თუ უამინდობა თქვენს მხარეში ქვეყნის თქვენ დაგეგმილი ა შვებულება სადმე თბილი და მზიანი, იცოდეთ რომ მოგზაურობთ სიცხის სიმაღლეზე ან გრიპი სეზონი ან საზღვარგარეთ მოგზაურობა ნებისმიერ დროს საფრთხეს უქმნის მოგზაურობასთან დაკავშირებულ დაავადებას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააუქმოთ თქვენი გეგმები გლობეტროტზე უფრო მიმზიდველი კლიმატისკენ; ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა თქვენი გასართობი გართობის გვერდით. Აი როგორ.
შვებულება კარგია თქვენთვის
მოგზაურობა ცხოვრების ერთ -ერთი უდიდესი სიამოვნებაა, რომელიც გთავაზობთ მეგობრებისა და ოჯახის მონახულების შესაძლებლობას, ახალი და უცნობი ადგილების ძიებას და თავგადასავლების გამოცდილებას
სხვადასხვა ადგილების დაფასება. კიდევ უკეთესი, კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს შვებულების შესვენებებზე.
Framingham Heart Study– ის თანახმად, გრძელვადიანი პროგრამა, რომელიც იკვლევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების საერთო რისკის ფაქტორებს, ქალები, რომლებიც ისვენებენ ექვს წელიწადში ერთხელ ან მეტს, თითქმის რვაჯერ არიან.
უფრო სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ გულის დაავადება ან განიცადონ ინფარქტი, ვიდრე ქალები, რომლებიც ყოველწლიურად იღებენ მინიმუმ ორ შვებულებას. კვლევები აჩვენებს, რომ შვებულების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, გააუმჯობესოს ძილი და
ურთიერთობების ინტიმურობის გაზრდაც კი. გარდა ამისა, სამსახურმა და ყოველდღიურმა ცხოვრებამ შეიძლება დატენოს თქვენი ბატარეები, რაც დაგეხმარებათ ენერგიით დაუბრუნდეთ რეალობას.
შვებულებამ შესაძლოა დაგეხმაროს სამსახურის შენარჩუნებაში. ოჯახისა და შრომის ინსტიტუტის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც არ ისვენებენ, უფრო მეტად უშვებენ შეცდომებს, გაბრაზდებიან სამსახურში,
აქვთ სტრესის უფრო მაღალი დონე და განიცდიან კლინიკური დეპრესიის ნიშნებს. რომ შვებულების დრო წუთში უკეთესად ჟღერს, არა?
ნუ მისცემ ავადმყოფობას შვებულების გაფუჭების საშუალებას
ღორის გრიპისა და მოგზაურობის შედეგად გამოწვეული სხვა დაავადებების მუდმივი შეშფოთება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ ჯანმრთელობის დამამშვიდებელ ადგილზე დასასვენებლად. დოქტორ მარგარეტ ლევინის თქმით,
სამედიცინო დირექტორი Cinergy ჯანმრთელობაჯანმრთელ ადამიანებს, რომლებიც იღებენ პროფილაქტიკურ ზომებს, შეუძლიათ იმოგზაურონ იმ საფრთხის გარეშე, რაც მათ აქვთ
დარჩენა სახლში და მონაწილეობა მიიღონ ჩვეულებრივ სამუშაოსა და სოციალურ საქმიანობაში.
”გამონაკლისია ღორის გრიპის სერიოზული გართულებების მაღალი რისკის მქონე ადამიანები, როგორიცაა ორსული ქალები, მცირეწლოვანი ბავშვები, ასთმით დაავადებული ადამიანები და სხვა ქრონიკული სამედიცინო პრობლემები”, - გვაფრთხილებს
დოქტორ ლევინი. ”მათ უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმებთან, სანამ დაიწყებენ მოგზაურობას, რაც მათ გამოავლენს ბევრ ადამიანს ახლო კვარტალში. მათ ექიმებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ ტამიფლუს დაწყება დასაწყისში
სერიოზული ავადმყოფობა ადგილობრივი სამედიცინო დახმარების გაწევისას. ”
ჯანმრთელი ხართ თუ უფრო მაღალი რისკის მქონე მოსახლეობაში, დოქტორი ლევინი ამბობს, რომ მთავარია წინასწარ იფიქროთ. პრევენცია არის თამაშის სახელი!
გააძლიერე შენი იმუნური სისტემაადრე თქვენ მოგზაურობთ
იმის ნაცვლად, რომ ჩამოაგდოთ Emergen-C ან სხვა ცივი დანამატები, როდესაც მიხვალთ აეროპორტში, დაიწყეთ იმუნური სისტემის გაძლიერება თქვენი შვებულების დაგეგმვის ნაწილად. დოქტორი ლევინი გირჩევთ აიღოთ
დაიცავით სიფრთხილის ზომები მოგზაურობასთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, სანამ არ დაჯავშნით თქვენს რეისს-თუნდაც თქვენი დანიშნულების ადგილის კვლევისას:
- მინიმუმ სამი ფუტი დაშორდით ავადმყოფებს.
- არავითარ შემთხვევაში არ შეეხოთ თქვენს სახეს, თუ ხელები სკრუპულოზურად სუფთა არ გაქვთ.
- მიიღეთ სეზონური გრიპის ვაქცინა და, თუ ეს შესაძლებელია, H1N1 ვაქცინა, მოგზაურობამდე მინიმუმ ორი კვირით ადრე.
- ჭამამდე ან სახეზე შეხებამდე დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით ან ხელის სადეზინფექციო ხსნარით (შეიცავს ეთილის სპირტის მინიმუმ 60 პროცენტს).
- მიიღეთ საკმარისი ძილი - შვიდიდან ცხრა დასვენების საათი ღამით.
- დალიეთ რვა (8 უნცია) ჭიქა წყალი დღეში, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- მიიღეთ ვიტამინი D დანამატი (მინიმუმ 800IU ყოველდღიურად, განსაკუთრებით ზამთარში ან ადრე გაზაფხულზე, როდესაც მზის შუქი შეზღუდულია).
- დაიცავით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა ახალი, მთლიანი საკვებით.
მოგზაურობის დაჯავშნისას გაითვალისწინეთ მოგზაურობის გაუქმების დაზღვევა, რათა დაიფაროს ბოლო წუთს ავადმყოფობის შესაძლებლობა.
შეამცირეთ აეროპორტებსა და საზოგადოებრივ ადგილებში მიკრობების ზემოქმედება
რა მოხდება, თუ შემთხვევით იჯექი ტიფ მარვინთან, რომელმაც არ მიიღო ყველა ის პრევენციული ზომა, რომ მოგზაურობამდე კარგად ყოფილიყო?
”თუ თვითმფრინავზე ავადმყოფი ადამიანის გვერდით იჯექით და ადგილს ვერ შეცვლით, დარწმუნდით, რომ ის ხვრინავს და ხველებს ქსოვილებში (საჭიროების შემთხვევაში მიეცით პაკეტი) და გადააბრუნეთ
ჰაერის ნაკადის საქშენები მიმართ მას, ”გვთავაზობს დოქტორი ლევინი.
სანამ მიდიხართ (ისევე როგორც ბოლოს და ბოლოს მიაღწევთ დანიშნულების ადგილს), დაიცავით იგივე ზომები, რაც მიიღეთ თქვენი მოგზაურობისთვის მომზადებისას. დამატებით, „გამოიყენეთ კომერციულად მომზადებული მარილიანი წყალი
ხშირად გააკეთეთ ცხვირის სპრეი ცხვირის ღრუს ტენიანობის შესანარჩუნებლად და დღეში რამდენჯერმე გახეხეთ თბილი მარილიანი წყლით ან პირის ღრუს ანტისეპტიკური სარეცხი საშუალებებით, ” - გვირჩევს სამედიცინო ექსპერტი.
მიიღეთ დამატებითი ზომები, თუ საზღვარგარეთ მოგზაურობთ
საშინაო მოგზაურობა რა თქმა უნდა გაგიმხელთ მიკრობებს და ავადმყოფობის რისკს, მაგრამ საზღვარგარეთ მოგზაურობამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი რისკი გამოიწვიოს. დოქტორი ლევინი ამბობს: ”საზღვარგარეთ მოგზაურობა შეიძლება გართულდეს არა მხოლოდ ავადმყოფობით
არამედ ისეთი მოულოდნელი რისკებით, როგორიცაა საშიში ამინდის პირობები, სტიქიური უბედურებები, პოლიტიკური რევოლუციები და ტერორისტული საქმიანობა. დარწმუნდით, რომ გაეცანით აშშ -ს სამოგზაურო კონსულტაციის ვებსაიტებს.
სახელმწიფო დეპარტამენტი და დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC). ”
გარდა ამისა, თუ თქვენ მოგზაურობთ ჩრდილოეთ ამერიკის გარეთ ან დასავლეთ ევროპის ქვეყნებში, მიმართეთ ექიმს ან ტურისტულ კლინიკას (იხილეთ CDC– ს სამოგზაურო განყოფილება ბმულებისთვის), რომ ნახოთ რა
აცრები და სპეციალური მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი კონკრეტული დანიშნულების ადგილისთვის და იმ საქმიანობისთვის, რომლის განხორციელებასაც აპირებთ.
”დარწმუნდით, რომ გაქვთ სამედიცინო დაზღვევა, თუკი ავად გახდებით, მიუხედავად თქვენი ყველა სიფრთხილისა”, - გვირჩევს დოქტორი ლევინი. ”შეამოწმეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი რეგულარული ჯანმრთელობის დაზღვევა მოიცავს
თქვენ აშშ -ს გარეთ ყოფნისას და განიხილავთ სპეციალური სამოგზაურო დაზღვევის აღებას, რომელიც მოიცავს ევაკუაციის ხარჯებს 100,000 აშშ დოლარამდე. ” ამ ტიპის დაზღვევას აქვს გონივრული ფასი და თუ ავად გახდებით
საზღვარგარეთ, თქვენ შეაფასებთ მას ფასდაუდებლად.
მოგზაურობასთან დაკავშირებული დაავადებების სამკურნალო საშუალებები
Თუ შენ კეთება ავად გახდეთ შვებულების დროს, შეიძლება გაგიჭირდეთ მედიკამენტების ან ექიმების პოვნა თქვენი ავადმყოფობის სამკურნალოდ. დოქტორი ლევინი გვთავაზობს შემდეგს:
- თქვენთან ერთად მიიღეთ წამლები, რომლებიც აღწერილია შემდგომ წინადადებებში.
- დალიეთ ბევრი წყალი, წვენები და სხვა სითხეები, განსაკუთრებით თბილი, როგორიცაა ჩაი, წყალი ცაცხვის ან ლიმონის ბუდით და (რა თქმა უნდა) ქათმის სუპი.
- მიირთვით უბრალო ნახშირწყლები, როგორიცაა სადღეგრძელო, ბრინჯი და უბრალო მაკარონი - რაც შეიძლება უფრო სასიამოვნო იყოს ვიდრე მდიდარი საკვები.
- გაათავისუფლეთ ცხვირისა და სინუსების სეკრეცია გუაიფენისინით (600 მგ დღეში ორჯერ), ოქსიმეტაზოლინის ცხვირის სპრეით (დღეში ორჯერ არა უმეტეს სამიდან ხუთ დღეში ერთდროულად) და კომერციული საშუალებების ხშირი გამოყენება
ცხვირის სპრეი მარილიანი წყლით. - შეამცირეთ ტკივილი ასპირინით ან იბუპროფენით, და შეამცირეთ ცხელებასთან დაკავშირებული სიმპტომები ასპირინით, იბუპროფენით ან აცეტამინოფენით.
- თუ ორსულად ხართ ან გაქვთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას გრიპის მსგავსი სიმპტომების გაჩენისთანავე.
- მაშინაც კი, თუ ჯანმრთელი ხართ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით მძიმე გულისრევა, ღებინება და/ან დიარეა, მაღალი ცხელება, ქოშინი, გულმკერდი ან მუცლის ძლიერი ტკივილი
ტკივილი ან დაბნეულობა, ან თუ გამოჯანმრთელდით, რეციდივი მწვავე ხველებით და ცხელებით ,.
თქვენი დაავადების გავრცელების რისკის შესამცირებლად ან თქვენი დასუსტებული იმუნური სისტემის უფრო მეტი მიკრობების გამოვლენის მიზნით, მინიმუმამდე დაიყვანეთ კონტაქტი სხვებთან, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
სიფრთხილის ზომები დამსახურებულ შვებულებამდე და მის დროს უკეთესად უზრუნველყოფს ჯანსაღ და ბედნიერ მოგზაურობის გამოცდილებას.
მეტი რჩევა მოგზაურობისა და შვებულების შესახებ
- საგზაო მოგზაურობები და საჰაერო მოგზაურობის მიმართულებები
- სათავგადასავლო შვებულების იდეები
- ოჯახის მეგობრული სამოგზაურო მიმართულებები
- ყველაზე რომანტიული გაქცევა
