როდის უნდა დაიწყოთ?
თქვენ ალბათ დაღლილი, გადატვირთული და მოკლე დროში გექნებათ ახალშობილი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი წონის დაკლებაზე ნელა და როდის გამოდგება თქვენთვის. ”მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, მაგრამ ოდნავ აიძულეთ თავი. დაიწყეთ სწორი გზით, ” - ამბობს კელერი. ”ახალმა დედამ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს ზრუნვა კვების საჭიროებებზე. არ არსებობს მიზეზი, რომ შევინარჩუნოთ ჭარბი წონა, მაგრამ ყველა მიზეზი ჯანსაღი კვებისთვის, ” - გვეუბნება ის. ”ქალების უმეტესობისთვის ბედნიერი პროდუქტი იქნება წონის დაკლება, რაც კარგია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.”
ალბას გარდა, კელერი თანამშრომლობდა ბევრ ვარსკვლავ კლიენტთან, მათ შორის, უმა თურმანთან, ანჯელინა ჯოლისთან, შარლიზ ტერონთან და პენელოპა კრუზთან.
რა უნდა ჭამო?
მიუხედავად იმისა, რომ არ იქნება დრო, რომ დავიწყოთ სამჯერადი კვება (ან ყველაფერი, რაც მოითხოვს სამზე მეტ ინგრედიენტს) დასაწყებად, კონცენტრირება მოახდინეთ ამ ინგრედიენტების ჯანსაღზე. "შეინახეთ მაღალი ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული ანტიოქსიდანტებისთვის",-გვირჩევს კელერი. მშობიარობის შემდგომ გზაზე დაბრუნება ნამდვილად არის თქვენი ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდა, ის ამტკიცებს. ”დაამატეთ მეტი ბოსტნეული. თქვენ არ შეგიძლიათ გქონდეთ ბევრი. ” ხილი და ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება იმისათვის, რომ დარჩეს ძლიერი და გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. ორსულობის შემდგომ დაწყებისათვის დაამატეთ ვაშლი, კენკრა, ციტრუსები, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი (კომბოსტო, ისპანახი), ჯვარცმული ბოსტნეული (კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი), asparagus და წიწაკა სასურსათო კალათა.
კელერი ასევე ურჩევს დარჩეს დატენიანებული და დაამატოთ ჯანსაღი ველური ორაგული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისთვის, გულის ჯანსაღი ზეთებისთვის და ცილა, უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები კალციუმისთვის და მთლიანი მარცვლები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის კარგი ჯანმრთელობის, სისავსისა და გაჯერება.
რჩება მოტივირებული
როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ როგორ ეჩვენებათ ცნობილი სახეები ასე სწრაფად დაკლებას, ეს მოტივაციაზე მოდის. ”ისინი უბრალოდ უფრო მოტივირებულნი არიან, ვიდრე ჩვენ დანარჩენები მთლიანად. ისინი ამას მაშინვე ხვდებიან და თანმიმდევრულად მუშაობენ მისკენ, ” - ამბობს კელერი. ყველას არ აქვს ჟურნალის გარეკანებისა და ფილმების გადაღების მოტივაცია, რომ შეინარჩუნოს ისინი ბავშვის შემდგომი ფიტნეს გეგმაში, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც გეხმარებათ მოძრაობის გაგრძელებაში. ”იპოვნეთ ის, რაც გიბიძგებს. როგორც მწვრთნელი, ეს არის ის, რაც მე ვეხმარები ხალხს. შესაძლოა, საკუთარი თავის სურათი იმ წონაზე, რომლითაც თავს კარგად გრძნობთ. შესაძლოა, ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც გსურთ, ” - გვთავაზობს ის.
დედებთან მუშაობა
კელერს უყვარს დედებთან მუშაობა, რათა დაეხმაროს მათ წონის დაკლებაში და ეს ძალიან შთამაგონებელია. ის, რომ ის ასევე დედაა, ნამდვილად ეხმარება. ”მე თვითონ ვიყავი დედა, გავიკეთე ორი საკეისრო კვეთა და დავკარგე 25 კილოგრამი ბავშვის წონა ორჯერ ერთ თვეში, მე შემიძლია მთლიანად შევეხო ამ მოსახლეობას,”-ამბობს ის. როდესაც საქმე ეხება ჰოლივუდის ნაკრებთან მუშაობას, ისინი მის საქმეს საინტერესოს ხდიან. ”სახელგანთქმული დედები ძალიან მოტივირებულნი არიან ფორმაში დაბრუნებისკენ, ამიტომ მათ სიამოვნებთ მუშაობა.”
