ეს არის წლის დრო, როდესაც დღეები უფრო მოკლეა და იგრძნობა, რომ სიბნელე სუფევს უზენაესზე. მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ ვხვდები, რომ ჩემს განწყობას უფრო ხშირად სჭირდება გაძლიერება, ვიდრე არა. მე ვიპოვე რამოდენიმე გზა ბლუზის მოსაშორებლად და ახლა მათ გაგიზიარებთ.
დაკავშირებული ამბავი. კარგად გამიზნული საჩუქრები, რომლებიც არ უნდა მისცეთ ვინმეს, რომელიც უნაყოფობასთან არის დაკავშირებული
აქ მოცემულია განწყობის 8 გამაძლიერებელი:
- ცისფერი განწყობა ყოველთვის რაღაცას ეხება. შეიტყვეთ ყველაფერი თქვენი. დაუსვით საკუთარ თავს გააზრებული კითხვები, როდის დაიწყო. გჭირდებათ ცრემლი ან ორი? თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ მხოლოდ იმისთვის, რომ დაათვალიეროთ როგორ განიმუხტა ეს განწყობა.
- გაჭერით ლიმონი და ჩაისუნთქეთ. გაახარეთ თქვენი მუსიკა და იცეკვეთ. წაისვით დამამშვიდებელი დამატენიანებელი თქვენს ხელებში. შეხედე ფანჯარას, როგორც ფოტოგრაფი და კადრს აიღებს კადრს. დახუჭე თვალები და გაახილე ყურები. რა გესმის?
-
როდის იყავი ყველაზე ბედნიერი? გამოიკვლიეთ თქვენი გრძნობები თქვენს მეხსიერებაში. იქნებ მოგეწონათ მეგობრების ეკიპაჟთან ერთად სამალავის თამაში ზაფხულის ცხელ ღამეს, რადგან ოფლმა აგიჟა ტაძრები. ან, გახსოვთ სპრინტი „სახლისკენ“? ძალაუფლების შეგრძნება თქვენს ფეხებში და ტყის სუნი შერეული მზისგან დამცავ საშუალებებთან. ამოიღეთ ეს მეხსიერება. გახადე ის შენთვის სანიმუშო ქვა. დაუბრუნდი მას როცა გინდა!
- გაიღიმე. ეს არის ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ თქვენ ბედნიერ სიგნალებს გაუგზავნით თქვენს ტვინს და სხვებს. შეიძლება ვიღაცამ ღიმილით უპასუხოს და ეს არის სასიამოვნო სიურპრიზი, რომელიც თქვენს ბედნიერ კოეფიციენტს აღაფრთოვანებს.
- კარგად დაიძინე. ჩვენი დატვირთული ცხოვრებით, დასვენება ძალიან ხშირად ხდება უკანა მხარეს. Ცუდი იდეა. დასვენების ოდენობა პროპორციულია იმისა, თუ რამდენად კარგად ვგრძნობთ თავს. როდესაც დაღლილები ვართ, ჩვენს სხეულს იშვიათად სურს სხვა რამის გაკეთება ძილის გარდა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბედნიერებაზე. დაიწყეთ დასაძინებლად ერთი საათით ადრე - ან მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. თუ გაღვიძების მომენტში შეგიძლიათ შვიდიდან რვა საათამდე დაათვალიეროთ, დღე უკეთეს განწყობაზე დაიწყებთ.
- უყურეთ კომედიას. სიცილი არის დიდი გზა ბედნიერების მისაღწევად. კომედიები მშვენიერი ამოსავალი წერტილია-ისინი იწყებენ თქვენს ბედნიერებას იმით, რომ იწვევენ ბედნიერებას ჩვენს ერთ ფიზიკურ პასუხს: სიცილს. სანამ მუხლს ურტყამთ, თქვენი ტვინი ფიქრობს: "ოჰ, ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ". Კი შენ ხარ!
- ღრმად ამოისუნთქე. როდესაც ჩვენ სტრესის ქვეშ ვართ, ჩვენ ვიღებთ ზედაპირულ სუნთქვას - არსებითად, ვზღუდავთ ჟანგბადის ნაკადს ჩვენს ტვინში, რაც მხოლოდ უფრო მეტ სტრესს გვაიძულებს. ახლა არ არის ჟანგბადის ნაკადის დარღვევის დრო. Შეანელე. ჩაისუნთქეთ ხუთიდან ექვსჯერ და შემდეგ ამოისუნთქეთ ხუთიდან ექვსჯერ. გაიმეორეთ. თქვენ თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ და უკეთესი განცდა არის ბედნიერების მალსახმობი.
- დაუყოვნებლივ გამოვხატავ მადლობას იმისთვის, რაც სწორია ჩემს ცხოვრებაში. მაგალითად, ”მე მადლობელი ვარ ჩემი ჯანმრთელობისთვის, მადლობელი ვარ იმისთვის, რომ სახლი მაქვს საცხოვრებლად, მადლობელი ვარ დიდი მეგობრების ყოლისთვის.” ახლა მე ვარ ორიენტირებული იმაზე, რაც კარგად მუშაობს ჩემს ცხოვრებაში.
ეს არის რამოდენიმე გზა განწყობის გასაზრდელად, როცა ხარ გართობაში. დაარტყი ცუდ განწყობას ასალაგმად დღეს.
