5 უმსგავსო საჭმელი მოზრდილთათვის-SheKnows

საზაფხულო არდადეგები დასრულდა. ის დაბრუნდა ბავშვებისთვის სკოლაში და ისევ თქვენთვის! ბავშვებმა შეიძლება მოითხოვონ რძე და ორცხობილა, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ მოზარდებმა უკეთესად უნდა მიირთვან-და არა ყუთიდან. აქ არის ხუთი უგემრიელესი, დანაშაულის გარეშე ხელნაკეთი საჭმელი, რომელიც დააკმაყოფილებს ხრაშუნა, ხრაშუნა, კრემისებრ, ტკბილ და ცხიმიან სურვილებს.

დაკავშირებული ამბავი. ძუძუთი კვების საუკეთესო საჭმელი - რომლის ჭამაც ერთი ხელით შეგიძლიათ

კომბოსტოს ჩიპები შეიძლება იყოს ძვირი. ეს უფრო იაფია - და ადვილია - თავად გააკეთო ისინი. აცხვეთ ისინი სწორად და გეფიცებით, რომ კარტოფილის ჩიპსს ჭამთ! ვინაიდან კომბოსტო ფოთლოვანი მწვანეა, რომელიც ინარჩუნებს ნარჩენი პესტიციდების მაღალ დონეს, შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ ორგანული კომბოსტო.

შემადგენლობა:

• 1 დიდი მტევანი ორგანული ხვეული კომბოსტო, ფოთლები ამოღებული და დახეული საშუალო ზომის ნაჭრებად, ღეროები გადაყრილი
• 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი (გამდნარი)
• კელტური ზღვის მარილი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე.
2. დაასხით ორი საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდით.
click fraud protection
3. კარგად ჩამოიბანეთ დახეული კომბოსტო. დაატრიალეთ ფოთლები მშრალი სალათის ტრიალში და მოათავსეთ დიდ თასში. დაასხით ქოქოსის ზეთი კომბოსტოზე და ნაზად შეიზილეთ ფოთლებში, სანამ კარგად არ გაერთიანდება. დაალაგეთ კომბოსტოს ფოთლები - თითოეული ნაჭერი სრულად გაშალეთ - ერთ ფენად საცხობ ფირფიტაზე.
4. გამოაცხვეთ კომბოსტო მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში - 13 -დან 15 წუთამდე, ეს დამოკიდებულია თქვენი ღუმელისა და კომბოსტოს ჩიპების ზომაზე (უფრო დიდი ნაჭრები უფრო დიდხანს უნდა გამოაცხოთ). გადააბრუნეთ საცხობი ფურცელი ყოველ 5 წუთში, რომ უზრუნველყოთ თანაბარი სამზარეულო.
5. ამოიღეთ კომბოსტო ღუმელიდან და დაასხით კელტური მარილი გემოვნებით, სანამ კალე ჯერ კიდევ საცხობ ფირფიტაზეა. მაგარია. მუნკი! შეინახეთ ნარჩენები შუშის ჰერმეტულ კონტეინერში.

მე არაფრის შემწვარი არ ვარ - მათ გარდა ნუში! თუთიის ქვაბში მხოლოდ ერთ სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში ჩქარი ერთწუთიანი "შეწვა" ამ ნუშს აძლევს მათ დამოკიდებულებას!

შემადგენლობა:

• 1 სუფრის კოვზი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
• 1 ჭიქა ნედლი ნუში
• 1 ჩაის კოვზი კელტური ზღვის მარილი
• დაფქული ქვიშის ნაჭერი
• 1/4 ჩაის კოვზი ესპანური პაპრიკა (პიმონტი)

მიმართულებები:

1. თუჯის ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე.
2. დაუმატეთ ნუში, თან ურიეთ მუდმივად, სანამ მსუბუქად არ გაწითლდება დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში (გაუფრთხილდით რომ არ დაიწვას).
3. გადაიტანეთ თბილი ნუში თასში და მაშინვე მოაყარეთ ზღვის მარილი, კუმინი და პიმონის ნარევი. გავაგრილოთ.

მკვებავი მკვრივი თეთრი ლობიო, ნაღების პიურეში საკვებ პროცესორში (ან ბლენდერში), არის მკვებავი საჭმელი, რომელიც მოხვდა სისხლში შაქრის დაბალ წერტილში.

შემადგენლობა:

• 1 15 უნციაანი ედემის ორგანული თეთრი ლობიო (საზღვაო ან დიდი ჩრდილოეთი), კარგად გარეცხილი და გაწურული
• 4 კბილი ნიორი
• 1/2 ჭიქა უხეშად დაჭრილი სალბი
• 1/2 ჩაის კოვზი კელტური ზღვის მარილი
• 1/2 ჭიქა ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
• უმი სტაფილო ან ბოლოკი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. განათავსეთ თეთრი ლობიო, ნიორი, სალბი და ზღვის მარილი საკვების გადამამუშავებელ თასში.
2. პულსი განუწყვეტლივ, დაასხით ზეითუნის ზეთში, კრემისებრამდე. სურვილისამებრ მიირთვით უმი ბოსტნეულით.

ბავშვობაში მიყვარდა რიზის არაქისის კარაქისა და შოკოლადის მომგებიანი კომბინაცია. მისი ჯანსაღი ვერსია ცვლის 85 პროცენტით მუქი შოკოლადს რძის შოკოლადით და ორგანული ნუშის კარაქით არაქისის კარაქით ზღვის მარილით. არ არის დამატებული შაქარი, ჰიდროგენიზებული მცენარეული ზეთები, ხელოვნური არომატები და კონსერვანტები! უბრალოდ ღრმა მუქი შოკოლადი, რომელიც ნუშის მტკნარებითა და ზღვის მარილით ტკბილთან ასოცირდება.

შემადგენლობა:

• Green & Black- ის ორგანული (85 პროცენტი) შავი შოკოლადი, დაჭრილი ოთხი 3 კვადრატული ნაჭერი
• 2 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი
• ცოტაოდენი კელტური ზღვის მარილი

მიმართულებები:

1. დაალაგე შოკოლადი. დაამატეთ ნუშის კარაქი.
2. მოაყარეთ ზღვის მარილი. ისიამოვნეთ!

კარაქი. გლუვი. ახალი როდესაც მე მსურს ცხიმიანი და სასიამოვნო საჭმელი, ავოკადო არის ჩემი მთავარი საუზმე ამ მარტივი გასახდელი გზით გუაკამოლე. (ჩიპები არ არის საჭირო!).

შემადგენლობა:

• 2 მწიფე ჰაასის ავოკადო
• 1/2 ჭიქა დაფქული წითელი ხახვი
• 3 ახალი წიწაკა (მომწონს ალუბლის წიწაკის, სერანოს და ჯალაპენოს კომბინაცია), თესლი ამოღებულია და დაფქული
• 1/2 ჩაის კოვზი კელტური ზღვის მარილი
• 1 დან 2 სუფრის კოვზი ლაიმის წვენი

მიმართულებები:

1. ნახევარი ავოკადო. თუ ისინი მწიფეა, თქვენ უნდა შეძლოთ ტყავის გარე ტყავის ამოღება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამოიღეთ ორმო, ამოიღეთ ხორცი და მოათავსეთ საშუალო ზომის თასში.
2. Pestle, კარტოფილის masher ან უკან ჩანგალი, უხეშად mash avocado. კარგია, თუ ავოკადოს პატარა ნაჭრებია. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და ათქვიფეთ, სანამ კარგად არ გაერთიანდება. საბოლოო შედეგი უნდა იყოს გუაკამოლე, რომელიც არის ცოტაოდენი, არა სრულყოფილად გლუვი პიურე.

უფრო ჯანსაღი საჭმლის რეცეპტები

ჯანსაღი ბანანის გაყოფა
ჯანსაღი საჭმლის პაკეტები სახლში
ხელნაკეთი ჯანსაღი გრანოლას ბარის რეცეპტი