3 ჯანსაღი მწვანე სმუზის რეცეპტი, რომელიც ჯერ არ გიცდიათ - SheKnows

სმუზი არა მხოლოდ სუპერ ჯანსაღია, მათი დამზადებაც ასე ადვილია. თითოეული ეს მწვანე სმუზი დატვირთულია ნუტრიენტებით და ვიტამინებით, რაც გაადვილებს თქვენს ყოველდღიურ ხილისა და ბოსტნეულის მიღებას, ვიდრე ოდესმე.

დაკავშირებული ამბავი. ჯეიმი ოლივერის ბადრიჯანი მილანური არის ხრაშუნა, ყველიანი ბადრიჯნის პარმის ალტერნატივა

ხშირად მე ვაკეთებ ჯანსაღ მწვანე სმუზს ჩემი ბიჭებისთვის, რომლებიც ბოსტნეულს ნამდვილად არ უყვართ და საკვებთან ერთად ძალიან მომთხოვნი არიან. ხილისა და ბოსტნეულის შერევით ისინი ამ მწვანე სასმელს უფრო "სამკურნალოდ" უყურებენ, ვიდრე რაღაც სნეულმა დედამ დალია მათთვის.

ეს სამი სმუზის რეცეპტები სავსეა ჯანსაღი, ბუნებრივი ინგრედიენტებით, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის. თითოეულ სასმელს აქვს თავისი უჩვეულო ინგრედიენტები, როგორიცაა ალოეს წვენი, კანაფის თესლი ან არომატული ქოქოსის წყალი. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ეს პატარა დანამატები ამ სასმელს კიდევ უფრო გემრიელს ხდის. გამოიყენეთ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც გაქვთ ხელთ და აურიეთ თქვენი გზა ჯანმრთელობისკენ.

სმუზის "კალე ჰო" რეცეპტი

სავსე ორგანული მწვანე კომბოსტო, ანანასის ქოქოსის წყალი, კანაფის თესლი და ბანანი, ეს სმუზი არის სრულყოფილი გზა თქვენი დღის დასაწყებად.

იძლევა 1 დიდ ან 2 მცირე

საერთო დრო: 5 წუთი

შემადგენლობა:

• 4 დიდი კომბოსტო ფოთოლი
• 1/2 კიტრი
• 1 ნიახურის ღერო
• 1 მწვანე მსხალი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1 ბანანი, დაჭრილი
• 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 1/2 ჭიქა ანანასის არომატით ქოქოსის წყალი

მიმართულებები:

1. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში ან ჩვეულებრივ ბლენდერში.
2. აურიეთ სმუსი მაღალ დონეზე, სანამ ნარევი არ გახდება ძალიან გლუვი.
3. ჩაასხით სმუზი 1 დიდ ჭიქაში ან 2 პატარა ჭიქაში.
4. საუკეთესოდ ემსახურება დაუყოვნებლივ.

მწვანე იმუნიტეტის გამაძლიერებელი სმუზის რეცეპტი

ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით სავსე, ეს სმუზი შესანიშნავი გზაა თქვენს დიეტაში ჯანსაღი მწვანე ბოსტნეულის დიდი დოზის მისაღებად.

საერთო დრო: 5 წუთი

იძლევა 1 დიდ ან 2 მცირე

შემადგენლობა:

• 1 დიდი მწვანე ვაშლი ან მსხალი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1 ჭიქა ანანასი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1/2 ბანანი, დაჭრილი
• 1 მუჭა ახალი ოხრახუში
• 1 ჭიქა შვეიცარიის ჭარხლის ფოთლები
• 1 სუფრის კოვზი კანაფის თესლი
• 1 ჭიქა ახლად გაწურული ფორთოხლის წვენი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიან ბენდერში ან ჩვეულებრივ ბლენდერში.
2. დააბლენდერეთ ნარევი სანამ არ გახდება ძალიან გლუვი და არ დარჩება მუწუკები ან ნაჭრები.
3. გაყავით სმუზი 2 პატარა ჭიქას ან 1 დიდ ჭიქას და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

საშუალო მწვანე ლიმონათის სმუზის რეცეპტი

ეს ტუტეანი სმუზი სავსეა ახალი ლიმონით, მანგოს, ისპანახით და ოხრახუშით, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ბალანსის შენარჩუნებაში.

იძლევა 1 დიდ ან 2 მცირე ულუფას

საერთო დრო: 5 წუთი

ინგრედიენტები:

• 2 დიდი ჭიქა ბავშვის ისპანახი
• 1 მუჭა dandelion მწვანე
• 1 დიდი ლიმონი, გახეხილი
• 1 დიდი მანგო, გახეხილი და დაჭრილი კუბიკებად
• 1 დიდი ატამი, დაჭრილი კუბიკებად
• 2-3 გამხმარი მეჯოლის თარიღი
• 1 სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი
• 1/2 ჭიქა ალოე ვერა წვენი

მიმართულებები:

1. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი მაღალსიჩქარიანი ბლენდერში ან ჩვეულებრივ ბლენდერში.
2. აურიეთ მაღალ დონეზე 1 წუთის განმავლობაში ან სანამ ნარევი არ გახდება გლუვი და არ არსებობს ნაჭრები.
3. ჩაასხით 1 მაღალ ჭიქაში ან 2 პატარა ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

უფრო ჯანსაღი სმუზის რეცეპტები

ჯანსაღი სმუზი ბავშვებსაც კი ექნებათ სიამოვნებით
5 საუზმის დამაკმაყოფილებელი სმუზი
გამამხნევებელი მწვანე დეტოქსიკური სმუზი