ვეგანურმა დიეტამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი სხეული და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. გაათავისუფლეთ თქვენი სხეული ცხოველური პროდუქტებისგან, რათა აღმოაჩინოთ უფრო ჯანმრთელი თქვენ! აქ არის მიზეზები, რის გამოც ვეგანური დიეტა სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
რა არის ვეგანიზმი? ვეგანობა არის ვეგეტარიანობის ტიპი. განსხვავება სტანდარტს შორის ვეგეტარიანული დიეტა და კვების ვეგანური ხერხი მდგომარეობს იმაში, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ხორცის გარეშეა, ვეგანი ასევე გამორიცხავს მათ დიეტას კვერცხს, რძის პროდუქტებს და ცხოველურ წყაროსგან მიღებულ სხვა საკვებს. ვეგანური დიეტა მცენარეულია და შედგება ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილი და თესლისგან.
რას შეიძლება ნიშნავდეს თქვენთვის ვეგანური კვების მეთოდი? ყოვლისშემძლე დიეტის გარემოსდაცვითი და ცხოველთა უფლებების გარდა, ვეგანური ცხოვრების წესი ჯანსაღი კვების არჩევანია, რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს. როგორც ნობელის პრემიის ლაურეატმა ალბერტ აინშტაინმა ერთხელ თქვა: ”არაფერი სარგებელს არ მოუტანს ადამიანის ჯანმრთელობას და გაზრდის შანსებს სიცოცხლის გადარჩენა დედამიწაზე, ისევე როგორც ევოლუცია ვეგეტარიანულ დიეტაზე. ” აქ არის რამოდენიმე მიზეზები.
გულის დაავადებების და ინსულტის პრევენცია
The Heart & Stroke Foundation– ის თანახმად, კანადაში ყოველ შვიდ წუთში ვიღაც იღუპება გულის დაავადებით ან ინსულტით. მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი თქვენი გულისთვის: ცხოველური პროდუქტების გარეშე დიეტაში, არ არსებობს წყარო დიეტური ქოლესტერინისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოველური პროდუქტები არ არის ქოლესტერინის ერთადერთი წყარო, რადგან ის ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში, ისინი შეიცავს ძლიერ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების აღმოფხვრით, ქოლესტერინის დონის მართვა უფრო ადვილი იქნება, რითაც მცირდება გულის დაავადებების რისკი და ინსულტი. არტერიული წნევის შემოწმება სათანადო საკვებით, მათ შორის მთელი მარცვლეულით დატვირთული დიეტა, ასევე დაგეხმარებათ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან აცილებაში.
ნუტრიენტებით მდიდარი
დიეტა, რომელიც სავსეა მთელი მარცვლეულით, ლობიოთი, თხილით, სოიით, ხილითა და ბოსტნეულით წარმოუდგენელ კვებას გვთავაზობს. ვინაიდან ვეგანები შიმშილს მხოლოდ მცენარეული საკვებით აკმაყოფილებენ, ისინი, როგორც წესი, ყოველ ნაკბენზე უკეთეს კვებას იწყებენ! სათანადო კვება დაკავშირებულია ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელთან, მათ შორის კიბოს პრევენციასთან, რისკის შემცირებასთან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკა, ტვინის და თვალის ჯანმრთელობა, ასევე იმუნიტეტის გაძლიერება სისტემა.
სხვა სარგებელი
ვეგანური დიეტის მიღების პოტენციური სარგებლის სია გრძელი და შთამბეჭდავია. აქ არის რამოდენიმე სხვა მიზეზი, რომ განიხილოს ვეგანიზმი, როგორც ცხოვრების სტილის არჩევანი:
- დიეტაში უფრო ნატურალური ნახშირწყლები ნიშნავს მეტ ენერგიას და ნაკლები შანსია თქვენი სხეული დაწვას კუნთოვანი ქსოვილი.
- უკეთესი სახის ფერი. ვეგანებს ჩვეულებრივ აქვთ გამჭვირვალე კანი ყოველგვარი ნაკლოვანებებისა და საკვებთან დაკავშირებული კანის მდგომარეობის გარეშე.
- ძლიერი, ჯანსაღი თმა და ფრჩხილები.
- ალერგიის სიმპტომების პოტენციური შემცირება.
- უფრო სუფთა სუნთქვა.
- წონის უკეთესი მართვა.
- PMS და ართრიტის სიმპტომების პოტენციური შემცირება.
უფრო მეტი ჯანსაღი დიეტის შესახებ
საკვები, რომელიც გაწმენდის თქვენს ორგანიზმს გაზაფხულისთვის
მოგზაურობის დროს ჯანსაღი კვება
აი ჩაი: დალიეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის
