Რა არის შენი იოგა მასწავლებელი მართლა ფიქრობს, როცა გვიან შემოდიხარ? რა მოხდება, როდესაც ის კვლავ განმარტავს, სად უნდა იყოს შენი ფეხი მეომარ I- ში? მასწავლებელი ყველაფერს ეუბნება.
თავად იოგას სტუდენტი 1999 წლიდან და მასწავლებელი 2004 წლიდან, სარა სტროტერი არის სრულ განაკვეთზე ინსტრუქტორი ჩიკაგოში. ბოლო ოთხი წლის განმავლობაში მე სარას რეგულარული სტუდენტი ვიყავი. მე დავდივარ მის კლასებში გამოწვევისთვის და სწავლისთვის - სარა არ უძღვება სტუდენტებს იოგას მოძრაობებს, ის ასწავლის იოგას.
მისი პირდაპირი სწავლების სტილის გამო, სარას მივმართე გულწრფელი პასუხებისთვის ზოგიერთ კითხვაზე, რომელიც ჩვენ, როგორც სტუდენტებს, გვაქვს.
SheKnows: შეგიძლია ნახო ხალხის შარვალიდან და გინდა გითხრა?
სარა სტროტერი: მე ვხედავ შარვალსა და ქვედა შორტს, მაგრამ არ ვუყურებ. მაინტერესებს უნდა ვუთხრა თუ არა სტუდენტებს. თუ ვინმეს შარვალი აქვს გატეხილი, მე მას ჩვეულებისამებრ ვეუბნები გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, რომ თავი აარიდოს მას. და, დიდი შანსია, მე მხოლოდ ის შევამჩნიე, რადგან მე ერთადერთი ვარ, ვინც ნამდვილად აქცევს ყურადღებას ოთახში მყოფ სხეულებს. მე ვხედავ უამრავ ფლოპიან შორტს საცვლების გარეშე - ეს არის ბევრი ინფორმაცია, მაგრამ თითოეულს საკუთარი. უბრალოდ არ ვუყურებ.
SK: ასე რომ. Farting. Ხდება ხოლმე. რა არის საუკეთესო გზა კლასში ბუდის მოსაგვარებლად?
SS:მულა ბანდა! ხანდახან რაღაცეები იპარება და გაგიკვირდებათ. უმჯობესია არ ინერვიულოთ. ჩვეულებრივ, როდესაც კლასი დამთავრდება, ყველას ავიწყდება. თქვენ იცით, რომ გარშემომყოფებმა იციან, რომ თქვენ იყავით, მაგრამ ნახევარი საათის შემდეგ არავის აინტერესებს.
SK: რა არის თქვენი ყველაზე დიდი მოწონება იოგას ეტიკეტის შესახებ - ან მისი ნაკლებობა? დაგვიანებული ხალხი? Მობილური ტელეფონები? ძირითადად, როგორ გავგიჟდებით?
SS: სიმართლე გითხრათ, არ მაწუხებს ხალხი გვიან მოვიდეს. თქვენ მიაღწიეთ კლასს და ეს შეიძლება ზოგჯერ მართლაც რთული იყოს. მე პატივს ვცემ, რომ თქვენ გამოჩნდით რაიმე რთული საქმის გასაკეთებლად. თუ თქვენ ნამდვილად დააგვიანეთ და უბრალოდ შეუერთდით კლასს, ის შეიძლება უსაფრთხო არ იყოს. მაგრამ, შენ ზრდასრული ხარ და მე უნდა ვენდო შენს გათბობას.
ანალოგიურად, მე არ ვარ წინააღმდეგი, რომ ხალხი წავიდეს ადრე თუ საჭიროა. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენი გრაფიკით და სტუდიის გრაფიკით და თქვენ ეს მოახერხეთ - ეს გასაოცარია. ასე ტოვებს ხალხი. შუა შავასანას დატოვება უხეშია სხვა სტუდენტებისთვის. დატოვეთ როცა დაგჭირდებათ, მაგრამ იყავით გულმოწყალე ამის შესახებ.
ზოგადად, ჩემთვის ძნელია დავინახო, რომ ადამიანები არ არიან ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილნი. როდესაც ხალხი არ გამოყოფს ადგილს - როდესაც კლასი კედელზე გადადის ინვერსიებისთვის ან როდესაც ადამიანები მოქმედებენ თითქოს დიდი საქმეა მათი ხალიჩის ორი სანტიმეტრით გადაადგილება, რათა ადგილი დაიკავოს მათთვის, ვინც გვიან ჩავა - ეს არის მძიმე მე ვფიქრობ, რომ ეს სტუდენტები უბრალოდ უნდა მოვიდნენ და გააკეთონ მეტი იოგა და დააკაკუნებენ, რომ ეს ყველაფერი მათ არ ეხება!
SK: როგორც სტუდენტები, ჩვენ ბევრს გვესმის ერთი და იგივე მინიშნებები. ხანდახან გვეჩვენება, რომ ამას ვიღებთ, ზოგჯერ ვარეგულირებთ და ვაკეთებთ იმას, რასაც ყოველთვის ვაკეთებთ. შეგვიძლია გკითხოთ, თუ ვერ გავიგეთ რასაც გულისხმობთ?
SS: მე არ ვფიქრობ, რომ ადამიანებმა უნდა შეუშალონ კლასი, თუ მათ არ მიიღეს მინიშნებები, მაგრამ მე ვკითხულობ, აქვს თუ არა ხალხს შეკითხვები - და ეს დროა რაღაცის სათქმელად. მე ასევე ვაძლევ პირდაპირ მითითებებს ადამიანებს, როდესაც ვხედავ, რომ ისინი უბრალოდ არ იღებენ ამას. ვცდილობ ჯერ სიტყვიერად, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში შევასწორებ ადამიანებს. თუ ოთახში მყოფი ადამიანების 75 პროცენტი ბორტზე არ არის, მე ვჩერდები და ვაკეთებ დემონს.
მინიშნებები შეიძლება განმეორდეს, მაგრამ მინდა, რომ ადამიანებმა შეისწავლონ და ჰქონდეთ საკუთარი გამოცდილება. მსურს ხალხის გაძლიერება, ამიტომ ვცდილობ ვიყო მართლაც დაკვირვებული, თუ როგორ რეაგირებენ სტუდენტები ჩემს ნათქვამზე. თუკი ხალხი არ იღებს ამას, ვცდილობ სხვა გზა ვიპოვო იმის ახსნის რასაც ვამბობ. მე არ ვხელმძღვანელობ მხოლოდ უფასო ცეკვის გამოცდილებით, ამიტომ მინიშნებები მნიშვნელოვანია.
SK: როგორ გრძნობთ ადამიანების მორგებას? თუ ჩვენ ოფლიანები ვართ, ეს უხეშია?
SS: მე უფრო მეტად ვღელავ, როცა შეცდომით ოფლში ვსვავ, ვიდრე ოფლიან ადამიანებს ვეხები. მე განზრახ ვეხები ადამიანებს და ოფლი მოდის ტერიტორიასთან ერთად.
ჩემი ნაწილი გრძნობს, რომ თუ მე უბრალოდ ვარეგულირებ ადამიანებს, ისინი თვითონ არ სწავლობენ პოზების სწორად გაკეთებას, მაგრამ თუ არ გიგრძვნია პოზა საკუთარ სხეულში, ძნელია იცოდე, რომ ამას საუკეთესოდ აკეთებ გასწორება თუ მე დაგარეგულირებ, მე არ გაგისწორებ იმიტომ, რომ შენ "არასწორად აკეთებ", მე ვაძლიერებ პოზის გამოცდილებას თქვენთვის.
SK: აფასებთ ხალხს იმის გამო, რომ მათ არ შეუძლიათ პოზების გაკეთება?
SS: მე არასოდეს ვიხედები ირგვლივ ფიქრით: "ჯანდაბა რას აკეთებ?" ჩემი ამოცანაა შევქმნა უსაფრთხო სივრცე. იოგას აზრი არ უნდა იყოს სრულყოფილი პოზის დარტყმის მცდელობა. წლების განმავლობაში, მე მოვიზიდე გარკვეული სახის საზოგადოება. ჩემი კლასები არ არის კონკურენტუნარიანი გარემო. კლასი არის მასწავლებლის ანარეკლი და ის, თუ როგორ ინახავს მას ადგილი. ამგვარი საზოგადოების შექმნას დრო სჭირდება, მაგრამ მოსწავლეები მიდრეკილნი არიან კონკრეტული მასწავლებლებისა და საზოგადოების ფორმებისკენ. თუ მე ვატარებ კლასებს ეგოს შესახებ, სწორედ ამას მოვიზიდავ. ვცდილობ არ გავაკეთო იოგა გარე პოზაზე.
SK: როდესაც ხედავთ, რომ ერთი და იგივე სტუდენტი აკეთებს ერთსა და იმავეს არაერთგზის, ეს გამაღიზიანებელია?
SS: Არაფერს. ყველაზე ძირითადი პოზებიც კი, როდესაც კარგად არის შესრულებული, შეიძლება მართლაც რთული იყოს. მყავს სტუდენტები, რომლებიც ჩემთან ერთად იყვნენ და დღემდე იბრძვიან, მაგრამ ყველა პოზა არ არის ყველა სხეულისთვის. როდესაც ეს არის ძირითადი გასწორების საკითხი, მე უბრალოდ უნდა შევახსენო მათ, რომ არსებობს უფრო ჯანსაღი პოზიცია მათი სხეულისთვის.
მე ასევე მესმის, რომ ძნელია იყოს 90 პროცენტიანი გაკვეთილის ყოველ მომენტში 100 პროცენტით ჩართული. მე შთაგონებული ვარ იმ ადამიანებით, რომლებიც კვირაში კვირაში ჩნდებიან და ამას აკეთებენ. ჩემი საშინაო პრაქტიკა არ არის 90-წუთიანი გამოცდილება.
ფოტო კრედიტი: სარა სტროტერი
SK: როგორც სტუდენტი, როგორ შემიძლია განვასხვავო ტკივილი და დისკომფორტი?
SS: ზოგადად, თუ რამე გტკივა, თქვენ ალბათ არ ხართ შესაბამისობაში და გჭირდებათ უკან დახევა. ტკივილს ნუ გაიძულებთ. მე ვუყურებ ჩემი სტუდენტების სხეულის ენას, ვეძებ კბილებს და მოკლე სუნთქვას, ეს არის ჩემთვის მიმანიშნებელი, მაგრამ შენ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე კლასში. თქვენ უნდა იფიქროთ განსხვავებაზე რაღაც რთულ, ემოციურ ან ახალ ტკივილს შორის.
ეს საკითხები ხშირად საუკეთესოდ განიხილება გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, რადგან ისეთ გარემოში, როგორიც კლასების უმეტესობაა, ყოველთვის ვერ ვაქცევ ხალხს განსაკუთრებულ ყურადღებას. მე უნდა ვიპოვო გზა, რომ მათ თავი დავაღწიო იმ სიტუაციას, რამაც შეიძლება მათ ზიანი მიაყენოს, მაგრამ კლასი უნდა გავაგრძელო.
SK: რას ურჩევთ იოგას სტუდენტებს?
SS: იოგა უფრო მეტია, ვიდრე ფიზიკური ვარჯიში. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშის საშუალებად გგონიათ, იოგა იქნება სწავლის მთელი ცხოვრება. ხალხი ხედავს იოგას პოზებს ჟურნალების გარეკანზე და ფიქრობს, რომ სწორედ იქ უნდა წავიდეს. მე ვფიქრობ, რომ ჯანსაღია იოგას მიზნების დასახვა, მაგრამ მე ნამდვილად ვგრძნობ, რომ უფრო მოწინავე პოზიციების მიღწევა შესაძლებელია საფუძვლების დამუშავებით - და ეს არის ყველაზე უსაფრთხო გზა მდგრადი, უწყვეტი პრაქტიკის შესაქმნელად.
შეგიძლიათ აიღოთ ერთი სარა სტროტერის იოგას გაკვეთილები იოგავიუ ჩიკაგოში ან ონლაინ რეჟიმში იოგავიბები.
მეტი იოგაზე
სწრაფი იოგას რუტინა თქვენი სასტუმროს ოთახისთვის იოგას გურუ ტარა სტაილსთან ერთად
10 უხერხული რამ, რაც შენთან ხდება იოგაში
5 იოგა უქმნის ბალანსს
