შემოდგომის გრილ ამინდთან ერთად მოდის კალენდარი, რომელიც სავსეა შორ მანძილზე რბენით. ყოველივე ამის შემდეგ, შემოდგომა არაოფიციალურად მარათონის სეზონია, რადგან დაბალი ტენიანობა და გრილი ტემპერატურა იდეალურ გარემოს ქმნის მრავალი კილომეტრის ფეხით დასაფარავად. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ იცით ვინმემ მარათონი წელს. და თუ ამას აკეთებთ - ან უბრალოდ გაინტერესებთ ერთის შემოწმება - აქ არის რამოდენიმე რჩევა გზის რბოლის ყურება პროფესიონალის მსგავსად!
იდეალური მომგებიანი წერტილები მარათონების ყურებისათვის
მიუხედავად იმისა, რომ 26.2 მილის მანძილზე რბენამ უნდა მოგცეთ საკმარისი შესაძლებლობა დაინახოთ მორბენლები როგორ გადიან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ იდეალური მომენტები წარმატებული სანახაობისთვის. ზოგიერთი ადგილი შეიძლება ძალიან ხალხმრავალი იყოს, ზოგი შეიძლება ძალიან ძნელი მისახვედრი. და მიუხედავად იმისა, რომ მარათონების უმეტესობა გადის მთავარ გზებზე, ზოგს შეუძლია მორბენალი გაგზავნოს პარკების ან ბილიკების შორს მდებარე ადგილებში. ასე რომ, პირველ რიგში, გადახედეთ რბოლის ვებსაიტს, რომ იპოვოთ საუკეთესო ადგილები საყურებლად და როგორ გამოიყენოთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი საჭიროების შემთხვევაში იქ მოხვედრა (მარათონები ხშირად იწვევს გზის დახურვას, ასე რომ რბოლის მარშრუტამდე მისვლა შეიძლება სახიფათო იყოს მანქანით).
შემდეგ, თუ თქვენ უყურებთ ვინმეს კონკრეტულად, ჰკითხეთ მას სად ფიქრობს, რომ მას სჭირდება ყველაზე ემოციური მხარდაჭერა. ჩვეულებრივ, ეს ხდება ნახევარ გზაზე (13.1 მილი) ან დაახლოებით 20 მილის ნიშნულზე, როდესაც ბევრია მარათონელები მოხვდნენ საშინლად "კედელზე" (წერტილი, სადაც გონება და სხეული იწყებს დაშლას გარბენი). ამ რთულ დროს ნაცნობი სახის დანახვამ შეიძლება მორბენალს მისცეს მხოლოდ მოტივაცია, რაც მას სჭირდება ფინიშის ხაზამდე გასავლელად.
მარათონის ყურება აუცილებელია
რბოლის ყურება შეიძლება იყოს მარათონი თავისთავად. იმისდა მიხედვით, თუ სად უყურებთ, შეიძლება რამდენიმე საათი დასჭირდეს, სანამ რომელიმე მორბენალი გაივლის (საშუალოდ ადამიანს 4-5 საათი სჭირდება მარათონის დასასრულებლად). შეუთავსეთ დილა და პოტენციურად ცივი, ცხელი, ქარიანი ან წვიმიანი ამინდი, და თქვენ თავგადასავალს თქვენს ხელთაა. ასე რომ დაგეგმეთ ფრთხილად: ატარეთ ფენები, რომელთა ამოღებაც შეგიძლიათ დღის გათბობისას, ჩაალაგეთ საჭმელები და წყალი და დალიეთ ყავა, რათა სიფხიზლე შეინარჩუნოთ. შეიძლება არ დარბიხარ, მაგრამ დაგჭირდება მთელი ენერგია, რისი მიღებაც შეგიძლია!
და რა თქმა უნდა, არ დაივიწყო შენი სული. მორბენალებს სჭირდებათ რაც შეიძლება მეტი მორალური მხარდაჭერა რბოლის განმავლობაში - მოიტანეთ დიდი, ფერადი ნიშანი, ძახილი, სასტვენი, ან უბრალოდ ხელები და ხმა ყველას გასამხნევებლად. ვინაიდან ბევრმა მორბენალმა მაისურის წინა ნაწილზე დაასახელა მათი სახელები ან გუნდის სახელები, თქვენ შეგიძლიათ მათი პერსონალიზირებაც კი - თუნდაც არ იცოდეთ ისინი!
დააჩქარეთ საკუთარი თავი მორბენალთა ტემპით
თუ თქვენ იცით რამოდენიმე მორბენალი რბოლაში, ეს შეიძლება გართულდეს იმის მცდელობით, რომ ყველამ გაიაროს. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორ დროს სწორ ადგილას ხართ, ჰკითხეთ თითოეულ მორბენალს რა ტემპით ისვრის (ის უნდა იცოდეს ეს მისი ვარჯიშის სიჩქარის საფუძველზე.) შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა დროს უნდა იყოთ კონკრეტულ დროს ადგილზე თქვით, რომ ის გადის 10 წუთიან მილს-თქვენ უნდა დაელოდოთ 10 მილის ნიშანს რბოლის დაწყებიდან დაახლოებით საათნახევარი წუთის შემდეგ. ისევ და ისევ, რასის ვებსაიტების უმეტესობა შემოგთავაზებთ ინფორმაციას იდეალური სანახავი ადგილებისა და მათი დარტყმის დროების შესახებ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ რბოლის დაწყებამდე.
გაემართეთ ფინიშის ხაზისკენ
მიუხედავად ადგილისა - ადგილებისა - თქვენ ირჩევთ რბოლის ყურებას, ეცადეთ ფინიშის ხაზი (ან რბოლის ბოლო რამდენიმე ასეული მეტრი) გახადოთ ერთ -ერთი მათგანი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცნობთ ვინმეს მორბენალს, თქვენ მაინც გაგაოცებთ იმ მტკიცე გადაწყვეტილებით და სიმტკიცით, რასაც თითოეული დამთავრებული ავლენს, სანამ ისინი იბრძვიან თავიანთი გზის ბოლომდე. თქვენ შეიძლება მართლაც შთაგონებული იყოთ, რომ თქვენ თვითონ გინდათ დაიწყოთ ვარჯიში მარათონზე. არ თქვა, რომ ჩვენ არ გაგაფრთხილეთ!
თქვენთან ახლოს მარათონების საპოვნელად ეწვიეთ მარათონის გზამკვლევი.
მზად ხართ ტრენინგის დასაწყებად? გაეცანით გზას ამ რჩევებით
მოემზადეთ გასაშვებად ამ საუკეთესო რჩევებით
როგორ მოვძებნოთ სრულყოფილი ფეხსაცმელი თქვენთვის
საუკეთესო ზედაპირები გასაშვებად
