რამდენადაც ჩვენ ყველას გვსურს და ვისიამოვნოთ ცხელი ამინდით ზაფხული, სიცხის ტალღები შეიძლება საშიში იყოს, თუ არ იქნებით ფრთხილად სითბოსთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან აცილებაში, როგორიცაა სითბოს ამოწურვა და სითბოს ინსულტი. იყავით დაცული ამ მარტივი სტრატეგიების დაცვით.
როდესაც ვერცხლისწყალი იზრდება ყველა დროის რეკორდულ ზღვრამდე, უსაფრთხოდ და გრილად ყოფნა ხდება პრიორიტეტი ყველასთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები, მოხუცები და ავადმყოფი ადამიანები ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან, გონივრულია თქვენი სტატუსის მიუხედავად, დაიცვას რამდენიმე ძირითადი სტრატეგია.
დალიე
დეჰიდრატაცია ჯანმრთელობის ერთ -ერთი მთავარი რისკია სიცხის დროს, ამიტომ აუცილებლად დალიეთ ბევრი ცივი სითხე. წყალი არის თქვენი საუკეთესო არჩევანი, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ხილის წვენი. რისი თავიდან აცილება გსურთ არის სასმელები, რომლებიც დეჰიდრატაციას ახდენენ თქვენში და ეს მოიცავს ყავას, ჩაის და ალკოჰოლს.
იყავით მაქსიმალურად ჩრდილში
მოერიდეთ მზეს, განსაკუთრებით მისი პიკის საათებში დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, და თუ სახლში ხართ, ჩამოწიეთ ჩრდილები, რათა თავიდან აიცილოთ მზის შუქი და სითბო თქვენი სახლის გათბობისგან. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ არ ისიამოვნებთ ნიავიდან, რომელიც შემოდის თქვენს ფანჯრებში, მაგრამ როგორც კი მზე ჩავა დღის ბოლოს, აიღეთ ჟალუზები და დაუშვით ნიავი.
ისიამოვნეთ ცივი შხაპით ან ცურვით
შეინარჩუნეთ სხეულის ტემპერატურა გრილი შხაპის ან აბაზანის მიღებით. თუ აუზზე გაქვთ წვდომა, კიდევ უკეთესი. საშხაპეებს შორის, შეინახეთ წყლის ატომიზატორი თქვენს მაცივარში და შეასხურეთ სახე ან სხეული, რომ გაცივდეს.
ისარგებლეთ კონდიციონერით სადაც შეგიძლიათ
გაემგზავრეთ კონდიცირებული სავაჭრო ცენტრისთვის ან თუნდაც თქვენი ოფისისთვის სიცხისგან თავის დასაღწევად, თუ სახლში არ გაქვთ კონდიციონერი. გყავთ მეგობრები ცენტრალური ჰაერით და სასტუმრო ოთახით? ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა მათ ადგილზე დარჩენა, სანამ სითბოს ტალღა არ დასრულდება. თუ თქვენ ცხოვრობთ სახლში დასრულებული სარდაფით, დაიძინეთ იქ დროებით, სანამ სითბოს ტალღა არ გაივლის, რადგან სარდაფები, როგორც წესი, უფრო მაგარია, ვიდრე სახლის მაღალი დონე. თქვენს შვილებს შეიძლება სახალისოც კი ჰქონდეთ, რომ მთელი ოჯახი ერთად დაბანაკდეს სარდაფში.
შეამოწმეთ საყვარელი ადამიანები
დაფიქრდით თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წრეზე და დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ისინი, ვინც შესაძლოა საფრთხის ქვეშ აღმოჩნდნენ სიცხის დროს. თუ თქვენ იღბლიანი ხართ კონდიცირებული სახლით, მოიწვიეთ ისინი თქვენთან ერთად დარჩნენ სიცხის დროს.
უფრო ჯანმრთელობაზე
მაკიაჟი, რომელიც გაგათბობთ ზაფხულის ცხელ დღეებში
თავი შეიკავეთ დამწვრობისგან
ისწავლეთ არ დალიოთ წვრილმანები
