ჩვენ ყველანი განვიცდით დროს, როდესაც უბრალოდ არ ვგრძნობთ თავს ისე კარგად, როგორც გვსურს. არ ხართ დამოკიდებული საკუთარ თავზე, კონკრეტულ სიტუაციაზე თუ ბოლოდროინდელ დარტყმაზე, ჩვენ გაგიზიარებთ რჩევებს, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ პოზიტიური.
იპოვეთ გასაკეთებელი
სამწუხაროდ, როდესაც ყველაფერი რთულდება, ადვილია მოქცევა და აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება. მაგრამ მთელი ამ დროის განმავლობაში არაფრის კეთება გიბიძგებს იფიქროთ მხოლოდ იმ კონკრეტულ სიტუაციაზე, რომელიც თქვენ გელით. ისინი ამბობენ, რომ დრო მიფრინავს, როცა გაერთობი. ისე, გართობა შეიძლება წარმოუდგენლად მოგეჩვენოთ, როდესაც ძირს ხართ, მაგრამ დრო ასევე გარბის როცა დაკავებული ხართ. და თუ გონივრულად აირჩევთ, ის, რაც დაკავებული გექნებათ, შესაძლოა ცოტათი გართობისკენ გიბიძგოთ. გამოცდისთვის ჰობის არჩევა არ არის რთული. ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც აკეთებდით, მაგრამ დიდი ხანია დრო არ გაქვთ. ეს შეიძლება იყოს ის, რის გამოც თქვენ ყოველთვის გინდოდათ. ეს შეიძლება იყოს ის, რაც არ გგონიათ რომ მოგეწონებათ, მაგრამ გსურთ იცოდეთ ერთხელ და სამუდამოდ. ნებისმიერი ჰობი, რომელიც გაამახვილებს ყურადღებას დავალებაზე და არა იმაზე, რასაც განიცდი ემოციურად, არის სრულყოფილი. ეს შეიძლება იყოს რაღაც სახალისო, როგორიცაა ქსოვა ან ხატვა, რაიმე პრაქტიკული, როგორიცაა სამზარეულო ან სახლის გაუმჯობესება, ან რაიმე ფიზიკური, როგორიცაა ცეკვის გაკვეთილები ან მძლეოსნობის გუნდში გაწევრიანება. რაც თქვენთვის მუშაობს.
აღიარეთ ყველაფერი, რაც ხართ
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ მხოლოდ ერთი რამ. არცერთი განსაკუთრებული როლი და უნარი არ განსაზღვრავს თქვენ. როდესაც ჩვენ ვკარგავთ საკუთარი თავის იდენტიფიკაციის ნაწილს - იქნება ეს განშორება, სამსახურის დაკარგვა თუ სხვა მრავალი გამოწვევა, რომელსაც ადამიანი აწყდება - ბევრი ადამიანი გრძნობს, თითქოს საკუთარი თავი აღარ არის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გაქვთ უფლება იწუწუნოთ თქვენი დაკარგვის გამო, შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ცხოვრების ყველა სხვა ასპექტი, რომელიც გახდის თქვენ ისეთს, ვინც ხართ. ისინი შეიძლება იყოს ხელშესახები (მაგალითად, ჭკვიანი ხარ, კარგად გამოსწორებ ნივთებს, შესანიშნავი მზარეული ხარ) ან ემოციური (მაგალითად, თქვენ ხართ კარგი მსმენელი, ზრუნავთ თქვენს ახლობლებზე, გულუხვი ხართ ჭკვიანი). ამ სიის დაწერა თავიდან ძნელი იქნება. შეიძლება თავი სულელურად ან უღირსად იგრძნოთ. მაგრამ შენ არ ხარ. მიიღეთ დრო დაფიქრდით ყველა იმ თვისებასა და უნარზე, რომელთა სიამოვნებაც გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ცხოვრების ერთი ნაწილი შეიძლება შეიცვალოს, ჯერ კიდევ ბევრი კარგი რამ არის აღსანიშნავი.
Თავს მიხედე
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, ზოგიერთი უმარტივესი ამოცანაც კი შეიძლება დამღლელი მოგეჩვენოთ. და ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ შენ შეგიძლია შენი ზოგადი კეთილდღეობა დაეცალოს. ამ მომენტში საკვების, ვარჯიშისა და ჰიგიენის უკანა ნაწილზე დაყენება შეიძლება სწორი იყოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში ამ საქციელმა შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. ცუდად ჭამა ან საერთოდ არ ჭამა გაამძაფრებს თქვენი დაღლილობის გრძნობას და ენერგიის ნაკლებობას. შხაპის მიღების ან ლამაზი, სუფთა ტანსაცმლის არჩევისას შეიძლება სწრაფად შემცირდეს თქვენი ღირსების გრძნობა. შეიძლება მოგეჩვენოთ თქვენი საყვარელი სამოსის ჩაცმა და დილით სწრაფი სმუზის ან შვრიის ფაფის ერთად შეყრა მოსწონთ რთული ამოცანები, მაგრამ ისინი საბოლოოდ მოგცემთ ძალასა და ენერგიას, რაც გჭირდებათ დღის განმავლობაში.
მიიღეთ იგი დღეში ერთხელ
ამა თუ იმ მომენტში, ყველა დგას იმ გამოწვევების წინაშე, რომლებიც საშინელი ან გადაულახავი ჩანს. იმედგაცრუებები დასაქმებით ან უმუშევრობით, პრობლემები მეგობრებთან ან ოჯახთან, ტრავმული ინციდენტები და ცხოვრების დიდი ცვლილებები შეიძლება იყოს აბსოლუტური. მაგრამ ისინი განსაკუთრებით გასაოცარია იმით, თუ როგორ ვუყურებთ მათ. ხშირად ეს არ არის დღევანდელი სიტუაცია ისეთი საშინელი, როგორც შიში იმისა, რომ ის არასოდეს გაუმჯობესდება ან შეიძლება კიდევ უფრო გაუარესდეს. ბევრი ალკოჰოლიკისთვის, სასმელზე უარის თქმა ეს არის ყველაზე რთული ნაწილი; ეს არის შიში იმისა, რომ ისინი არ იქნებიან საკმარისად ძლიერები თავიანთი სიფხიზლის შესანარჩუნებლად. ეს განწყობა სცილდება ბევრ საკითხს. მიუხედავად იმისა, რომ სრულიად ბუნებრივია იმაზე ფიქრი, თუ რა მოხდება მომავალში, მასზე ფიქრი არ ამარტივებს. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი სიცოცხლე ერთ დღეს. დრო მართლაც არის ყველაზე სრულყოფილი მკურნალი, ასე რომ ყოველი დღე, რომელსაც ის გაატარებ, წარმატებულია. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი უფრო ძლიერად, ბედნიერად ან უფრო წარმატებულად - თქვენ უბრალოდ უნდა გაატაროთ დღევანდელი დღე რაც შეიძლება კარგად. დროთა განმავლობაში, ყოველი დღე, რომელსაც თქვენ გაატარებთ, ერთი ნაბიჯით მიგიყვანთ განკურნებასთან.
უფრო მეტად ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
იდეები ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესვენებისთვის
რა გავლენას ახდენს თქვენი დიეტა თქვენს განწყობაზე
დუმილის მიღება
