როდესაც ცივი ამინდი იწყებს, ასევე შაქრიანი ლტოლვა! ისწავლეთ კორელაცია ზამთრის ბლუზსა და სხეულის წონის ბრძოლას შორის - და როგორ ვარჯიშობთ იოგა დაგეხმარებათ კონტროლის აღდგენაში!
მე ვიცი, რომ მე ალბათ ძველებურად ჩამორჩენილი ჩანაწერია ამ მომენტში, მაგრამ განაგრძეთ და დაამატეთ კიდევ ერთი შემოწმება იმ ჩამონათვალს, რისი განკურნება შეუძლია იოგას. დან წონის ბრძოლა და PMS ტკივილები რათა მეხსიერების დაკარგვა, დაღლილობა და ახლა, შაქრის ლტოლვა? დიახ, ხალხო, ეს მართალია - მართლაც არაფერია, რისი გაკეთებაც პატარა იოგას არ შეუძლია.
Მიხედვით მთელი ცხოვრებაადამიანები შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში საშუალოდ 86 კალორიას დღეში ჭამენ, ვიდრე გაზაფხულზე და ზაფხულში. და სანამ სხვადასხვა სეზონური ლატეები ჩემი საყვარელი ყავის მაღაზიის წყალობით (რომელიც უსახელო დარჩება) შეიძლება ნაწილობრივ იყოს რომ დავადანაშაულოთ, მთავარი მიზეზი უფრო მეტად დაკავშირებულია ჰორმონალურ დისბალანსთან, რომელიც ცივ ამინდში ჩნდება დარტყმები.
”როდესაც დღის შუქი არ არის საკმარისი, თქვენ გამოიმუშავებთ ნაკლებ სეროტონინს”, - ამბობს ბარბარა ოლენძკი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი მასაჩუსეტსის ვორესტერის უნივერსიტეტში. და რა იცი? სეროტონინის დაბალი დონე პირდაპირ კავშირშია საკვებისადმი ლტოლვასთან.
საბედნიეროდ, ჩვენ არ გვჭირდება ომი მხოლოდ ზამთრისა და უგემრიელესი ლატეების წინააღმდეგ. არა, ჩემო მეგობრებო, ჩვენ გვაქვს იოგა, რომელიც დაგვეხმარება ამ ბრძოლაში.
"ლტოლვა და დამოკიდებულება დაკავშირებულია იმაში, რომ არ იყო დღევანდელ მომენტში და ხშირად არ გინდა იყო", - ამბობს ტარა სტაილსი, ნიუ იორკში სტრალა იოგას დამფუძნებელი, სტატიაში, რომელიც გამოქვეყნდა MindBodyGreen.com– ზე. ”იოგა არის ის, რომ იყო ახლანდელ მომენტში და ყურადღება მიაქციე იმას, რაც შენთან ხდება, ახლავე. მასთან გამკლავება უფრო სასარგებლოა დამოკიდებულებების სამკურნალოდ და ლტოლვის დასაძლევად, ვიდრე უაზროდ შენიღბვა ჩვენი გრძნობებით საკვებით, წამლებით ან ალკოჰოლით “.
ვინაიდან იოგა ყურადღებას ამახვილებს რეგულარულ, ღრმა სუნთქვაზე და მედიტაციაზე, ის გეხმარებათ გონებაში და აღმოაჩინოთ ის ემოცია ან გარემოება, რომელიც პასუხისმგებელია თქვენი ლტოლვის გამომწვევზე. ეს პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ უფრო ღრმა კავშირი თქვენს სხეულთან, რაც საბოლოოდ მოგცემთ საშუალებას გაუმკლავდეთ ამ ცუდ სურვილებს და აირჩიოთ ჯანსაღი არჩევანი.
ასე რომ, წადი და ნელა მოიშორე თითები, გაათავისუფლე ხელებში ნებისმიერი დაძაბულობა და სახეზე შესაძლო სევდა, ის ორცხობილა იქ, სადაც იპოვე (ან კიდევ უკეთესი - ნაგვის ურნა), და მის ნაცვლად გაერთე იოგას რამდენიმე უგემრიელეს პოზაში.
1. მჯდომარე მედიტაცია
2. პეპლის პოზა
3. ნავის პოზა
4. თავმდაბალი მეომარი
5. ხის პოზა
Დაუკვირდი
- ჩაკრა შარვალი (aziam.com, $ 84)
- Artemis Sport Top (aziam.com, $ 78)
მეტი იოგაზე
პარტნიორი იოგა პოზირებს დამწყებთათვის
როგორ ავიცილოთ იოგას ბარძაყის დაზიანება
როგორ დავიპყროთ ყვავილის პოზა
სურათები: ჯორჯ დოილი/სტოკბიტი/გეტის სურათები
