ზამთარი სულაც არ ნიშნავს ცივ შუადღეს, რომელიც შეკრებილია შენობაში. ამის ნაცვლად, შეაგროვეთ ბავშვები გარეთ გასართობად ზამთრის აქტივობები (და ივარჯიშეთ!), რაც მათ გულებს აუკანკალებს.
ჰეი, პატარავ, გარეთ ცივა! მაგრამ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ და ბავშვებმა არ უნდა შეაგროვოთ ზამთრის გართობა.
იცის უფლება გარე საქმიანობა ზამთრის დღეები (და ღამე!) არის პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი, აქტიური ზამთრის მისაღებად. ”მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია, რომ ფიტნესი გახდეთ თქვენი შვილის ცხოვრების ნაწილი ყველაზე პატარა ასაკიდან. მათ სწავლისთვის საუკეთესო საშუალებაა თქვენ მისი მოდელირება. გააკეთეთ ეტლით ვარჯიში და/ან წაიყვანეთ თქვენი ბავშვი დედაჩემის და მე ფიტნეს კლასზე. ისინი დაინახავენ, რომ დედას უყვარს ვარჯიში, ” - ამბობს ლიზა დრუქსმანი, Stroller Strides– ის შემქმნელი.
დოქტორი ფატიმა ს. ხან, პედიატრი რაშ-კოპლის სამედიცინო ცენტრისა და ასისტენტ პროფესორი პედიატრიის განყოფილებაში ჩიკაგოს რაშის უნივერსიტეტის სამედიცინო კოლეჯი ამბობს, რომ აქტიური ყოფნა მთელი წლის განმავლობაში აბსოლუტური აუცილებლობაა ოჯახები. ”ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ნომერ 1 მიზეზი
ბავშვთა სიმსუქნის ეპიდემია გამოწვეულია ფიზიკური უმოქმედობით და ტელევიზიის ან კომპიუტერული თამაშების წინ ზედმეტი დროის გატარებით, ” - ამბობს დოქტორი ხანი.რა უნდა იცოდეთ ზამთარში გარეთ თამაშამდე
მზად ხართ გაანადგუროთ თქვენი შვილები თამაშებიდან და გაიყვანოთ ისინი ზამთრისთვის? აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ:
- სანამ გარეთ გახვალთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილები შეკრებილი არიან იმისათვის, რომ გაათბონ. თქვენც უნდა შეფუთოთ. აუცილებლად ატარეთ ხელთათმანები, ქურთუკები და თბილი წინდები, ამინდის შესაფერის ფეხსაცმელთან ერთად.
- იცოდეთ ბავშვებში ყინვის ნიშნები. თუ თქვენი ბავშვი უჩივის ტკივილს ან დაბუჟებას, ყველაზე ხშირად კიდურებზე (ხელებზე, ფეხებზე ან ყურებზე) ან მისი კანი მტკივა/ცვილისებრი თეთრი ფერისაა, მაშინვე შედით შიგნით და მიჰყევით ამ მითითებებს.
- არ ინერვიულოთ, გარეთ თამაში მათ ავად არ გახდის. დოქტორი ხანი ამბობს, რომ იდეა, რომ გარეთ სიცივეში გაციება მოგაცილებთ სხვა არაფერია, თუ არა ძველი ცოლების ზღაპარი. ”მხოლოდ გარეთ გასვლა არ იწვევს ხალხს გაციებას. რა თქმა უნდა, ისინი სათანადოდ უნდა იყვნენ ჩაცმული... და თუ მართლა ცივა, როგორც ჩიკაგოში ვართ, შიგნით დარჩენა უკეთესია, ” - ამბობს დოქტორი ხანი. თუმცა, დოქტორი ხანი ამბობს, რომ თუ ვინმე დაუცველებია სიცივის ვირუსს, მაშინ ცივ ამინდში ყოფნას შეუძლია სიცივე უფრო სწრაფად დაიწყოს.
- დარჩი ჰიდრატირებული. ისევე როგორც წელიწადის ნებისმიერ დროს, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ და თქვენი შვილები სვამთ საკმარისად. "ნუ დაგავიწყდებათ წყლის მოტანა, მაშინაც კი, როდესაც ამინდი გრილდება", - ამბობს მინდი პირსი, სპორტისა და ჯანმრთელობის კლუბების პროგრამირების დირექტორი.
გინდა მეტი? გამომართვი 4 უსაფრთხოების რჩევა ზამთრის სპორტის დროს >>
ააშენე თოვლის ბაბუა
გახსოვთ თოვლის ბურთებად გადატანა, რომ შექმნათ სამი ნაწილი სპეციალური თოვლის კაცისთვის? ეს იყო ძალიან სახალისო, მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი. თოვლის კაცის დამზადება ასევე გასაოცარი ვარჯიშია. "მთლიანი თოვლის გადატანა დიდ შრომას მოითხოვს", - ამბობს დედა ალეტაა სმოკი, რომლის შვილები 3 და 5 წლის არიან.
ბუშტის დრო
თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ აფეთქებული ბუშტები მზის სხივებთან, შიშველ ფეხებთან და მწვანე ბალახთან. მაგრამ ზამთრის პერიოდში ის იღებს სრულიად ახალ (და სახალისო!) განზომილებას. ”ჩემი შვილების საყვარელი არის ყინვის დღეებში ბუშტუკების აფეთქება და ყურება, რომ ყინულის ბუშტუკებად იქცევა - ისინი საოცრად გამოიყურებიან”, - ამბობს სამან იკბალი, მშობელი აღმზრდელი და სამი შვილის დედა.
შოველების დახმარება
ის მიდის იმის თქმის გარეშე, რომ თოვლის დალევა მძიმე სამუშაოა. ეს ასევე გასაოცარი ვარჯიშია - ბავშვებისთვისაც კი. აიღეთ ბავშვის ზომის ნიჩაბი და მიეცით მათ დახმარება თოვლში ბილიკის გაწმენდით, ან სახალისო შაბლონების შესაქმნელად. ამის შემდეგ, მათ შეუძლიათ შეხედონ მეორე სართულის ფანჯრებიდან და დაინახონ მათი თოვლი დადის!
გეოქეშირება
სიტყვა "საგანძურის" მხოლოდ ხსენება გარანტირებულია ბავშვების თვალების გასანათებლად. მაშ, რატომ არ მიიყვანეთ ისინი რეალურ განძის ნადირობაზე გეოქეშირებით? ხალხი იყენებს გლობალური პოზიციონირების მოწყობილობებს და ინტერნეტს სხვების მიერ დამალული ნივთების მოსაძებნად. ”როდესაც ჩემი ბიჭები 12 და 13 წლის იყვნენ, სახალისო იყო გეოქეშირების გაკეთება, სადაც ადამიანების დამალულ ნივთებს პოულობ ინტერნეტისა და GPS– ის საშუალებით. ეს კეთდება მთელ მსოფლიოში [და] სახალისოა ნივთების დამალვაც, ” - ამბობს ორი შვილის დედა, კერი ჰოპკინსი. ჰოპკინსმა თქვა, რომ მისი გამოცდილებიდან ეს საუკეთესოა 11 -დან 13 წლამდე ასაკის გულშემატკივრებისთვის.
გსურთ სცადოთ? გამომართვი Geocaching.com დახმარებისთვის.
მოძებნეთ ცხოველების კვალი
როდესაც თოვს, ის ქმნის საფუძველს ულტრა სახალისო საოჯახო საქმიანობისთვის: ცხოველების თვალყურის დევნება. აიღეთ კამერა და თქვენი შვილები და დაათვალიერეთ ცხოველების კვალი თქვენს ახლად დაცემულ თოვლში. გადაიღეთ ფოტოებიც, რათა მოგვიანებით შეადაროთ ისინი ცხოველების კვალის ფოტოებს.
დედა რებეკა პ. კოენი RebeccaPlants.com– დან, რომელიც არის ველური ბუნების ეროვნული ფედერაციის მოძრაობა იყოს იქ, ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს წიგნი ტრეკების ამოცნობისთვის, ინტერნეტი მისთვის სასურველი ინსტრუმენტია. ”უმეტესწილად ჩვენ უბრალოდ ვატარებთ სწრაფ ძიებას ინტერნეტში, როდესაც შიგნით შევალთ ცხოველების კვალის სურათებისთვის. ეს არის სახალისო გზა „გამოიკვლიო“ საიდუმლო, თუ რომელი ცხოველის ბილიკი დაინახე და შეეგუო კითხვებზე პასუხების ერთად მოძიებას. გარეთ დრო ნამდვილად ამაღლებს ბავშვების ცნობისმოყვარეობას და მათ აქვთ უამრავი კითხვა. ასე რომ, შვილებთან ერთად ინტერნეტში კითხვების მოძიება შესანიშნავი გზაა ერთად სწავლისთვის, ” - ამბობს კოენი.
ფანრის ტეგი
გიყვართ ტეგის თამაში? ფანრის ტეგი გასართობ კლასიკურ თამაშს ჰგავს, გარდა იმისა, რომ მოთამაშეები ერთმანეთს ხელების ნაცვლად ანიშნებენ სინათლის სხივებით. ”ჩვენ დავიწყეთ ფლეშ ტეგით დაკვრა ღამით ჩვენი ფანრებით ზამთარში და ბავშვებმა დაიწყეს ფანრების მოციმციმე და ერთმანეთის დევნა,” - ამბობს კოენი.
მაშ, როგორ აკონტროლებს იგი სიბნელეში? ”მე მათთან საკმაოდ კონკრეტულად ვსაუბრობ იმაზე, თუ სად შეუძლიათ თამაში და მე მათთან ვრჩები ფლეშ ტეგით,” - ამბობს კოენი.
