პრენატალური ვიტამინები აუცილებელია ორსულობის დროს - თუ არა? ეს ქალები სრულად არ ეთანხმებიან.
ექიმების უმეტესობა არ ამტკიცებს, რომ პრენატალური ვიტამინები აუცილებელია ორსულობის დროს. ისინი ავსებენ თქვენს რაციონში კვების ხარვეზებს, შეიცავს ფოლიუმის მჟავას (რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნაყოფის განვითარებისთვის), ეხმარება მომავალ დედას ჯანმრთელად დარჩენაში და სხვა. დოქტორი ჯენიფერ ბერნსი Bienetre Center– დან იმდენად არის პრენატალური ვიტამინები, რომ თუ მისი პაციენტები ძალიან ავად არიან დილის ავადმყოფობა, რომ შეაჩეროს ისინი, მან უნდა შემოვიდეს ოფისში კვირაში ორ -სამჯერ ინტრავენურად ნუტრიენტები.
მაშ, რას იტყვით მათზე, ვინც ირჩევს არ მიიღოს პრენატალური ვიტამინები ორსულობის დროს?
ვაღიარებ - მე არ ვიღებდი რეგულარულად პრენატალურ ვიტამინებს არც ერთ ორსულობაში. ჩემი პირველი, მე მქონდა მძიმე დილის გულისრევა მთელი პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში. ძლივს შევიკავე საკვები - მით უმეტეს გიგანტური ვიტამინი. მე ვიღებდი მათ მეორე ტრიმესტრში ერთხელ, როდესაც თავს უკეთ ვგრძნობდი და ვსვამდი დაახლოებით სამ დღეში ერთხელ მესამე ტრიმესტრში. მეორე ორსულობის დროს, ჩემი დროის უმეტესი ნაწილი გატარებული იყო ჩემს პატარას დევნაში და, გულწრფელად რომ გითხრათ, ყოველ დღე პრენატალური მშობიარობა გონებაში მიტრიალებდა. მე არასოდეს ვყოფილვარ წამლების ან ვიტამინების მიმართ, ამიტომ ეს არ იყო პრიორიტეტული.
ჩემი მთავარი ყურადღება გამახვილდა ჯანსაღი, სუფთა დიეტაზე, სავსე საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით. ჩემი ორივე გოგონა დაიბადა ჯანმრთელი და წარმატებული - და ახლაც ასეა.
ჩემმა ექიმმა ისიც კი თქვა, რომ სანამ ვიღებდი რეკომენდებულ ვიტამინებსა და მინერალებს საკვებით, მაშინ პრენატალური ვიტამინების გამოტოვება არც ისე დიდი საქმე იყო (შოკისმომგვრელი!).
პრენატალური ვიტამინების კიდევ ერთი ვარიანტი
ჯაკლინი, ოთხი შვილის დედა და საიტის მწერალი ბუნებრივი დედა მიმდინარეობს, ასევე აირჩია უარი ეთქვა ტრადიციულ პრენატალურ ვიტამინებზე. ”იმის გამო, რომ მე უკეთ ვჭამდი, ვიდრე ოდესმე, ვიგრძენი, რომ ჩემი კვების საჭიროებები ძირითადად დაკმაყოფილდა საკვებით, რომელსაც მე მეოთხე ორსულობის დროს ვჭამდი. თუმცა, თანამედროვე საკვებში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის და ორსულობის დროს ვიტამინებისა და მინერალების უზარმაზარი რაოდენობის გამო, მე მაინც მჭირდებოდა დამატებითი ვიტამინები, თუმცა ის, რაც მე ავირჩიე, არ იყო თქვენი ტიპიური პრენატალური ვიტამინი, ” - თქვა მან სახელმწიფოები.
WebMD– ის თანახმად, ორსულ ქალს ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები სჭირდება ფოლიუმის მჟავა, რკინა და კალციუმი. ფოლიუმის მჟავას მდიდარი საკვები შეიცავს ფოთლოვან, მწვანე ბოსტნეულს, როგორიცაა ისპანახი და საყელო, ბროკოლი, ავოკადო, ლობიო და ციტრუსოვანი ხილი. ვინაიდან თქვენი ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების ათვისების საუკეთესო საშუალებაა მათი ბუნებრივი ფორმა, მე პირადად ავირჩიე დიეტა გამდიდრებული საკვებით, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, კალციუმს და სხვა აუცილებელ ვიტამინებს.
მეორეს მხრივ, ჟაკლინმა რაღაც განსხვავებული გააკეთა. მან აირჩია საკუთარი პრენატალური ვიტამინების დამზადება ნამდვილი საკვებისგან. ”მე მივიღე საკვებიზე დაფუძნებული ვიტამინები-კაფსულები მე თვითონ გავაკეთე დეჰიდრატირებული ძროხის ღვიძლისგან (რომელიც უხვადაა ფოლიუმის მჟავაში, ასევე B ვიტამინები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორსულობის დროს ძალიან საჭირო ენერგიას) და ფერმენტირებული ღვიძლის ზეთი (უმაღლესი ხარისხის თევზის ზეთი ხელმისაწვდომია). მე ასევე ყოველდღიურად ვიღებდი პრობიოტიკს, რაც ხელს უწყობს დედის ნაწლავის ბაქტერიების ბალანსის შენარჩუნებას ორსულობის დროს, ” - ამბობს ის.
”საკვებზე დაფუძნებული ვიტამინების გამოყენებამ უზრუნველყო, რომ ჩემს სხეულს შეეძლო გამოეყენებინა საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც მე ვიღებდი და მე ვგრძნობდი უზარმაზარ გრძნობას განსხვავება ჩემი ბუნებრივი დანამატების მიღებას და არაბუნებრივ ვიტამინებს შორის, რაც წინა ორსულობებში მქონდა მიღებული, ” - ჯაკლინი ასკვნის.
მე არ შემიძლია უფრო დავეთანხმო ჟაკლინს. ბუნებრივი გზაა გასავლელი - მათ შორის სუფთა დიეტის დაცვა და ადექვატური ვარჯიშის ჩატარება. სწორედ ეს მაგრძნობინებს თავს ყველაზე ჯანსაღად და არა აბი. პრენატალური ვიტამინი უნდა იქნას მიღებული ჯანსაღი დიეტის გარდა, არა ერთის ნაცვლად.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენ გადაწყვეტთ პრენატალური გამოტოვებას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ექიმი სრულად არის ინფორმირებული და ბორტზე. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი კვების ყველა მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას საკვებით, პრენატალური ვიტამინი შეიძლება იყოს აუცილებელი როგორც თქვენი, ასევე თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.
უფრო მეტი ვიტამინების შესახებ
რამდენად მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ვიტამინები?
გადამწყვეტი ვიტამინი რეკომენდირებულია ორსულობის დროს
7 დამატებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სურს
