ფიტნესისა და ვარჯიშის ტენდენციები: რა ცხელია! - Მან იცის

შესანიშნავი იდეაა შეინარჩუნოთ უახლესი ტენდენციები ფიტნეს ივარჯიშეთ და შეცვალეთ თქვენი ვარჯიშები ისე, რომ ისინი არ გახდნენ მოძველებული. მიუხედავად იმისა, თქვენ ეძებთ გასვლას გოგონებთან ერთად ჯანსაღი გართობისთვის, უკვე გაქვთ დამკვიდრებული რეჟიმი, ან გჭირდებათ ზოგიერთი მათგანის დამუშავება კანადის ზამთრის პერიოდში მოპოვებული კომფორტი-საკვები ფუნტი, განიხილეთ ფიტნესისა და ვარჯიშის ამ კანადის ცხელი ტენდენციების ერთი (ან მეტი!) გამოცდა.

დაკავშირებული ამბავი. რას გისურვებთ თქვენი პირადი ტრენერი, რომ იცოდეთ ფიტნესის შესახებ

ბიკრამ იოგა

ეს ტენდენცია ცხელია - ფაქტიურად! ამ სტილში იოგა, ოთახი თბება (35 -დან 40 გრადუსამდე ცელსიუსამდე) და მოსწავლეები ოფლიანობენ 20 პოზიციის ზემოთ. ითვლება, რომ მაღალი ტემპერატურა ათბობს კუნთებს, გამოყოფს მეტ ტოქსინებს და უფრო სწრაფად წვავს ცხიმს. იცოდეთ დეჰიდრატაციის შესაძლებლობა და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმ პროფესიონალთან, თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება გამწვავდეს უკიდურესი სიცხით.

ცეკვით შთაგონებული ფიტნეს

ზუმბა, მაღალი ენერგიის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა სიჩქარის ლათინურ რიტმებს საცეკვაო ნაბიჯებით, კვლავაც ძალიან პოპულარულია კანადურ ფიტნეს კლუბებში. Მიზეზი? ეს არის სრულყოფილი გზა გაერთოთ კალორიების დაწვისას - ის ვარჯიშს "სამუშაოს" ართმევს!

შერწყმა

ეს არის კონცეფცია, სადაც ვარჯიშის ორი ან მეტი განსხვავებული სტილი შერწყმულია ერთმანეთთან მაქსიმალური სარგებელისთვის. მაგალითად, ტრიალის შერწყმის კლასი შეიძლება შეიცავდეს 30-40 წუთის განმავლობაში ტრიალს 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში წვრთნით ან წინააღმდეგობის გაწევით. იოგას შერწყმის კლასი შეიძლება შეიცავდეს იოგას, ძალების ვარჯიშს და გულსისხლძარღვთა ვარჯიშებს, ან შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც იოგას პილატესთან შერევა.

ძირითადი ფიტნეს

რაც უფრო გაიზარდა კანადელების ცნობიერება ძლიერი შუალედის სარგებელის შესახებ, ასევე გაიზარდა მათი ინტერესი ძირითადი ფიტნეს ვარჯიშები მუცლის ძლიერი რეგიონის მიღწევა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს წონასწორობისა და პოზის გაუმჯობესებას, არამედ ხელს შეუწყობს ხერხემალი და ტორსი (იგულისხმება მომატებული მოქნილობა და ჯანმრთელობის სარგებელი ქვედა ზურგის, ფეხების და კიდევ კისერი). მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი ძალა შეიძლება გაძლიერდეს იოგით, პილატესით და მუცლის ცეკვით, ძირითადი ვარჯიშები ასევე შეიცავს ბალანსის დაფებს, სტაბილურობის ბურთებს და წონას.

ქეთლებელები

მოპირდაპირე დარბაზებში კანადა, ფიტნესის მოყვარულები მოუთმენლად ამოწმებენ ქვაბებს. არასოდეს გსმენიათ მათ შესახებ? Kettlebells არის მრგვალი, რკინის ჩამოსხმული წონა სახელურებით, რომლებიც მოდის სხვადასხვა ზომის და წონის. ისინი გამოიყენება ძალების ვარჯიშისთვის და მომხმარებელს აძლევს გულ -სისხლძარღვთა და წინააღმდეგობის გაწევის სარგებელს ერთ ვარჯიშში!

შეწონილი ჰულა ჰოოპსი

აღარ არის მხოლოდ კაშკაშა ფერის პლასტიკური სათამაშოები, ახალი Hula Hoops გახდა უფრო დიდი, გაიზარდა წონაში და გაიარა ფიტნეს კლასებში. მათთან თამაში გახდა აერობული ვარჯიშის მისაღწევად საშუალება, რომელიც აძლიერებს შუა ნაწილს, დუნდულოებსა და ბარძაყებს. ჰოოპინგი, როგორც წესი, იწყება გარკვეული საფუძვლებით და შუალედურ კლასებში შეიძლება შეიცავდეს საცეკვაო ნაბიჯებს, ხტუნვას და ხრიკებს.

უფრო ჯანსაღი მინიშნებები

რატომ სჭირდებათ კანადელებს მეტი ვიტამინი D
5 ჯანსაღი სადილი სამუშაოდ