თუ მზად ხართ დაიკლოთ წონა, ნუ წახვალთ მარტო. გამოიყენეთ ა წონის დაკლება წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ არასასურველი კილოგრამების გადატანაში.
არსებობს უამრავი რესურსი წონის დასაკლებად, ჩამოყალიბებისთვის და საკუთარი თავის შესანიშნავად განცდისთვის. თუკი თქვენ არ ხართ მზად ჯანმრთელობის კლუბში წასასვლელად (ან უბრალოდ ამის საშუალება არ გაქვთ), წონის დაკლების წიგნებში ნახავთ დიდ რჩევებსა და რჩევებს.
ზოგიერთმა ყველაზე ცნობილმა ფიტნეს გურუმ და ჯანდაცვის ორგანიზაციამ თავისი უნარ-ჩვევები და ცოდნა ჩააყენა წიგნში და SheKnows– მა დაამრგვალა ეს ხუთეული, რომ დაგეხმაროს.
1
CSIRO დიეტა
თუ გსურთ ფაქტები და სტატისტიკა, მაშინ ნუ გაივლით CSIRO სულ კეთილდღეობის დიეტა. ავსტრალიის ყველაზე ცნობილმა სამეცნიერო ცენტრმა პირველად შექმნა ეს წონის დაკარგვის გეგმა 2005 წელს. მას შემდეგ ის გახდა კარგად გამოყენებული რესურსი.
ის ცენტრი ამბობს:
”კვლევამ CSIRO– ს კლინიკურ კვლევით განყოფილებაში ადელაიდაში, სამხრეთ ავსტრალია, განაპირობა უმაღლესი დონის განვითარება. ცილოვანი, უცხიმო დიეტა, რომელიც მკვებავია, ხელს უწყობს წონის მდგრად დაკლებას და მხარს უჭერს სამეცნიერო მტკიცებულება. ”
2
ყველაზე დიდი დამარცხებული მიშელ ბრიჯესი
ავსტრალიის მკაცრი მწვრთნელი Ყველაზე დიდი დამარცხებული კიდევ ერთხელ იზიარებს მის ყველა რჩევას და წონის დაკლების საკითხს. მან ახლახანს გამოსცა ახალი წიგნი (მისი მეექვსე გამოცემა) სახელწოდებით ყოველდღიური წონის დაკარგვა.
ეს წიგნი არ ეხება მხოლოდ წონის დაკლების "როგორ", მიშელი ასევე გთავაზობთ შთაგონებას, ფაქტებს კილოგრამების დაკლების შესახებ და სავარჯიშო რჩევებს.
ეს იგივეა, რომ მიშელთან ერთად ჩაატაროთ პირადი ტრენინგი!
3
ავსტრალიის სხეული
ახალი წიგნი, რომელიც გამოვა 2013 წლის თებერვლის ბოლოს, არის საიმა მილერის Aussie Body და Detox გეგმა.
მილერი, კარგად პატივცემული ნატუროპათი, განსხვავებულ მიდგომას იჩენს წონის დაკლებისადმი და გვპირდება "ოპტიმის შვიდი საიდუმლო". წიგნი საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ რა სახის დეტოქსიკაციის სხეული გაქვთ და შემდეგ საუკეთესო მიდგომა.
უამრავ სახელგანთქმულ კლიენტს (რომლებიც ასევე გვთავაზობენ რჩევებს წიგნში), ეს აუცილებლად შეიცავს გამარჯვებულ რჩევებს და რჩევებს!
4
სუფთა და მჭლე
დიეტაზე ყველაზე უარესი არის საკვების ჩამორთმევა. კარგად ნუ ინერვიულებ ამაზე სუფთა და მჭლე დიეტის კულინარიული წიგნი. სახელგანთქმული პერსონალური მწვრთნელი, ჯეიმს დუიგანი, აგრძელებს წონის დაკარგვასთან დაკავშირებულ უაზრო მიდგომას, გთავაზობთ კვების რჩევებს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე-ყოველკვირეული ინდულგენციების ჩათვლით, რათა არ გამოგრჩეთ საკუთარი თავის მკურნალობა.
სუფთა კვების გეგმის ერთ -ერთი ყველაზე დამხმარე ასპექტია "ცუდი, უკეთესი და საუკეთესო" სვეტები, რომლებიც აჩვენებენ ყველა თქვენს არჩევანს კვების გადაწყვეტილებების მიღებისას.
5
ატკინსის დიეტა
ეს არის გამოცდილი და ჭეშმარიტი ბევრი ნახშირწყლების თაყვანისმცემლისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ ნახშირწყლების მოცილება თქვენთვისაა, მაშინ ორიგინალის ასლის აღებას ვერ გასცდებით, ატკინსის დიეტა წიგნები. ახალი ატკინსი ახალი შენთვის დაიწყებთ ორკვირიანი გეგმით, გაგაცნობთ სხვებს, ვინც დაიკლო წონაში ნახშირწყლების მოხმარებით და გასწავლით თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ისეთი საკვები, რომელიც გამორიცხავს ცუდ სახამებელს და ცხიმებს დააბრუნებს.
ატკინის დიეტოლოგი კოლეტ ჰეიმოვიცი ამბობს მასზე კომპანიის ბლოგი:
”როდესაც ნახშირწყლების ნაცვლად ცხიმის მიღებას გაზრდით, თქვენ იგრძნობთ ენერგიის უფრო მაღალ და თანმიმდევრულ დონეს. დიახ, ადექვატური ცხიმი აუცილებელია, განსაკუთრებით ატკინსზე, და ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებისა და წონის შენარჩუნების მიზნების მიღწევაში. ”
მეტი დიეტა და ფიტნეს
სავარჯიშო და დამწვარი სახელმძღვანელო
იოგა კლდის მთამსვლელებისთვის
დაემშვიდობე შაქარს
