ზაფხული აქ არის და ასევე შუადღის ბედნიერი საათები (და ბევრი მათგანი). სანამ ზიხართ გარეთ და მიირთმევთ თქვენს საყვარელ სასმელს, გიფიქრიათ ოდესმე რამდენი კალორია შეიცავს ალკოჰოლურ სასმელს? Ალბათ არა. მაგრამ როდესაც სასმელები შეადგენენ კალორიების თითქმის მეოთხედს, რასაც ბევრი ადამიანი მოიხმარს, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რა სასმელის მავნე ზეგავლენა ექნება თქვენს სასმელს თქვენს სხეულზე. ამრიგად, მარგარიტადან მოჰიტოებამდე, აქ მოცემულია სასმელების დალევა, რომელთა დასალევად და სასმელების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც საქმე ეხება ამ ზაფხულს ალკოჰოლურ სასმელებს.
ლუდი
დალიეთ… მსუბუქი ლუდი: როგორც ძველი გამონათქვამია, "აქვს შესანიშნავი გემო, ნაკლებად შემავსებელი". ერთი ბოთლი მსუბუქი ლუდი დაგიბრუნებთ სულ რაღაც 100 კალორიას. გარდა ამისა, მსუბუქ ლაგერებს აქვთ დაბალი ალკოჰოლის შემცველობა, ასე რომ თქვენ დარჩებით უფრო ფხიზელი, თუ წამიერად (ან მესამედს) დადიხართ.
გადაეცი… მძიმე ალერსს. მუქი, მდიდარი ლუდის დალევამ შეიძლება საბოლოოდ მოგანიჭოთ ცოტაოდენი სახე, კარგად. დატვირთულ ლაგერებს, როგორიცაა პორტიერები და კრემისებრი ძაფები, შეუძლიათ შეფუთონ 200 კალორიამდე თითო პორცია. გარდა ამისა, ისინი მიირთმევენ პიტნის ჭიქებში, განსხვავებით 12 უნციაანი ბოთლებისა და ქილაებისაგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მეტს დალევთ-და აიღებთ მეტ პოტენციურ ფუნტს.
ᲦᲕᲘᲜᲝ
დალიეთ… თეთრი ან ვარდისფერი ღვინო. ამ ღვინოების მსუბუქი და მკვეთრი არომატი მხოლოდ ყვირის ზაფხულში და საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ 110 კალორია ოთხიდან ექვს უნციაზე ჭიქაზე. კიდევ უფრო შეამცირეთ კალორია შპრიცერით: შეურიეთ ორი უნცია თეთრი ან ვარდისფერი ღვინო ოთხ უნცია სელცერთან სულ რაღაც 40 კალორიაზე.
გადაეცით... ტკბილი დესერტის ღვინოები. რასაკვირველია, მათ აქვთ თხევადი დესერტის გემო, მაგრამ ტკბილი ღვინოები, როგორიცაა რისლინგი, გვთავაზობენ იმდენ კალორიას, რამდენიც ღვეზელის ნაჭერი. ასევე, ხილის ღვინის გამაგრილებლები შეიძლება გემრიელი იყოს, მაგრამ ისინი ზედმეტად კალორიულია (დაახლოებით 210 თითო ბოთლში). შპრიცერი ბევრად უფრო დიეტურია.
შერეული სასმელები
დალიე… მარტინი ან მოჰიტო. სულ რაღაც 149 კალორია თითო სასმელზე, მოდური მოჰიტო (რომის, შაქრის, დაქუცმაცებული პიტნის, ცაცხვისა და სელცერის ნაზავი) მსუბუქია ტუჩებზე და ადვილი თეძოებზე. სტანდარტული მარტინი მეორე ადგილზეა 150 კალორიით. დამატებითი გაძლიერების მიზნით, მარტინი შეარყიე და არ აურიო. კვლევაში გამოქვეყნებული ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალი იტყობინება, რომ მარტინის შერყევა აორმაგებს მის ანტიოქსიდანტურ თვისებებს.
გადაეცი… მარგარიტას და დაიქირისს. სამწუხაროდ, ეს საზაფხულო კავები არ არის საუკეთესო ბიკინისთვის. სასმელები, რომლებიც ნარევებიდან მოდის, შეიცავს როგორც კალორიას, ასევე ცხიმს, განსაკუთრებით კრემზე დაფუძნებული ლიქიორებისგან, როგორიცაა პინა კოლადა და დაიკვირი (რაც დაგიჯდებათ უზარმაზარი 449 კალორია!). გაყინული მარგარიტა 300 -დან 500 კალორიამდეა. მაგრამ, თუ ის აუცილებლად გექნებათ, დაზოგეთ 150 კალორია თქვენი მოთხოვნით ქვებზე.
როგორი სასმელიც არ უნდა გადაწყვიტოთ, დარწმუნდით, რომ დალიოთ სირბილის დროს, განსაკუთრებით მთელი ზაფხულის განმავლობაში. ჩაასხით ჭიქა წყალში ან სელცერში ალკოჰოლურ სასმელებს შორის და იცოდეთ თქვენი საზღვრები. თქვენ შეიძლება კარგად იგრძნოთ თავი თქვენი სასმელების დალევისას, მაგრამ არაფერი არ ანადგურებს მზეზე გართობას, როგორც ცუდი hangover.
და თუკი ზედმეტად გადაჭარბებული ხართ, სცადეთ ეს რჩევები გვერდის ავლით hangover თავის ტკივილი.
ზაფხულის წვეულების გადადება? შეამოწმეთ ესენი ბრწყინვალე კოქტეილების დამზადების საექსპერტო იდეები, ან სცადე ზოგიერთი მაგარი და გამაგრილებელი ლუდის კოქტეილები.
