ეს ქინოას არაქისის კარაქის ბანანის ბარები შეფუთულია ჯანსაღი ინგრედიენტებით და შესანიშნავია საუზმეზე გადასასვლელად ან საჭმლისთვის, რომლის შესახებაც თავს კარგად იგრძნობთ!
დაკავშირებული ამბავი. პადმა ლაკშმის კენკრის ტორტი ორმაგდება როგორც ტკბილი და გემრიელი საუზმე
არაქისის კარაქის ტიპი, რომელსაც იყენებთ, განსაზღვრავს ბარის თანმიმდევრულობას. ნატურალური არაქისის კარაქი (ნაჩვენებია აქ) გახდის ბარებს ჰაეროვან და მსუბუქს, ხოლო ჩვეულებრივი არაქისის კარაქი შექმნის უფრო მკვრივ და მძიმე ბარს. თუ თქვენ იყენებთ ჩვეულებრივ არაქისის კარაქს (შაქრის დამატებით), განიხილეთ მისი შემცირება ან გამოტოვება ყავისფერი შაქარი.
ქინოას არაქისის კარაქის ბანანის ბარის რეცეპტი
შემადგენლობა:
- 2 ჭიქა მომზადებული ქინოა, ოთახის ტემპერატურაზე
- 1 ჭიქა ნატურალური ნაღების არაქისის კარაქი
- 3 სუფრის კოვზი სწრაფი შვრია
- 3 სუფრის კოვზი ღია ყავისფერი შაქარი
- 1 დიდი, მწიფე ბანანი
- სურვილისამებრ, ჩიას თესლი ზემოდან
მიმართულებები:
- დაასხით 6 x 8 დიუმიანი ტაფა გვერდებზე ძალიან მსუბუქად სამზარეულოს სპრეით (ან დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი). მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი დიდ თასში და კარგად აურიეთ.
- მოათავსეთ ნარევი მომზადებულ ტაფაში, შეფუთეთ და გაასუფთავეთ თავზე კოვზით ან სილიციუმის სპატულით. ზემოდან მოაყარეთ ჩიას თესლი და ზემოდან დაჭერით. გადააფარეთ პლასტიკური გადასაფარებელი და შედგით მაცივარში მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში ან ღამით. დაჭერით ბარებად და მიირთვით.
უფრო ჯანსაღი საჭმლის იდეები
4 საუზმე ტვინის გასაძლიერებლად
საჭმელი, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენს დიეტას
5 პროტეინით მდიდარი საჭმელი, რომელიც ბავშვებს უყვართ
