გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ ყველა კალორია თანაბრად იქმნება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება სიმართლე იყოს მეცნიერული თვალსაზრისით, ისიც მართალია, რომ ყველა საკვები არ არის თანაბარი. და ეს ნიშნავს წონის დაკლება ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც "კალორიები კალორიების საწინააღმდეგოდ". ზოგიერთ საკვებს აკლია სხეულის გამაძლიერებელი საკვები ნივთიერებები და ამან შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს უფრო სწრაფად შიმშილი და საბოლოოდ მეტი ჭამა. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ რომელი საკვები უბრალოდ არ ღირს თქვენს დროს.
დიეტური პოპი
თუმცა დიეტური პოპი შეიძლება ტექნიკურად იყოს კალორიული, CBS News მოხსენებულია ბოლოდროინდელ კვლევაში, რომელიც მიუთითებს ხელოვნურ დამატკბობლებს, როგორიცაა ასპარტამი, შეიძლება გამოიწვიოს მადა. იმის გამო, რომ დიეტური სოდა არ შეიცავს საკვების ღირებულებას, არაფერია ამ მადის დასაკმაყოფილებელი და შესაძლოა აღმოჩნდეთ შიმშილის გრძნობა. სიმსუქნის მკვლევარმა, შერონ ფოლერმა განაცხადა, რომ დამატკბობლებს ასევე შეუძლიათ შეაფერხონ ტვინის უჯრედები, რომლებიც სიგნალია სისავსისა. თუ ეს ასეა, დიეტური კოკა -კოლის ან Sprite Zero- ს დალევა თქვენი მადის დასამშვიდებლად შეიძლება რეალურად ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი. იმის ნაცვლად, რომ პოპს მიაღწიოთ, ნაცვლად აიღეთ წყალი ან მცენარეული ჩაი. ან თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ გაზის გამოსწორება, სცადეთ გაზიანი წყალი რამოდენიმე კენკრით ან ცოტაოდენი ლიმონი არომატისთვის.
უცხიმო ნივთები
CityTV News იტყობინება, რომ ამერიკის დიეტოლოგთა ასოციაციამ ჩამოთვალა მსუბუქი იოგურტი და უცხიმო სალათის გასახდელი იმ საკვებს შორის, რომელიც არ დაეხმარება თქვენს დიეტას. საინფორმაციო ვებგვერდი ასევე იუწყება, რომ საჭმელს მადა გააქტიურდება და ამ უცხიმო საკვებს არ აქვს საჭირო ბალანსი, რათა დაგეხმაროთ სავსე გახდეთ. ასე რომ, ამ საჭმლის მიღებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს შიმშილის გრძნობა. სამაგიეროდ, მიირთვით ცოტაოდენი თინუსი ან პატარა მუჭა ნუში შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ღარიბულად იგრძნობთ.
ტკბილეული
Მიხედვით ScienceDaily, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფრუქტოზა - შაქრის ფორმა, რომელიც ხშირად გვხვდება კანფეტში და სხვა ტკბილეულში - შეიძლება ამაღლდეს ტრიგლიცერიდების დონე ორგანიზმში და ეს მომატებული დონე აფერხებს ლეპტინის ტრანსპორტირებას სისხლის ტვინში ბარიერი. როდესაც ლეპტინი არ აღწევს ტვინში, ტვინი არ გაუგზავნის სიგნალებს თქვენს სხეულს, რომ თქვენ ხართ სავსე და უნდა შეწყვიტოთ ჭამა. ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეულის მთელი ტომარა შენიშვნის გარეშე და საერთოდ არ იგრძნოთ თავი სავსე. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული თავს კმაყოფილად არ გრძნობს, თქვენ ალბათ სხვა საკვებს მიმართავთ თქვენს გასავსებად და თქვენ ადვილად შეძლებთ მიირთვათ იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენი სხეული მოითხოვს. მკვლევარები გვირჩევენ შეამოწმოთ პაკეტები, რომ ნახოთ რამდენი შაქარია.
დახვეწილი ნახშირწყლები
Მიხედვით კარგად + კარგი NYC, მაკარონის და თეთრი პურის დახვეწილმა ნახშირწყლებმა შეიძლება გამოიწვიოს რაღაც, რასაც ეწოდება "სისავსის წინააღმდეგობა". ინსულინი ამ საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაწევა და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი შიმშილი. იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ ამ საკვებ ნივთიერებებს, არ გამოიყენოთ მთლიანი ხორბლის მაკარონი და მის ნაცვლად მრავალ მარცვლეულის პური, ბაგეები და რულონები.
მეტი კვების რჩევები
საკვები, რომელიც დაგამშვიდებს
როგორ დავანებოთ თავი ემოციურ კვებას
საკვები თავის ტკივილის სამკურნალოდ
