ბავშვები და შვილიშვილები სკოლაში სწავლობენ და ყოველდღიურად სწავლობენ ახალ რაღაცეებს. მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ ჩვენმა დანარჩენებმა რომ შევინარჩუნოთ ტვინი აქტიური და ფხიზლად?
ტ
ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ დემენცია ჩვენს ოქროს წლებში, სწორი კვებით, გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშის შენარჩუნება აერობული აქტივობებით და წვრთნით და ვარჯიშით ტვინი
t როგორ ვვარჯიშობთ ჩვენს ტვინს? ისე, ეს არ არის მხოლოდ კროსვორდების გაკეთება. დიახ, კროსვორდები კარგია, მაგრამ დოქტორი მარი პასინსკი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ნევროლოგი, რომელმაც დაწერა ჩვენი წიგნი, ქათმის სუპი სულისთვის: გაზარდეთ თქვენი ტვინის ძალაისინი უფრო რუტინული ოკუპაციაა ვიდრე ტვინის ვარჯიში. თქვენი ტვინის ვარჯიში ნიშნავს აკეთოთ ახალი და განსხვავებული რამ, როგორიცაა მუსიკალური მუსიკის დაკვრა ინსტრუმენტი ან უცხო ქვეყნის მონახულება და ყოველდღიური საკითხები, როგორიცაა მოხალისეობა და აქტიური სოციალური საქმიანობა სიცოცხლე.
დოქტორ პასინსკიმ წიგნში შეიტანა ჯენი აივის ესე, სახელწოდებით "გამოდი ამ ქარიშხალიდან". ის გვაძლევს პრაქტიკულ, მარტივ იდეებს ჩვენი ტვინის გაღვიძებისთვის, როდესაც ჩვენ ყოველდღიურ საქმიანობას ვასრულებთ. მე უკვე ვცადე რამოდენიმე წინადადება: ვყიდულობ სხვადასხვა სასურსათო მაღაზიებში და მარცხენა ხელით ვიკეთებ ისეთებს, როგორიცაა კბილების გახეხვა. აქ მოცემულია ჯენის კიდევ რამდენიმე გზა თქვენი ტვინის სტიმულირებისთვის:
- მიაბით თქვენი ფეხსაცმლის სამაგრები სხვაგვარად.
- უყურეთ სატელევიზიო შოუს, რომელიც გადაიცემა უცხო ენაზე.
- გაემგზავრეთ სამუშაოდ სხვა მარშრუტით.
- შეცვალეთ გაზეთის კითხვის თანმიმდევრობა.
- ჩაიცვი სიბნელეში.
- მიამაგრეთ ქამარი მარყუჟების მეშვეობით საპირისპირო მიმართულებით.
- განათავსეთ თქვენი საყურეები საპირისპირო მიზნით.
- დაარტყი ფეხბურთის ბურთი შენი არა დომინანტური ფეხით.
- იარეთ 100 ნაბიჯით უკან.
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ტ
ჩარლზ დიკენსი, რომელიც მთელი ცხოვრება ნაყოფიერი მწერალი იყო, ამბობს: ”გონება, როგორც სხეულები, ხშირად ჩავარდება pimpled, ცუდად განპირობებული მდგომარეობა მხოლოდ ზედმეტი კომფორტი. ” და ეს არის შეტყობინება, რომელსაც მე ვიღებ დოქტორ პასინსკისგან წიგნი. ჩვენ უნდა გავუაროთ ჩვენი ტვინი დისკომფორტს, რათა მან დაიჭიმოს და მოერგოს და შექმნას ახალი ნერვული გზები. იმდენად მაცდურია ჩავარდე ჩხუბში და ყოველდღიურად დაიცვას ქცევის იგივე ნიმუშები. ვიცი, რომ მსიამოვნებს ჩემი რუტინა, მაგრამ 56 წლის ასაკში არ მინდა ძალიან კომფორტულად ვიგრძნო თავი. ასე რომ, თუ ჩემს პერანგზე დაინახავთ კბილის პასტას, მიხვდებით, რომ მე ისევ მარცხენა ხელით ვცდილობ.
წაიკითხე ჯენის ესე, "გამოდი ამ უბედურებიდან" დან ქათმის სუპი სულისთვის: გაზარდეთ თქვენი ტვინის ძალა!
