ვარჯიში შესანიშნავია ამ ჯიუტი კილოგრამების მოსაშორებლად და თქვენი გულის ფორმის შესანარჩუნებლად. მაგრამ აქ მოცემულია ხუთი სარგებელი, რომელთა შესახებაც თქვენ არ გიფიქრიათ და რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენ დაუთმოთ ცოტა მეტი დრო ჯანსაღი, რეგულარული ვარჯიშისათვის.
ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში
თუ უძილობა გაწუხებთ, მცირე ვარჯიში ნამდვილად დაგეხმარებათ დახუჭოთ თვალი. ჩვეულებრივ, თქვენს სხეულს უჭირს ძილი, როდესაც სტრესი ან გადატვირთულია. ამ ფაქტორებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე ფსიქიკურად, რამაც შეიძლება გააძლიეროს უძილობა. ვარჯიშს შეუძლია სტრესის შემსუბუქება - როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი - რაც გაგიადვილებთ ძილს, როდესაც შუქს ჩაქრობთ.
ვარჯიშს შეუძლია მოგაწოდოთ სუფთა კანი
ბევრმა ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს ამის შესახებ, მაგრამ თუნდაც მინიმალური ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ დაგეხმარებათ თქვენი სახის ნაკლოვანებების შენარჩუნებაში. Როგორ? სისხლის მიმოქცევის მომატება კანის უჯრედებს უფრო სწრაფად რეგენერაციის საშუალებას აძლევს. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს მინარევების ამოღებას ზედაპირზე, ასე რომ მათი ადვილად გარეცხვა შესაძლებელია ყოველდღე.
ვარჯიშს შეუძლია უფრო რეგულარული გახადოს
ჩვენ გვძულს ამაზე ლაპარაკი, მაგრამ ეს ყველას გვემართება: ყაბზობა. მას შეუძლია არა მხოლოდ მთელი დღის გაფუჭება, არამედ მუცლის არეშიც უფრო ძლიერად გამოიყურებოდეს, ვიდრე გვსურს. ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს უამრავ ბოჭკოს და სითხეს, რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობაში. თავიდან აიცილოთ ის უხერხული მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა გათავისუფლდეთ სამუშაო შეხვედრისგან, რომ გაიქცეთ აბაზანაში და იბრძოლოთ შენი ნაწლავები
ვარჯიშს შეუძლია უკეთესი განწყობა დაგაყენოს
ამ ბოლო დროს თავს ცოტაოდენი გრძნობთ? ოფისში არსებული სტრესი და ერთი შეხედვით დაუსრულებელი სამუშაოების გროვა სახლში გასაკეთებლად საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ დაგღალო და გასიამოვნო განწყობა დაგაყენოს. ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს თქვენს სხეულში, რომლებიც ქიმიკატებია თქვენს ტვინში და შეგახსენებთ, რომ თავს ბედნიერად გრძნობთ! ბონუსი: რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და დაძაბულობა.
ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს ზურგის ტკივილი
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში შეიძლება არ იყოს ზურგის ტკივილის ერთადერთი გამოსავალი, ის ნამდვილად დაგეხმარებათ. სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, გაჭიმვა, იოგა და პილატესი ხელს შეუწყობს ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას კუნთების გაჭიმვით და მათი გაძლიერებით ერთდროულად. თუ ორსულად ხართ, ზურგის ტკივილი, სავარაუდოდ, შეგაწუხებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ადრე განიცდიდით მას. კვირაში რამდენჯერმე ზომიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში და მშობიარობაც კი გაადვილდეს. (ჩვენ ოდნავ ვთქვით!)
მეტი ფიტნესზე
სადღესასწაულო ფიტნეს: სამზარეულოს მარტივი ვარჯიშები
ვარჯიში მოგზაურობის დროს
როცა ძალიან დაიღალე სპორტული დარბაზისთვის
