მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს კარგი განზრახვა, რომ წავიდეს სპორტული დარბაზი სამუშაოს შემდეგ, მე ვხვდები, რომ ოთხი საათისათვის მე ვითვლი წუთებს, სანამ არ მივალ სახლში წასასვლელად და დასასვენებლად. ამავე დროს, მე ვიმედოვნებ, რომ დრო შენელდება, ასე რომ არ მომიწევს სპორტული დარბაზში სიარული, როდესაც ხუთი საათი დადგება. თქვენ შეგიძლიათ გონებისა და სხეულის სინქრონიზაცია მოახდინოთ ისე, რომ თქვენი ვარჯიში არ გაუქმდეს ან გადაიდოს განუსაზღვრელი ვადით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც ჩემთვის მუშაობს!
რჩევები, რომ მიიღოთ თქვენი სხეული და გონება იქ!
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს კარგი განზრახვა სამუშაოს დასრულების შემდეგ სპორტული დარბაზში მისვლისა, მე ვხვდები, რომ ოთხ საათზე, მე ვითვლი წუთებს, სანამ სახლში წასვლას და დასვენებას არ მოვა. ამავე დროს, მე ვიმედოვნებ, რომ დრო შენელდება, ასე რომ არ მომიწევს სპორტული დარბაზში სიარული, როდესაც ხუთი საათი მოხდება. თქვენ შეგიძლიათ გონებისა და სხეულის სინქრონიზაცია მოახდინოთ ისე, რომ თქვენი ვარჯიში არ გაუქმდეს ან გადაიდოს განუსაზღვრელი ვადით. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც ჩემთვის მუშაობს.
თქვენ გაქვთ გონებრივი სურათი თქვენს თავში
წონის დაკლება იქნება თუ კუნთების ტონუსი, თქვენ გაქვთ ვიზუალური მიზანი, როგორ გინდათ გამოიყურებოდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ სურათის ეს მიზანი ზოგჯერ არ არის რეალისტური, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ სპორტული დარბაზი სიამოვნებით დაგეხმარებათ ეს არის მიზანი და სანამ ამას ერთ ღამეში ვერ მიაღწევთ, თქვენი სპორტული დარბაზის რეჟიმის დაცვა ნამდვილად არის სწორი ნაბიჯი მიმართულება.
გახსოვთ ის განცდა, რასაც ვარჯიშის შემდეგ განიცდით
იცით, რომ მაღალი ენერგიის ან ბედნიერი განცდა გაქვთ დიდი ვარჯიშის შემდეგ? ნამდვილად გსურთ გამოტოვოთ ეს გრძნობა? ვარჯიში ეხმარება თქვენს სხეულს ენდორფინების გამოყოფაში, რაც ავტომატურად გაგახარებთ!
ლანჩზე დამატებითი კალორიების ანაზღაურება შეგიძლიათ
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ, რადგან ვარჯიშის შემდეგ აპირებთ ვარჯიშს, მაგრამ ეს ცოტათი შეგიმსუბუქებთ გონებას და სინდისს, თუ სამსახურში შოკოლადის მიღების შემდეგ შეუდგებით სარბენ ბილიკს. და თუ ვაპირებ სადილის ან ვახშმის დამატებით ხორბლის მაკარონის მიღებას, მაშინ გავითვალისწინებ იმ დღეს სპორტულ დარბაზში სიარულს - თუნდაც ძალიან დაღლილი.
თქვენ არ გსურთ კვლავ მიიღოთ ცუდი ჩვევები
თქვენი ოფისის კიბეებზე ასვლა საკუთარ თავს საკმარისი ვარჯიშია, ან რომ შემდეგ სავაჭრო ცენტრში გასეირნება კარგი შემცვლელია თქვენი სპორტული დარბაზის მონახულებისათვის, ეს არ დაგეხმარებათ გრძელვადიან პერსპექტივაში. ასე რომ, თუ ამ კვირაში რამდენჯერმე გამოტოვებთ ვარჯიშს, შეიძლება აღმოჩნდეთ მის გამართლებაში, მაგრამ ეს მხოლოდ დაგიბრუნებთ ძველ ჩვევებს!
თქვენ უფრო უყურებთ რას ჭამთ
რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უფრო სავარაუდოა, რომ უშედეგოდ არ დატოვებთ მას შემდეგ, რაც მიირთმევთ უსარგებლო საკვებს ან ტკბილეულს. სპორტული დარბაზში ერთი საათის შემდეგ, მე არ მაქვს შანსი წავიდე სახლში და შევჭამო შოკოლადის ფილა, რომელიც ჩაანაცვლებს ჩემს მიერ დახარჯულ ყველა კალორიას! სავარჯიშოების ჩატარება, როგორც თქვენი რუტინის ნაწილი, სავარაუდოდ წაახალისებს თქვენ გააკეთოთ ჯანსაღი არჩევანი.
ეს ყველაფერი ბალანსზეა!
მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლება უფრო მეტად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ჭამთ, ასევე მნიშვნელოვანია ამის დაბალანსება ფიზიკურ აქტივობასთან. თქვენ გინდათ შეინარჩუნოთ თქვენი ჯანმრთელობა ისე, რომ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ თავი საუკეთესოდ, ხოლო ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება თქვენი კვირის ნაწილად ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. დაიმახსოვრე, ეს ყველაფერი ბალანსზეა!
ახლა მე გავითვალისწინებ ჩემს რჩევას - წადი სპორტული დარბაზში!
მეტი წონის დაკლებაზე
რჩევები ჯანსაღი კვებისათვის ოფისში
როგორ ჭამო გარეთ და მაინც დაიკლო წონაში
უნდა შეინარჩუნოთ ძველი ფოტოები ხელთ?
