გრძნობთ შუადღის დაცემის შედეგებს? კარგი, მაშინ, შესაძლოა, დროა სწრაფი ძილისთვის! შუადღის რამდენიმე დღის დაჭერას შეიძლება ჰქონდეს მნიშვნელოვანი სარგებელი, ასე რომ დაივიწყეთ კოფეინის მიღება და ამის ნაცვლად აირჩიეთ ძილი.
ჩვენს სხეულს აქვს შიდა საათი, რომელიც ცნობილია როგორც ცირკადული რიტმი, რომელიც არეგულირებს სხეულის გარკვეულ ფუნქციებს, როგორიცაა ჩვენი გულისცემა და სხეულის ტემპერატურა. ეს ბუნებრივი რეგულატორი გვიგზავნის სიგნალებს, როდესაც გვჭირდება დასვენება ღამით, მაგრამ ეს ასევე ხდება დაახლოებით რვა დილის გაღვიძებიდან საათის შემდეგ, ზუსტად იმ დროს, როდესაც ბევრი ადამიანი გრძნობს ე.წ. შუადღის ეფექტს ვარდნა! შუადღის დაღლილობის შედეგები შეიძლება იყოს მრავალრიცხოვანი, მაგრამ მოკლე 20-30 წუთიანი ძილი შეიძლება იყოს ოპტიმალური გამოსავალი. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ძილი შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ზრდის თქვენს პროდუქტიულობას
რამდენად ხშირად წარმოთქვამთ თქვენ ან კოლეგას ფრაზა: „ძალიან დავიღალე ფიქრისთვის!“? ამაში არის გარკვეული ჭეშმარიტება, როგორც ნაკლებობა
აძლიერებს თქვენი ტვინის ძალას
ორი პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობამ არის ინფორმაციის სწორად დამუშავების უუნარობა და მოკლევადიანი მეხსიერების უნარის დაქვეითება. ორივე ამ პრობლემას შეიძლება დაეხმაროთ დღეში ადეკვატური ძილით, საჭიროების შემთხვევაში კატის მიღებით. ასე რომ, იფიქრეთ თქვენი ტვინის სიმძლავრის გაძლიერებაზე, რათა გამოიყენოს თქვენი გონების სრული პოტენციალი შუადღისას თვალის დახუჭვის გზით.
აღადგენს თქვენს სიფხიზლეს
სიფხიზლის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია როგორც თქვენი, ასევე სხვების უსაფრთხოებისთვის. მკაფიო განსჯა და სწრაფი რეაგირების დრო არის ორი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს უსაფრთხო, უბედური შემთხვევის გარეშე ცხოვრებას. მაგრამ დაღლილი ადამიანი მიდრეკილია ცუდი განსჯის გამოვლენისა და რეაქციის დროის ნაკლებობისკენ. იმისათვის, რომ იყოთ სრული ფხიზლად, ფხიზლად და მზად იყავით ცხოვრებისეული გამოწვევებისთვის, მიიღეთ ინიციატივა დღის მეორე ნახევარში რამდენიმე z-ის დაჭერით.
აუმჯობესებს თქვენს საერთო განწყობას
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს არ შეუძლია დაღლილობას დააბრალოს თავისი ემოციური აღმავლობა და ვარდნა, დაღლილი ადამიანი უფრო მიდრეკილია იყოს განწყობილი, მოუთმენელი და ნაკლებად მხიარული. შუადღისას ხანმოკლე ძილი ხელს შეუწყობს ადამიანის პოზიტიური განწყობის აღდგენას და წუწუნის ან საერთო სისუსტის გრძნობას. დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ დაახლოებით 20-30 წუთი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეხვალთ ძილის ღრმა ციკლში, საიდანაც გაღვიძება შეიძლება რთული იყოს და პოტენციურად გამოიწვიოს სტრესი და იმოქმედოს თქვენს განწყობაზე.
მეტი სტატია ძილის შესახებ
მიიღეთ უკეთესი ძილი ყოველ ღამე
დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაიძინოს, რაც მას სჭირდება
4 საკვები უკეთესი ძილისთვის
