ზამთრის თვეებს მოაქვს წვიმა, ყინული, თოვლი და ქარი, რაც ართულებს ვარჯიშის მუდმივ გეგმას. თუ არ გსურთ გრძელი და ცივი თვეების განმავლობაში გვერდიგვერდ გახდეთ, დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ზამთრის ვარჯიშის ამ აუცილებლობისთვის.
მსუბუქი ფენები
მაისურები და სათხილამურო შარვალი შეიძლება გაგათბოთ, მაგრამ მათი მოცულობითი მასალები შეიძლება შეზღუდოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი ვარჯიშის დროს. ნაცვლად იმისა, რომ შეარჩიოთ მძიმე მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი, შეარჩიეთ მსუბუქი, ტენიანობის შემწოვი ფენები, რომლებიც სხეულთან ახლოს ჯდება და სრულ მოძრაობას იძლევა.
დაიწყეთ თქვენი სპორტული ბიუსჰალტერის გაშვებული ტანკით, შემდეგ დაამატეთ გრძელი ყდის ფენა, რომელიც განკუთვნილია ამისთვის ცივი ამინდის პირობები. იგივე გააკეთეთ ქვედა ტანისთვის, სრულფასოვანი საცვლების ტანისამოსით ტანვარჯიშის ქვეშ. თქვენს რეგიონში არსებული ამინდის პირობებიდან გამომდინარე, გააგრძელეთ საჭიროებისამებრ დაამატეთ შუა ფენები, სრული zip საწმისი, შარვალი და ქურთუკები. ფენების ტარებისას საუკეთესო ის არის, რომ ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული ათბობს, შეგიძლიათ ცალკეული ფენები მოაშოროთ, რათა თავიდან აიცილოთ გადახურება ზედმეტად გაცივების გარეშე.
ამინდის მდგრადი გარედან
არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ბამბის ტარებისას ქარიშხლიან, სველ და ყინულოვან ამინდში სავალალო ვარჯიშის გავლა სავარჯიშო მექანიზმი რომელსაც არ შეუძლია ელემენტების გამორიცხვა. ზამთრის საყიდლებისას სავარჯიშო მექანიზმი, მოძებნეთ ტერმინები, როგორიცაა "წყლის მდგრადი", "ქარის მდგრადი", "დამტკიცებული 40 გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე" და სხვა. თუ დიდი ხანია არ ყიდულობთ ფიტნეს ტანსაცმელს, შეიძლება გაგიკვირდეთ არსებული ტექნოლოგიით. ყველაფერი ფეხსაცმელიდან და წინდებიდან დაწყებული, ქურთუკებითა და მაისურებით მოდის ამინდის მდგრადი ვარიანტებით, ასე რომ დახარჯეთ თქვენი ფული გონივრულად და შეარჩიეთ ისეთები, რომლებიც გაუძლებს თქვენს რეგიონში გავრცელებულ პირობებს.
ცივი ამინდის აქსესუარები
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი სხეული შეიძლება სადღეგრძელოდ თბილი იყოს, მაგრამ თუ ყურები ან თითები გაციებული გაქვთ, თავს საშინლად გრძნობთ? მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს მარტივი ჭეშმარიტება ზამთრის ვარჯიშზე გასვლამდე. მოიმარაგეთ ლობიო, ყურზე დაფარული თავსაბურავები, მსუბუქი შარფები ან კისრის გადასაფარებლები და სუნთქვის ხელთათმანები. თუ პირობები ძალიან ცივია, ქარია ან მოიცავს წვიმას, თოვლს ან თოვლს, დამცავი სათვალე და აქსესუარები შეიძლება ცხვირის და პირის დაფარვაც გამოგადგეს - არ გინდა რომ ლორწოვანი გარსები გაშრეს და გამოიწვიოს ტკივილი დისკომფორტი
ამრეკლ მექანიზმი
ზამთრის დღეები ხანმოკლეა, ასე რომ თქვენი შანსია გარე ვარჯიშები მოხდება, რადგან სინათლე ქრება ან ქრება. იყავით დაცული და ხილული დარჩეთ ვარჯიშის მექანიზმის არჩევით ამრეკლავი ზოლით. თქვენ შეიძლება ასევე გინდათ გადახედოთ ამრეკლ ჟილეტებს ან უსაფრთხოების შუქებს, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია ხილვადობის გასაუმჯობესებლად.
მეტი ფიტნეს რჩევები
სავარჯიშო აღჭურვილობა ზამთრის რბენისთვის
ვარჯიშის გრაფიკის შედგენა
საკუთარი თავის მოტივირების გზები, რათა მოერგოს
