თქვენ გეშინიათ დილის, რადგან საწოლიდან საკუთარი თავის გაყვანა ასეთი სამუშაოა? გახადეთ თქვენი დღის დასაწყისი უფრო შემწყნარებელი - თუნდაც სასიამოვნო - ამ ხუთი რჩევით, რათა ენერგიული გახდეთ საწოლიდან ამოსვლის შემდეგ.
მიიღეთ საკმარისი ძილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები ცნობილია არაადეკვატურად დახუჭული თვალისთვის. პრობლემურმა ძილმა ერთი ან ორი ღამე შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ენერგია, ხოლო ქრონიკულმა უძილობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ და
ფსიქიკური ჯანმრთელობის. იმისთვის, რომ გაიღვიძო თვალებგაბრწყინებულმა და მოემზადო დღისთვის, მიზნად დაისახე ღამით შვიდი კარგი ძილი.
გაამდიდროთ თქვენი დილა ვარჯიშით
იმის მაგივრად, რომ საწოლიდან დივანზე მიიყვანოთ დილის ამბების საყურებლად, გაემგზავრეთ გარეთ სუფთა ჰაერის გამამხნევებელი სუნთქვისთვის და სწრაფი სიარულისთვის ან სირბილისთვის. თქვენი სისხლის ტუმბოს დაჩქარება მოხდება
ადექი და დაგეხმარება დაღლილობის მოშორებაში. თუ გარე ხილვა შეუძლებელია ამინდის ან სხვა შემაფერხებელი ფაქტორების გამო, განიხილეთ სავარჯიშო ვიდეოები ან გაჩერდით სპორტული დარბაზით სამუშაოდ წასვლამდე.
მიირთვით დაბალანსებული საუზმე
საუზმის გამოტოვება არის დარწმუნებული გზა, რომ თავი იგრძნოთ ბრწყინვალედ მთელი დღის განმავლობაში. ცილის და რთული ნახშირწყლების კომბინაცია კვებაზე დაგეხმარებათ შიმშილის შენარჩუნებაში, ასევე მოგცემთ ენერგიას, რომლის გადალახვაც გჭირდებათ.
დილა. კვლევები ასევე ვარაუდობს, რომ საუზმემ შეიძლება დაგაკავოთ დღის განმავლობაში ჭარბი ჭამისგან - და თქვენ იცით, რამდენად ლეტარგიულად გრძნობთ თავს, როცა ჭამთ დიდ კვებაზე. დროზე დაჭერილი
დილა? ისარგებლეთ მოსახერხებელი სითბოს გემრიელი მასივით და მიირთვით საუზმეზე საკვები, როგორიცაა ტოსტერის ვაფლი, საუზმის სენდვიჩები ან მზა ომლეტი.
არომათერაპია სამაშველოში
ღრმა სუნთქვის მარტივი მოქმედება დაგეხმარებათ გაცოცხლდეთ იმ დილით, რომელსაც გირჩევნიათ ისევ საწოლში დაცოცოთ. დაამატეთ ენერგიის მომცემი ეთერზეთის გამამხნევებელი არომატი, განსაკუთრებით ცხარე ან
ციტრუსის სურნელი და თქვენ მზად იქნებით დაიწყოთ თქვენი დღე. გამოიყენეთ დიფუზორი და გაათავისუფლეთ გრეიფრუტის, ლიმონის, ცაცხვის, ჯანჯაფილის, რეჰანის, ბერგამოტის, საკმევლის ან პიტნის ენერგიული არომატი.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ერთჯერადი ეთერზეთები ან მზა ნარევები, რომლებიც შექმნილია მომენტალური და ბუნებრივი ენერგიის ასამაღლებლად.
მიეცით საკუთარ თავს მიზეზი, რომ თამამად შეხვდეთ დღეს
თუ თქვენი ყოველი დღე მუშაობს და არ თამაშობს, გასაკვირი არ არის, რომ ენერგია არ გაქვთ. ხვალიდან დაგეგმეთ ერთი რამის გაკეთება, რაც ნამდვილად მოგეწონებათ კვირაში რამდენჯერმე. შეხვდით მეგობარს სადილზე ან ვარჯიშზე, წადით
შოპინგი, დაგეგმეთ მასაჟი ან პედიკური, ეწვიეთ თქვენს საყვარელ სამხატვრო გალერეას, იყიდეთ რამდენიმე ეგზოტიკური ინგრედიენტი რომანტიკული ვახშმის მოსამზადებლად - უბრალოდ სიამოვნების მოლოდინი განახლდება
თქვენი ენერგია და, რაც მთავარია, კვებავთ როგორც თქვენს სხეულს, ასევე გონებას.
დაკავშირებული სტატიები
რატომ უჭირთ ქალებს ძილი და რჩევები, რომ უფრო მეტად დახუჭოთ თვალი
12 გზა ენერგიის გასაზრდელად 12 წუთში ან ნაკლებ დროში
10 გზა განახლებისა და გადაჯგუფების მიზნით
მთავარი რჩევა სტრესის შესამცირებლად
3 ვარჯიშის კიდევ ერთი მიზეზი
