ! დღის ბოლოს, უმცროსი გამოაქვეყნებს რჩევებსა და მითითებებს, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს და ეს აცნობებს მას, რომ ძვირფასო მოხუცი დედა და მამა ყოველთვის სწავლობენ და რომ ისიც შეიძლება იყოს მასწავლებელი.
ტ
ის იძლევა პოზიტიურ კონკურენციას
ძმებთან მეტოქეობა გარდაუვალია, მაგრამ არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი შვილების იმედგაცრუების პოზიტიურ გამოსავლად გადასაყვანად. როდესაც თქვენი მოზარდი ქალიშვილები იწყებენ ჩხუბს აბაზანის დროს, ან როდესაც თქვენს შვილს მოაქვს სახლში ქაღალდი, რომელიც როგორც ჩანს, დაჩრდილავს თქვენი ქალიშვილის შრომისმოყვარე B- ს, ერთად ვარჯიშმა შეიძლება ნეგატივის გავრცელებაში დაგეხმაროს ენერგია. დარწმუნდით, რომ გონივრულად შეარჩიეთ აქტივობები - შეარჩიეთ სპორტი, რომელშიც თქვენი ოჯახი ერთად იბრძვის სხვა გუნდის წინააღმდეგ (სოფტბოლი, კალათბურთი ან ქვიშა ფრენბურთი კარგი არჩევანია) ან აქტივობები, რომლებშიც თქვენმა შვილებმა უნდა იმუშაონ მიზნის მისაღწევად (კლდეზე ცოცვა, კანოეგი ან პარტნიორები იოგა) მუშაობა). ნებისმიერ იღბალთან ერთად, თქვენი შვილები საბოლოოდ გაამხნევებენ ერთმანეთს და წაახალისებენ უკეთეს შესრულებას, ვიდრე იუგულალურზე წასვლას.
ტ
თქვენ ყველა ჯანმრთელი იქნებით თქვენი ძალისხმევისთვის!
t დაბოლოს, მაგრამ რა თქმა უნდა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ დადებითი ჯანმრთელობის სარგებელი, რასაც რეგულარული ვარჯიში იძლევა. მოზრდილთა და ბავშვთა სიმსუქნე არის ძალიან რეალური პრობლემები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებს, ტიპი 2 დიაბეტს, ართრიტს და ზოგიერთ კიბოს. ეს დაავადებები ყველა ასაკის ადამიანს აწუხებს და რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სიმსუქნისა და სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებების პროფილაქტიკაში.
