სარკის წინ ხტუნაობთ ბოლო გასინჯვის წინ თქვენი დიდი ღამის გასვლამდე. თქვენი დაუყოვნებელი პასუხია... უჰგ! ”მე ძალიან მსუქანი ვარ ამ სამოსში!” ან თქვენ თავს აქცევთ აქეთ -იქით და ამბობთ: "მე მძულს ჩემი ცხვირი!" არ იგრძნოთ თავი ცუდად. ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ. ყველაზე ლამაზი და მაღალანაზღაურებადი მოდელებიც კი აკრიტიკებენ მათი სხეულის გარკვეულ ნაწილს. გაეცანით როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის იმიჯი და თვითშეფასება.
სხეულის სურათი?
სხეულის გამოსახულება არის ჩვენი საკუთარი სუბიექტური კონცეფცია ჩვენი გარეგნობის შესახებ. ეს არის სურათი, რომელიც გვაქვს საკუთარი სხეულის შესახებ და ასევე ის, თუ როგორ გვეჩვენება, რომ სხვები გვხედავენ. სხეულის გამოსახულება პირდაპირ კავშირშია ჩვენს თვითშეფასებასთან. ამრიგად, აზრი აქვს, თუ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი სხეულის იმიჯი, ჩვენ შეგვიძლია განვავითაროთ ჩვენი თვითშეფასება.
სხეულის ცუდი იმიჯის უარყოფითი შედეგები
სხეულის სუსტ გამოსახულებას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი სპირალური ეფექტი. ის იწყება დაბალი თვითშეფასებით და შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დისტრესი, დეპრესია, შფოთვა და კვების დარღვევები. უარეს შემთხვევაში, სხეულის უარყოფითმა გამოსახულებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის სიძულვილი, ნარკოტიკების მოხმარება და თვითმკვლელობის ტენდენცია. გაჩერდი ზუსტად იქ! ნუ გავივლით ამ გზას.
ეს ჩვენი ბრალი არ არის
ვაღიაროთ ის, რომ საზოგადოებამ დაგვიპროგრამა ჩვენი ფიზიკური მახასიათებლების თვითკრიტიკულობა. მოდელები ყოველთვის მშვენიერია, ან ყოველ შემთხვევაში ჩვენ ასე ვფიქრობთ. მედიაში განთავსებული რეკლამები გვახსენებს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვიყურებოდეთ მსუქანად, არ გამოვიყურებოდეთ მოხუცი, ან გვქონდეს აკნე და მოშვებული თმა. ბარბის თოჯინებიც კი იდეალურია! ჩვენი მეგობრები და ოჯახი სიყვარულით გვახსენებენ ჩვენს პატარა ხარვეზებს, რა თქმა უნდა, ჩვენი საუკეთესო ინტერესების გათვალისწინებით. სილამაზის ამ სოციალური და კულტურული იდეალებით, რა უნდა გააკეთოს გოგონამ?
შეიყვარე შენი სხეული, შეიყვარე საკუთარი თავი
რა თქმა უნდა! ამის თქმა ადვილია. სინამდვილეში მისი განხორციელება რთული ნაწილია. თქვენ გსმენიათ გამოთქმა "დამოკიდებულება არის ყველაფერი". ისე, მასში არის გარკვეული ხარისხის სიმართლე. რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ნეგატიური საუბარი საკუთარ თავზე! დაკვირვება და განუწყვეტლივ საკუთარ თავს იმის თქმა, თუ რა გვძულს ჩვენი სხეული, კარგად ასრულებს ჩვენს ტვინს იმის დასაჯერებლად.
Რა უნდა ვქნა:
- დარჩი პოზიტიური. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია, მოიძიოთ დახმარება მრჩეველისგან თქვენი სხეულის გამოსახულების გაუმჯობესების მიზნით, თქვენც შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. სცადეთ დაპროგრამება თქვენი ტვინის პოზიტიური კუთხით. მოძებნეთ თქვენი სხეულის საგნები, რომლებიც მოგწონთ და გაამახვილეთ ყურადღება მათზე. ალბათ თქვენ გაქვთ ფანტასტიკური გრძელი ტალღოვანი თმა ან მკვლელი ღიმილი. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც დახვეწილად ხაზს უსვამს თქვენს დიდ მახასიათებლებს. შემდეგ განაგრძეთ საკუთარ თავს, რამდენად კარგად გამოიყურებით.
- Იყავი რეალისტი. იყავით რეალისტური იმაში, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ და ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. თუ სერიოზულად გაწუხებთ ზედმეტი წონა, მაშინ მიეცით ვალდებულება, რომ რამე გააკეთოთ ამის შესახებ. ავარიული დიეტა იმედგაცრუებას მოგანიჭებთ და გააუარესებთ სიტუაციას. კვების ჩვევების პოზიტიური ცვლილება იქნება ნელი, მაგრამ მოიტანს ხანგრძლივ შედეგს.
- ფოკუსირება დადებითზე. თუ თქვენ გძულს თქვენი თმა, იპოვეთ სტილისტი, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ გზა საუკეთესოდ წარმოაჩინოთ ეს ჩამკეტები ახალი თქვენთვის. თუ სახის უმნიშვნელო ნაკლოვანებები გეხებათ, კოსმეტოლოგმა შეიძლება გაჩვენოთ როგორ შეამციროთ მცირე ხარვეზები და გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს დადებით თვისებებზე.
- გაითვალისწინეთ რისკები. რაც შეეხება ცხვირის ოპერაციას, ახალ მკერდს, მუცლის მოშლას ან ლიპო? შესაძლოა სხეულის ზოგიერთი მახასიათებელი შეიცვალოს, მაგრამ ხარჯზე. ნამდვილად გსურთ ფულის დახარჯვა და გარისკოთ ოპერაციის შესაძლო შედეგები? იქნება უფრო ადვილი (და ნაკლებად ძვირი) გიყვარდეს ეს ნაწილები ისე, როგორც არის?
- ჩაიცვი სწორად. ზოგიერთი მახასიათებელი, რომელსაც უბრალოდ ვერ შეცვლი. ძალიან მაღალი? Ძალიან მოკლე? Დიდი ტერფი? იპოვეთ ტანსაცმლის ტარების გზები, რომელიც საუკეთესოდ აჩვენებს თქვენს სხეულს ისეთად, როგორიც არის. გასაოცარია, თუ როგორ შეიძლება სწორი ტანსაცმელი შეცვალოს სამყარო ჩვენს გარეგნობასა და გრძნობებში.
ცხოვრების სტილის არჩევანი
ჩვენი სხეულის იმიჯის შეცვლა დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების წესის არჩევანზე. ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება არა მხოლოდ დაგვამციროს, არამედ გააუმჯობესოს სახის ფერი და თმა. დასვენებამ და უამრავმა რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თვითშეფასება, საკუთარი თავის წარმოდგენა და ენერგიის დონე. აქტიურობაში ან მოხალისე ორგანიზაციაში ჩართვა დაგეხმარებათ ენერგიის პოზიტიურად ორიენტირებაში.
ეს მუდმივი ძალისხმევაა
ისწავლეთ შეიყვაროთ ის ადამიანი, ვინც შიგნით და გარეთ ხართ ყოველდღე. გარშემორტყმული იყავით მათთან, ვინც ხედავს თქვენ მშვენიერ პიროვნებად. გააძლიერე და ჩაეხუტე იმ ადამიანს, რომელსაც სარკეში ხედავ. განათავსეთ წებოვანი ჩანაწერი, სადაც ნათქვამია: "მე მშვენიერი ვარ!" და მალე თქვენც დაიჯერებთ მას.
