ფეხსაცმელი, რომელიც წონის დაკლებაში გეხმარებათ? წონა, რომელიც გიბიძგებს ფიტნესზე? აქ მოცემულია რამდენიმე ფიტნეს მოდა, რომლებიც თავიდან უნდა აიცილოთ ახალ წელს.
ჩვენ ყველამ ვნახეთ ფიტნეს პროდუქტები ტელევიზიითა და მაღაზიებით რეკლამირებული დიეტები. ისინი გპირდებიან მკვეთრ შედეგებს, რაც, როგორც წესი, პირველი მინიშნებაა მოდაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის მოძრაობა კარგია, არის რამდენიმე ფიტნეს მოდა, რომელთა თავიდან აცილებაც გსურთ და აქ არის რამოდენიმე მიზეზი.
ერთი ინგრედიენტის ჭამა
დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ ნამცხვრების ჭამაზე? მხოლოდ სალათის სადილი? მხოლოდ გრეიფრუტი - მთელი დღე? აშკარაა, როდესაც დიეტაზე მიირთმევთ მხოლოდ ერთ საკვებს ან ინგრედიენტს, ეს ცუდი მოდაა. თქვენს ორგანიზმს სჭირდება მრავალფეროვანი საკვები, მათ შორის მარცვლეული, ჯანსაღი ცხიმები და ცილა, რომ აყვავდეს. მიირთვით ნამდვილი საკვები და მოერიდეთ დიეტებს, რომლებიც გამოტოვებთ საკვების მთელ ჯგუფებს.
სასწაულებრივი მატონიზირებელი ტანსაცმელი
ფეხსაცმელიდან, რომელიც გეხმარებათ ტონუსში სიარულისას და დამთავრებული სპორტის ბიუსტჰალტერებით, რომლებიც ცხიმების წვისას იწვის, ნათელია, რომ არაფერი აცვიათ არ დაგეხმარებათ ფუნტის დაკლებაში. ფეხსაცმელი შეიძლება დაგეხმაროთ სხვადასხვა კუნთების გააქტიურებაში, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მათ წონის დაკლებისთვის ან მართლაც გაზარდოთ თქვენი ფიტნეს დონე. გადადით სარბენ ბილიკზე თქვენი კარგი ოლი რიბოქსით - ის ბევრად უკეთესად იმუშავებს.
შერყევის წონა
სატელევიზიო რეკლამების ყურებისას ისტერიული სიცილის გარდა, ამ მოწყობილობას არ შეუძლია ჩაანაცვლოს რეგულარული ვარჯიში. მართალია, თქვენ ნამდვილად მოძრაობთ წონაზე (ეს არ მოგცემთ ვიბრაციას ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად), მაგრამ მას არ შეიძლება დაეყრდნოთ სხეულის კარგი ზედა ვარჯიშისათვის. უკაცრავად, თქვენ მოგიწევთ დაიჭიროთ ჩატურანგები, ბიძგები და უკანა რიგები თქვენი ზედა ნაწილის ასაშენებლად.
სტრიპის აერობიკა
მართალია, აერობული ვარჯიში აუცილებელია ფორმაში შესანარჩუნებლად და წონის დასაკლებად, მაგრამ ამას აკეთებთ მოყვარულთათვის? კარგი, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ასეთი მოდა არის მხოლოდ „სტრიპტიზ-აციმციმებელი“ აერობიკა და არ გულისხმობს შიშველს წასვლას, რამდენად სავარაუდოა, რომ დაემორჩილოთ ამ პროგრამას? ეს არის ის, რისი გაკეთებაც მხოლოდ სახლში შეგიძლია, და ამდენი ენერგიით - და ამგვარი ენერგიით - სავარაუდოდ, ტყუილად აკეთებ ამას სახლში, ტელევიზორის წინ. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ რეგულარულ სტრიპტიზში არაფერია ცუდი, თუკი ის თქვენს ნავს ამოძრავებს, მაგრამ ეს არ არის კარგი იდეა სტანდარტული ფიტნესისთვის.
წმენდა
ეს ჟღერს ლეგიტიმურად - თქვენ დროებით ასუფთავებთ თქვენს სხეულს მხოლოდ რამდენიმე საკვების მიღებისას ან გამწმენდის ფორმულის დაცვით. სიმართლე ისაა, რომ თქვენი ღვიძლი და თირკმლები უკვე მშვენივრად ასრულებენ თქვენს ორგანიზმს დეტოქსიკაციას. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ წყლის წონა დეტოქსიკაციის დროს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ დაკარგოთ კუნთების მასა საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება აჩქარდეს და თქვენი ცხიმის დაგროვება რეალურად გაიზარდოს. ჩვენ გვირჩევნია ისეთი საკვების ჭამა, რომელიც ანათებს თქვენს სისტემას, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ "გაწმენდა".
ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მეტი ტენდენციები
2012 წლის ფიტნესის საუკეთესო 20 ტენდენცია
Kettlebell ვარჯიშები: რატომ გჭირდებათ აიღოთ kettlebell
მთელი სხეულის ფიტნესის ტენდენციები ახალი წლისთვის
