დევიდ ბოუი - ადამიანი, ლეგენდა, კოსმოსური უცხოპლანეტელი - გარდაიცვალა მშვიდობიანად კვირას, იანვარს 2016 წლის 11 ივნისი, კიბოსთან 18 თვიანი ბრძოლის შემდეგ.
ყველა სხვადასხვანაირად გლოვობს ბოუის დაკარგვას, მაგრამ თუ თქვენ ჩემნაირი ხართ, მაშინ მოგწონთ თქვენი გრძნობების გამომუშავება კარგი, ოფლიანი ვარჯიში. და რა ჯობია დაიმახსოვროთ მოციმციმე უცნაური და როკ ღმერთი, ვიდრე მას პატივი მივაგო საოცარი ვარჯიშით დასაკრავი სია?
მეტი:Spotify იყენებს მეცნიერებას, რომ შექმნას ოდესმე ყველაზე მოტივაციური სავარჯიშო სია
აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც თქვენთან ერთად წაგიყვანთ სპორტულ დარბაზში და ვიმედოვნებ თქვენც დაამატებთ თქვენს წინადადებებს! ეს დასაკრავი სია გადაგიყვანთ დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში ამომწურავ მოქმედებაში, სრულყოფილად გახურებით, გაგრილებით და შუალედური შუალედებით. რადგან თუ დევიდ ბოუის ერთი რამ შეუძლია გააკეთოს და კარგად გააკეთოს, ეს ჩვენს გულებს აჩქარებს.
1. “ჯადოსნური ცეკვა, ”106 BPM (დარტყმა წუთში). 80 -იანი წლების ყველა ბავშვს ახსოვს ბოუის ბოროტი თამაშების მონაცვლეობით აღფრთოვანება და გაცივება ლაბირინთი. და ამ სიმღერის მიმზიდველი დარტყმა შესანიშნავია გასათბობად, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ შენ ხარ ძლევამოსილი ძალა!
2. “Მოდი ვიცეკვოთ, ”114 BPM. თუ ეს არ გაგიჩნდებათ გადაადგილების სურვილი, არ ვიცი რა იქნება! და თუ თქვენ უნდა იმღეროთ სარბენ ბილიკზე, ჩვენ ყველას გვესმის.
3. “ჩინელი გოგონა, ”138 BPM. ნამდვილი ბოუის კლასიკა, ის დაიწყებს თქვენი გულისცემის მატებას. თუ გჭირდება ყურადღების გადატანა, უყურე ვიდეოსდა დაიმახსოვრეთ რა პოლიტიკურად არასწორი დორკები ვიყავით ჩვენ 80 -იან წლებში.
4. “ახალგაზრდა ამერიკელები, ”160 BMP. ეს დარტყმა შესაფერისია მათთვის, ვინც გარბენია დაახლოებით 9 წუთის მანძილზე თითო კილომეტრზე. ყაყაჩოს მელოდია გააგრძელებს თქვენ და სიტყვები დაგაფიქრებთ - კომბინაცია, რომლითაც ბოუი გამოირჩეოდა.
5. “5:15 ანგელოზები წავიდნენ, ”182 BPM. მზად ხართ სპრინტისთვის? ეს სწრაფი ტემპი შეგინარჩუნებთ სტაბილურობას სირბილისას, ხტომისას ან სხვაგვარად ძალაუფლების მიღწევისას სერიოზული გულის ამრევი მოქმედებით.
6. “ცეკვა ქუჩაში (რემიქსი), ”131 BPM. როდესაც მიკ ჯაგერი ეხმარება მას ვოკალში, რა შეიძლება იყოს უკეთესი გზა გააცოცხლოთ თქვენი ბავშვობა და გამოჯანმრთელდეთ სპრინტის ინტენსივობისგან.
7. “კოსმოსური უცნაურობა, ”138 BPM. ბოუი ყოველთვის ამქვეყნიდან იყო; ეს არის ერთ -ერთი რამ, რაც ჩვენ ყველას ყველაზე მეტად გვიყვარს მასში. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ტემპი და იოცნებოთ იმაზე, რაც ჩვენზე დიდია.
8. “ადამიანი, რომელმაც გაყიდა მსოფლიო, ”118 BPM. მიუხედავად იმისა, აკეთებთ პირდაპირ კარდიო ვარჯიშს თუ აწევთ წონას, ეს მსუბუქი რიტმი შთააგონებს თქვენ, ხოლო თქვენ სულ სხვაგვარად შეხედავთ სამყაროს.
9. “გმირები, ”115 BPM. გაცივდი და იამაყე იმით, რომ ხარ შენი საკუთარი გმირი. ბოუი თავად იყო ვარჯიშის მოყვარული - მან კი ბოქსი ტურნეს დროს - ასე რომ, დარწმუნებული ვარ, რომ ის ასევე ამაყობს თქვენით. (მისი სრულიად უემოციო, ყინულის დედოფალი გზით.)
10. “Სად ვართ ეხლა, ”80 BPM. არ დაგავიწყდეთ გაჭიმვა... და დაუსვით საკუთარ თავს დიდი კითხვები. დროა შეცვალოთ ცხოვრება? Შესაძლოა. ის აუცილებლად გეუბნებოდა ამას: გააკეთე რისკები, იოცნებე დიდზე, ხტომა და არასოდეს შეგეშინდეს შენი ფრიად დროშის ფრიალი.
