აქ არის რამოდენიმე წინადადება-და გაფრთხილება-თუ როგორ გამოვიყენოთ პატივისცემის ამაღლების მანტრები ჩვენი საუკეთესო ცხოვრებისთვის.
იცოდით რომ ყოველდღიურად იყენებთ მანტრებს ან დადასტურებებს? ისინი შეიძლება ხმამაღლა არ იყოს ნათქვამი და შეიძლება არ იყოს მიზანმიმართული, მაგრამ ყოველი ფიქრისას, რომელიც ჩვენს გონებაში გადის, ჩვენ საკუთარ თავს ვუგზავნით შეტყობინებებს. ჩვენზეა დამოკიდებული დავრწმუნდეთ, რომ ეს არის პოზიტიური გზავნილები, რომლებიც გვამყარებს-და არა ნეგატიური აზრები, რომლებიც გვაეჭვებს საკუთარ თავში ეჭვს.
როგორ ეხმარება მანტრები?
იოგას მასწავლებელი და ცხოვრების მწვრთნელი ჯენი გალაჰერი ამბობს: ”ჩვენი გონება ძალიან ძლიერია - ჩვენ ვიზიდავთ იმას, რაზეც ჩვენ ვაქცევთ ყურადღებას და მანტრები ბევრ რამეში გვეხმარებიან.” კონკრეტულად, გალაჰერი ამბობს, მანტრები გვეხმარებიან ამ ხუთი გზით:
- სიცხადე - გაურკვევლობის ნაცვლად ჩვენი განზრახვებით მკაფიოდ განვსაზღვრავთ წარმატების მიღწევის შანსებს.
- ფოკუსირება - ამ დღეებში ადვილია ყურადღების გადატანა. თუ ჩვენ მტკიცედ არ ვართ ფესვგადგმული იმაში, რაც გვინდა, ჩვენ შეგვიძლია ვიაროთ ცხოვრებაში, რაც დაუკმაყოფილებლობის გრძნობას შექმნის.
- სიძლიერე - მანტრები გვეხმარებიან ვიყოთ ძლიერი ჩვენს რწმენაში, მაშინაც კი, როდესაც გამოწვევები წარმოიქმნება.
- დასაბუთება - მანტრების განმეორებადი ბუნება დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელია.
- გაძლიერება - ნებისმიერს შეუძლია გააკეთოს ეს მარტივი პრაქტიკა. შეარჩიეთ ნებისმიერი სიტყვა ან სიტყვა, რომ გაიმეოროთ თქვენი მანტრა. ისიამოვნეთ მიღებული მხარდაჭერით და ძალით.
განწყობის ამაღლების მანტრები ან დადასტურება
თუ თქვენ ეძებთ კონკრეტულ მანტრებს შთაგონების მიზნით პოზიტიური აზროვნება, ერთი წუთით სცადეთ ერთი შემდეგი მანტრა და ნახეთ რას გრძნობს ის.
- Ჩასუნთქვა. Ამოსუნთქვა.
- სამყარო მომცემს იმას, რაც მე მჭირდება, როცა მჭირდება.
- მე მჯერა საკუთარი თავის.
- მე ვენდობი სამყაროს.
- მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთი როგორიც ვარ.
- ჩემი სხეულითა და სულით ჯანმრთელი ვარ.
თუ სტანდარტული მანტრები არ გეხებათ, წადით წინ და შექმენით თქვენი საკუთარი. პროფესიული ცხოვრების მწვრთნელი ირინა ბარანოვი ამბობს: ”მე აღმოვაჩინე, რომ სტანდარტული მანტრები არ არის ძალიან ეფექტური. ის, ვინც მუშაობს, არის ის, რაც ადამიანებმა თავად განავითარეს, პირადი a-ha– ს საფუძველზე. ” მაგალითად, სამწვრთნელო სესიის დროს ბარანოვმა სთხოვა კლიენტს გამოიყენოს ა მეტაფორა იმის შესახებ, რასაც იგი აღწერდა, მას სურდა სამსახურში და მან თქვა, რომ მას სურდა გაეტარებინა თავისი დღე „როგორც მოციგურავე, ელეგანტურობით და განმუხტვის."
”ახლა მას მხოლოდ ის სჭირდება, რომ ჩუმად უთხრას საკუთარ თავს სიტყვა” სრიალი ”, როდესაც ის მიდის შეხვედრაზე,” - ამბობს ბარანოვი, ”და ის აღმოაჩენს, რომ ყველაფერი გაცილებით რბილი ხდება”.
აირჩიეთ მანტრა, რომლისაც გჯერათ
თუ თქვენ ირჩევთ მანტრას, რომელშიც არ ყიდულობთ, შესაძლოა საკუთარ თავს უფრო მეტად ზიანი მიაყენოთ, ვიდრე კარგი. მიხედვით ა ჟურნალში გამოქვეყნებული 2009 წლის კვლევა ფსიქოლოგიური მეცნიერება, დაბალი თვითშეფასების მქონე პირებმა, რომლებიც იმეორებდნენ მანტრას "მე ვარ საყვარელი ადამიანი", ისევ და ისევ უარესად გრძნობდნენ თავს, ხოლო მათ, ვისაც თავიდანვე მაღალი თვითშეფასება ჰქონდათ, თავს ოდნავ უკეთ გრძნობდნენ.
ჯასტინ იანგიეროვნულად აღიარებული სამოტივაციო სკოლის სპიკერი და ვარდისფერი ფეხსაცმლის გმირების ფონდის დამფუძნებელი, ამბობს, რომ ეს კვლევა ემყარება მის პირად გამოცდილებას. ”თუ ადამიანს სჯერა, რომ ის არის არ არის საყვარელი, შემდეგ თქმა: "მე ვარ საყვარელი ადამიანი" მხოლოდ გააძლიერებს იმ გრძნობებს, რომ ისინი "შეუფერებელია სიცოცხლისთვის" - იმიტომ, რომ ისინი იტყუებენ საკუთარ თავს. რასაც ისინი იმეორებენ, არ არის ჰარმონიაში იმათთან, ვისაც საკუთარი თავი სჯერათ. ეს ქმნის დისონანსს, რაც მათ იმაზე უარესად გრძნობს, ვიდრე უკვე იყო. ”
იანგი ამბობს: ”ჭეშმარიტი თვითშეფასება შეიძლება მხოლოდ მოქმედებით შეიქმნას კეთება ნივთები, რომლებიც საკუთარ თავს ამტკიცებენ, რომ "შენ საკმარისად კარგი ხარ, საკმარისად ჭკვიანი და, როგორც მოგეხსენებათ, შენნაირი ადამიანები".
მიუხედავად იმისა, გაქვთ მაღალი ან დაბალი თვითშეფასება, იანგი ამბობს: „თვითშეფასებისა და გამძლეობის ჩამოყალიბების პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის მიღება. პირველი მანტრა, რომელიც დაეუფლა ყველას, არ უნდა იყოს "მე ვარ ეს" ან "მე ვარ ის." ეს უნდა იყოს "მე ვარ მე". "
უყურეთ: როგორ ეხმარებით თქვენს შვილებს ნდობის გამომუშავებაში?
უყურეთ ამ ვიდეოს და ნახეთ როგორ ალისონ სუინი, წამყვანი Ყველაზე დიდი დამარცხებული, ეხმარება მის ოჯახში თვითშეფასების ამაღლებაში.
უფრო მეტი იყო შენი საუკეთესო თავი
როგორ აღმოაჩინოთ თქვენი ძლიერი მხარეები
შექმენით პატივისცემა, როგორც ოჯახი
შემოქმედებითი გზები აღსანიშნავად მიღწევები
