თუ თქვენ ოდესმე წაგიკითხავთ ჩამონათვალში, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ წონის დაკლება - და უმეტესობა ჩვენგანს აქვს - შანსი უფრო მეტს სვამს წყალი იყო მასზე ის ყოველთვის არსებობს, მაგრამ მისი მრავალჯერადი სარგებელი იშვიათად არის განმარტებული სრულად და ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი მნიშვნელობის იგნორირება. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ დაგეხმარებათ წყალი წონის დაკლებაში.
წყალი გავსებს
მიუხედავად იმისა, რომ წყალმა თავისთავად არ შეიძლება გამოიწვიოს კალორიები, რომლებიც შიმშილს გამორიცხავს, წყლის დალევა თქვენს საკვებთან ერთად ქმნის უფრო მეტ მოცულობას თქვენს კუჭში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფად კმაყოფილება. სცადეთ დალიოთ ორი ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ და ერთი ჭამის წინ, რათა დაგეხმაროთ უფრო ადრე იგრძნოთ თავი სავსე.
წყლის გარეშე კალორიებს ვერ დაწვავთ
კალორიების ეფექტურად დაწვის პროცესი მოითხოვს წყალს. Მიხედვით calorperhour.com, დეჰიდრატაცია ანელებს ცხიმების წვის პროცესს და ის ასევე იწვევს სისხლის მოცულობის შემცირებას, რაც ამცირებს საკვებ ნივთიერებებს თქვენს კუნთებში. ამან შეიძლება დაღლილობის შეგრძნება დაგტოვოთ. როდესაც ნელ კალორიულ წვას ათავსებთ კუნთების დაღლილობით, წონის მნიშვნელოვანი კლების შესაძლებლობა მნიშვნელოვნად მცირდება.
წყალი ხელს უწყობს ნარჩენების აღმოფხვრას
ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღებას, მაგრამ ძალიან ბევრ ბოჭკოს და არასაკმარისი რაოდენობის წყალს შეუძლია რეალურად გამოიწვიოს ყაბზობა. და მასშტაბის რიცხვი რა თქმა უნდა არ შემცირდება, თუ საკვების ნარჩენები თქვენს სხეულში რჩება. წყლის ადექვატური რაოდენობის მოხმარება გადამწყვეტია საკვების ნარჩენების გამოდევნისათვის.
წყალი საუკეთესო ალტერნატივაა
როგორც ადამიანები, ჩვენ გვჭირდება სითხეები ჩვენს დიეტაში. მაგრამ დღეს ბევრი სასმელი შეიცავს უამრავ კალორიას და შაქარს, ხოლო სასმელებში ნაპოვნი კალორიები ცოტას არ ქმნის სისავსის განცდას. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ კალორია საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით, მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა მუჭა თხილი ან ხილის ნაჭერი და ჩამოიბანეთ ცივი ჭიქა დამატენიანებელი წყლით.
წყალი ასუფთავებს სასის
როდესაც გადაწყვეტთ გარკვეული საკვებით გაუმასპინძლდეთ, არ აპირებთ მისი გადაჭარბებას. მაგრამ ზოგჯერ, როდესაც შოკოლადის ნაჭრის ან ერთი მუჭა ჩიპების გემო პირში გრჩება, ეს შეიძლება იყოს მაცდური ხელახლა გატაცებისა და სანამ ამას გააცნობიერებ, თქვენ ჭამეთ გაცილებით მეტი ვიდრე დაგეგმილი გაქვთ და გაჯერებული ხართ დანაშაულით. სწორედ იქ მოდის წყალი. მას შემდეგ რაც დაიმსახურეთ კარგი შემოსავალი, დალიეთ პატარა ჭიქა წყალი. დაე, წყალმა გაწმინდოს დელიკატესის ნებისმიერი კვალი, ასე რომ თქვენ ვეღარ დააგემოვნებთ მას. გემოს მოცილება და დამატებული დატენიანება დაგეხმარებათ, რომ აღარ დაბრუნდეთ.
მეცნიერება მხარს უჭერს სასმელ წყალს
ეს არ არის მხოლოდ ანეკდოტური მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს სასმელი წყლის ცნებას წონის დასაკლებად. Discovery News– ის თანახმად, რამდენიმე წლის წინ ჩატარებული კვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ მსუქან დიეტებს, რომლებმაც ორი ჭიქა წყალი დალიეს ყოველი ჭამის წინ დაიკლო ხუთი კილოგრამით მეტი სამი თვის განმავლობაში, ვიდრე დიეტის მიმდევრებმა, რომლებმაც არ გაზარდეს წყალი მიღება. წყლის მსმელებმა ასევე შეძლეს წონის დაკლება.
სასმელი წყალი რაღაცას გაძლევს
ბევრი ადამიანი, ვინც წონის დაკლების მცდელობას იწყებს, ხშირად გადატვირთულია ზედმეტი დრო მოულოდნელად, რადგან ისინი მუდმივად არ ჭამენ. სამწუხაროდ, მთელ თავისუფალ დროს შეუძლია კიდევ უფრო მეტად მოგაკლოთ ცუდი საკვები, რადგან ისინი მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ. წყალი ასევე დაგეხმარებათ ამ სიტუაციაში. როდესაც გექნებათ სურვილი მიიღოთ წვენი ან სოდა, აიღეთ ჭიქა წყალი. თქვენ შეგიძლიათ მისი ჩაცმა რამოდენიმე კენკრით ან ლიმონის წვენის დამატებით არომატისთვის. საბოლოო ჯამში, ჩვენს ორგანიზმებს სჭირდებათ წყალი, რომ ეფექტურად იმოქმედოს, მაშ, რისი დაკარგვა გაქვთ თქვენ ყოველდღიურ დიეტაში უფრო მეტად ჩართვით?
უფრო მეტად წონის დაკლებაზე
თქვენი წონის დაკლების მონიტორინგი
ნამდვილი ქალები იზიარებენ: დიეტური რეზოლუციები, რომლებიც გამყარებულია
ტექსტური დიეტა
