ტოპ 5 ქალთა ჯანმრთელობის პრობლემები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი - SheKnows

ზოგიერთი კიბო, მათ შორის ძუძუს კიბო და კანის კიბო, უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. სიგარეტის მოწევისგან თავის არიდება, დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიში არის შესანიშნავი მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ კიბოს განვითარების რისკი. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის მიღებას შეუძლია დაიცვას კიბოსგან, მისი გადაჭარბებული მოხმარება ზრდის თქვენს რისკს. მიზნად ისახეთ დღეში არა უმეტეს ერთი სასმელის დალევა, რაც უდრის 12 უნცია ლუდს, 5 უნცია ღვინოს ან 1.5 უნცია ლიქიორს. იმის გამო, რომ კანის კიბო შემაშფოთებელია, მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ მზის ზემოქმედება და გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველდღიურად. დაბოლოს, კიბო ადრეულ გამოვლენისას ნაკლებად სასიკვდილოა, ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს კიბოს სკრინინგის შესახებ.

ეს მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ძვლის მასის დაკარგვას, დიდ გავლენას ახდენს ქალებზე კანადაში; ოსტეოპოროზი კანადა იუწყება, რომ კანადელი ქალიდან ყოველი მესამე ქალი განიცდის მოტეხილობას ოსტეოპოროზით. საბედნიეროდ, ოსტეოპოროზის თავიდან აცილება შესაძლებელია და უმჯობესია ამის გაკეთება დაიწყოს ბავშვობაში და ადრეულ ზრდასრულობაში. თუ გყავთ ქალიშვილი, აუცილებლად ჩართეთ იგი თქვენს პროფილაქტიკურ ჩვევებში. დიეტა არის ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკის მთავარი მოთამაშე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ მოიხმართ საკმარის კალციუმს, რომელიც გვხვდება რძის პროდუქტები, სოიოს პროდუქტები და მუქი მწვანილი, ასევე საკმარისი D ვიტამინის მიღება მზის ადექვატური ზემოქმედებით ან დანამატები. ძალისმიერი ვარჯიში და წონით ვარჯიში ძვლის მასის ასაშენებლად სხვა კარგი საშუალებაა.

რესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD), ბრონქიტი და ემფიზემა, ქალებში ბოლო 10 წლის განმავლობაში იზრდება. ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც სასუნთქი გზების თავიდან ასაცილებლად არის თამბაქოს კვამლის თავიდან აცილება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მოწევას, ისევე როგორც მეორადი კვამლის ზემოქმედებას. ასევე მიზნად ისახავს თავიდან აიცილოს დამაბინძურებლების ჩასუნთქვა; დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ უსაფრთხო საწმენდი საშუალებები და უზრუნველყოთ სათანადო ვენტილაცია ისეთი ქიმიური პროდუქტების გამოყენებისას, როგორიცაა საღებავი. კიდევ ერთი ღონისძიება არის გკითხოთ ექიმს გრიპისა და პნევმონიის საწინააღმდეგო ვაქცინაციის შესახებ.

ის ტორონტოს ალცჰაიმერის საზოგადოება მან აღნიშნა, რომ კანადაში იმ ადამიანების დაახლოებით 75 პროცენტი, რომელთაც ეს დაავადება აქვთ დიაგნოზი, ქალები არიან. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ალცჰეიმერის პრევენციის დადასტურებული გზა, არაერთი ღონისძიება შეიძლება იქნას მიღებული თქვენი ტვინის დასაცავად. ეს მდგომარეობა გულის დაავადებების რისკ ფაქტორებს იზიარებს, ამიტომ რეკომენდებულია დაბალანსებული დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად. თქვენი ტვინის ჩართვა ალცჰეიმერის პრევენციის კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა. შეინარჩუნეთ ტვინი აქტიური თავსატეხების შევსებით, თქვენი არა დომინანტური ხელის გამოყენებით და აქტიური სოციალური ქსელის შენარჩუნებით.