სანამ ემზადებით მომავალი ზამთრისა და არდადეგებისთვის, თქვენ წინაშე დგახართ უფრო მოკლე, ცივი დღეები, რამაც შეიძლება თქვენი ენერგია ამოწუროს. ენერგიის ნაკლებობამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ის, რაც ცნობილია როგორც "ზამთრის ბლუზი", რასაც შემდგომი შედეგები მოჰყვება თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ებრძოლოთ დაღლილობა ეს ზამთარი.
ძილი
ხშირად აღინიშნება, რომ მოზრდილებს უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 6-8 საათი ძილი ღამით, და ეს ხდება ზამთარში. უკვე ძნელია დატოვო თბილი საწოლი სიცივისთვის, ასე რომ დარწმუნდი, რომ გექნება საკმარისი ძილი იმისთვის, რომ გქონდეს ენერგია ცივი დღეების დასაძლევად.
მიიღეთ დამატებითი ვიტამინები
თუ თქვენს დიეტაში არ იღებთ გარკვეული რაოდენობის ვიტამინებს, შესაძლოა დროა განიხილოთ დამატებითი ვიტამინების მიღება. ჯანმრთელობა კანადამაგალითად, ხაზს უსვამს D ვიტამინის მნიშვნელობას, რომელსაც ხშირად უწოდებენ "მზის ვიტამინს" ძვლების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისათვის. გარდა იმისა, რომ თქვენი იმუნური სისტემა გაძლიერდება, ვიტამინების მიღება გააუმჯობესებს თქვენს მთლიან ჯანმრთელობას, რაც მნიშვნელოვანია გრიპისა და ცივ სეზონზე.
დალიე
დეჰიდრატაცია იწვევს დაღლილობას, ამიტომ დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დარწმუნდით, რომ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, რათა კარგად დატენიანდეთ. სხვა სითხეები, რომლებიც შეიძლება ჩაითვალოს თქვენს მიღებაში, შეიძლება იყოს მცენარეული ჩაი და შაქრის დაბალი შემცველობის წვენები.
