90 -იანი წლების შუა პერიოდიდან მოყოლებული, კრივის კლასები ქალთა ფიტნესის მთავარი ფენომენი იყო. ქალი მებრძოლების წარმატებით ლაილა ალი და კრისტი მარტინი ფილმების პოპულარობასთან ერთად, როგორიცაა ოსკარის მფლობელი მილიონი დოლარი ბავშვი, კრივი აშკარად უფრო პოპულარული გახდა ქალ მაყურებელთა შორის. და კარგი მიზეზის გამო: კრივი ამცირებს კალორიებს, იძლევა ულტრა სწრაფ შედეგებს დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებთან შედარებით და არის სტრესის შემამსუბუქებელი.
ეძებთ გართობის ფიტნეს გამოწვევას?
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გიყვართ დილის 8 საათის დატრიალება ან ზონირება ელიფსურად განსაკუთრებით ტვინის გამანადგურებელი დღის შემდეგ, ნებისმიერი ვარჯიში რამდენჯერმე ძველდება.
უფრო უარესი, ერთი კვირის განმავლობაში ერთი და იგივე რუტინის დაცვით, თქვენ დანიშნულნი ხართ ფიტნეს პლატოზე მოხვედრით - თქვენ მომბეზრდა, შენი სხეული უბრალოდ მოძრაობს, შენ ვარჯიშობ, მაგრამ მიაღწიე წერტილს მოვლა.
თუ თქვენ ნაკლებად ხართ აღფრთოვანებული თქვენი ვარჯიშებით ან ვარჯიშით, კრივი შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ თქვენი მოტივაციის ასამაღლებლად და ბევრად უფრო მორგებული, ვიდრე თქვენი ვარჯიშის ერთფეროვნება. კრივი არა მარტო ცხიმს წვავს და 800-დან 1000 კალორიამდე საათში, ის გიბიძგებთ ფეხზე, გაგიწევთ ვარჯიშს მთელ სხეულზე და გაორმაგდება, როგორც საშუალება თავდაცვის ხელოვნების შესასწავლად.
კრივი არ ხდება მოსაწყენი
თუ თქვენ გეშინიათ მხოლოდ იმის განცდის, რომ განმეორებით სცემთ ჩანთას ან ჰაერს ერთი საათის განმავლობაში, არ დაიდარდოთ. კრივი ბევრად უფრო დინამიურია.
ბენჯი რადაჩი, პროფესიონალი MMA მებრძოლი და ინსტრუქტორის ტრენინგის დირექტორი LA კრივი, ამბობს ”ჩვენ არ ვსვამთ მხოლოდ დარტყმებს. ჩვენ ვამატებთ ლუნჯებს, ვიწევთ და ვიჯექით ვარჯიშის შუაგულში, ასე რომ ჩვენ ფაქტობრივად ვვარდებით სხეულის ყველა კუნთს. [და რადგან] ჩვენი კრივი ვარჯიში იცვლება მთელი საათის განმავლობაში, ის არ ხდება ერთფეროვანი. ”
რადახი დასძენს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშები მხოლოდ ერთი საათია, ისინი საკმარისად ინტენსიურია, რომ მიიღონ 10 -ჯერ ჩვეულებრივი აერობიკის შედეგები. და შედეგები თავისთავად მეტყველებს. LA Boxing, კრივისა და კიკბოქსინგის ფრენჩაიზია, 2008 წლის ივლისში ჩამოთვლილია როგორც ერთ-ერთი 25 ყველაზე სწრაფად მზარდი ფიტნეს კომპანია საერთაშორისო ჯანმრთელობის მიერ, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA) და კომპანია იუწყება, რომ 2006 და 2007 წლებში მან გააფართოვა თავისი ადგილების რაოდენობა 80 -ით. პროცენტი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერგოთ კრივს სახლში
დღევანდელ ეკონომიკასთან ერთად, მოგბეზრდებათ ვარჯიში თუ არა, შეიძლება დაგჭირდეთ უარი თქვან თქვენს ამჟამინდელ სპორტული დარბაზის წევრობაზე. კრივი სახლში შეიძლება იყოს ფინანსურად გათვითცნობიერებული არჩევანი. ენდი სლეიტი, მარკეტინგის დირექტორი მარადიული, კრივი აღჭურვილობის ლიდერი, ამბობს: ”კრივი არის არაჩვეულებრივი გზა ვინმესთვის, განურჩევლად მათი გამოცდილებისა, ბიუჯეტში შესატყვისი. მათთვის, ვინც კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს სპორტული დარბაზის გაწევრიანებას რთულ ეკონომიკაში, შეგიძლიათ დახარჯოთ $ 200 ან ნაკლები Everlast აღჭურვილობაზე, როგორიცაა უფასო იდგეთ მძიმე ჩანთა, პროფესიონალური სტილის სავარჯიშო ხელთათმანები ან შეწონილი ხელთათმანები და მიიღეთ სრული სხეულის ინტენსიური ვარჯიში თქვენი სახლის პირად ცხოვრებაში. ”
სპორტული დარბაზის წევრთა უმეტესობა თვეში 30 -დან 60 დოლარამდე ღირს, პლუს ინიციატივის საფასური და შესაძლოა უფრო მეტიც, თუ წევრებმა უნდა გადაიხადონ პოპულარული სპეციალობის კლასებისთვის. მას შემდეგ რაც ყიდულობთ კრივის აღჭურვილობას საშინაო მოხმარებისთვის, ის თქვენია ყოველთვიური დამატებითი საფასურისა და გაკვეთილების დროის შეზღუდვის გარეშე. თუმცა, თუ თქვენ არასდროს მიგიღიათ კრივი ან გაკვეთილი, განიხილეთ კრივის ფიტნეს DVD– ების ყიდვა ან დანიშნეთ შეხვედრა ტრენერთან ერთად, რომელიც კრივი სპეციალიზირებულია ძირითადი ტექნიკის მისაღებად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ და ეფექტურად მოიკრიბოთ თავი ჯდება.
გსურთ უფრო სახალისო ფიტნეს იდეები? მიეცით ეს წაკითხვა
ფიტნესის ტოპ 14 ტენდენცია
ტოპ 10 საუკეთესო ვარჯიში
ტოპ 10 ფუნქციური ვარჯიში მთელი სხეულის ფიტნესისთვის
