ვინმეს აღმოაჩენთ, რომ სიჩქარე 100 კილომეტრია საათში, მუდმივად ჩართულია წამში, რომ გაცივდეს? ჩვენც ასევე. სამსახურს, ოჯახს და სოციალური ცხოვრების მცდელობას შორის საკმაოდ ძნელია დროის გამონახვა, რომ უბრალოდ ვიჯდეთ და რაღაც გავაკეთოთ საკუთარი თავისთვის. და თუ რაიმე მიზეზით ეს შემთხვევა გამოჩნდება, ჩვენ ჩვეულებრივ გვსურს უბრალოდ დავიძინოთ.
Სტრესი ეს არის მხოლოდ მიღებული ცხოვრების წესი - მაგრამ ჩათვალეთ, რომ ეს თქვენია მეგობრული გაფრთხილების სიტყვა . მკვლევარებმა 2016 წლის მონაცემებით აღმოაჩინეს, რომ ქრონიკულ სტრესს რეალურად შეუძლია შეცვალეთ ტვინი და გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია. ასე რომ თქვენ ალბათ მიხვდებით, რომ თქვენი სტრესი აერთიანებს და აძლევს ადგილს მეტ სტრესს, და უფრო მეტ შფოთვას და დეპრესიას შექმენით მეტი სტრესი და მანკიერი წრე გრძელდება.მეტი: თუ ვერ იძინებთ, ეს შეიძლება იყოს ტინიტუსის გამო
ჩვენ არ გვაქვს ყველა პასუხი, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ სწორი მიმართულებით მცირე ნაბიჯების გადადგმამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. ამ პატარა სტრესის შემმსუბუქებლებმა, რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება თქვენი სტრესი ნორმალურ-გიჟურ დონეზე მიიყვანონ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ერთი იდეა წლის ყოველ კვირას:
1. დაიხურეთ თქვენი ნამდვილი S.O., Netflix. (და გამოიყენეთ ეს Netflix ჰაკები რომ გაადვილდეს ყურება ძალიან ადვილია.)
2. მიიღეთ აბაზანა თქვენი საყვარელი ღვინის ჭიქის დალევისას.
3. სცადეთ ახალი, მარტივი კარდიო აქტივობა: სეირნობა ბლოკის გარშემო, ლაშქრობა კარგად განათებულ პარკში ან ცურვა რამდენიმე წრე საზოგადოების აუზზე.
4. მოუსმინეთ მედიტაციის პოდკასტს, როდესაც იძინებთ.
მეტი: ცხელი იოგის ჯანმრთელობის სარგებელი
5. გაასუფთავეთ თქვენი სახლის ერთი ოთახი/ტერიტორია, რომელიც გიჟდება. (დაგვიჯერეთ, თქვენ ბევრად უკეთ იგრძნობთ თავს, როდესაც ორგანიზება დასრულდება).
6. უყურეთ თევზის ცურვას აკვარიუმში და გაათავისუფლე ყველა ის საქმე, რაც შენს თავშია.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
სცადეთ თქვენი პატარა გაქირავებული სამზარეულო მცენარეებით სავსე სამოთხედ აქციოთ, რათა ის გაცილებით დიდი იყოს. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief @thejungalow მეშვეობით)
პოსტი, რომელიც გააზიარა ჰუნკერი (@hunkerhome) ჩართულია 2018 წლის 14 ივნისი, საღამოს 8:45 საათზე PDT
7. იყიდეთ მცენარე. Სწორია; როგორც ჩანს, მხოლოდ ოთახის მცენარის გარშემოა შეუძლია დაისვენოს
8. სცადეთ ა მადლიერების ჟურნალი - ჩაწერეთ სამი პატარა რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ ყოველი დღის ბოლოს.
9. მომდევნო გვერდზე ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გაღიზიანებთ.
10. ჭამე სუფთა ერთი დღის განმავლობაში (ამოიღე ყველა დამუშავებული საკვები) და დააკვირდი როგორ გრძნობ თავს ძილის წინ.
11. ივარჯიშე ღრმა სუნთქვის რამდენიმე ციკლი თქვენი ლანჩის შესვენების დასაწყისში და ბოლოს.
12. შექმენით "გასეირნების თარიღი" კარგ მეგობართან, რომელსაც ბოლო დროს საკმარისად არ უნახავთ.
13. დალიე უბრალოდ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო შენი საღამოს კვებით.
14. ისწავლეთ მედიტაცია - და სცადე დღეში ერთხელ მაინც.
15. შუადღის ძილი.
16. პაკერი მაღლა: კოცნა ათავისუფლებს სტრესს ეხმარება თქვენს ტვინს ენდორფინების გამოყოფაში.
17. უყურეთ ვირუსულ ვიდეოს. კარგი სიცილი მშვენიერია დასვენება ტექნიკა და ზრდის ენდორფინებს .
18. სანამ შენ ხარ მასზე, გადაიხადე წინ ასევე ყიდულობთ მშვენიერ ყავას თქვენს უკან მდგომ რიგში.
19. მიირთვით ბანანი - კალიუმი გვეხმარება არეგულირებს არტერიულ წნევას .
20. საღეჭი რეზინა. მიხედვით ა 2008 სუინბერნის უნივერსიტეტის კვლევა , ამ ქმედებამ შეიძლება გაათავისუფლოს შფოთვა.
21. გამოიყენეთ Groupon, რომ დაიქირაოთ სახლის დასუფთავების სერვისი თქვენი სახლის ზემოდან ქვემოდან გასაწმენდად.
22. გაუგზავნე მეგობარს, დედას ან შენს დას ტექსტი "მხოლოდ შენზე ფიქრობს" და დაელოდე მათ ტკბილ პასუხს.
23. წაიკითხეთ ძველი სასიყვარულო წერილი ან სასიყვარულო წერილი.
24. წაიკითხეთ ძველი სამუშაო ელ.წერილი, რომელიც შეაქებს თქვენს ერთ -ერთ უდიდეს მიღწევას.
25. ნუ იტირებ - იმღერე მუსიკასთან ერთად მანქანაში, ფილტვების ზედა ნაწილში.
26. უთხარით "არა" არასაჭირო ვალდებულებას, აბსოლუტურად ნულოვანი დანაშაულით.
შემდეგი: გაატარეთ სახლში სპა დღე
ამ სტატიის ვერსია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2008 წლის მარტში.