სპორტული დარბაზი შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული გამოცდილება, როდესაც თქვენ უბრალოდ გინდათ შეხვიდეთ თქვენს სამყაროში, მაგრამ შეურაცხმყოფელი ხალხი, ხმამაღალი მუსიკა ან სხვა ხელისშემშლელი ფაქტორები არ ერევა. ჩვენ გაგიზიარებთ რამდენიმე რჩევას და ხრიკს, თუ როგორ შეგიძლიათ თქვენი ვარჯიშები გახადოთ საკუთარი.
შეამცირეთ ხმაური
ბევრს ურჩევნია საკუთარი მუსიკის შემუშავება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული სპორტული დარბაზებში, რომლებიც მათ საუნდტრეკებს მაღალი ტონით უკრავენ. სამუშაოს შემსრულებელი მოწყობილობის შერჩევისას, დააკვირდით კედლებსა და ჭერს და დაინახეთ დინამიკები. შეარჩიეთ კარდიო მოწყობილობა, რაც შეიძლება შორს იყოს ხმამაღალი ხმის სისტემისგან. თუ ეს მეთოდი არ მუშაობს, ჩადეთ ინვესტიცია უფრო მაღალი ხარისხის ყურსასმენებში, რაც საშუალებას მოგცემთ დაარეგულიროთ დარბაზის ხმაური და ისიამოვნოთ საკუთარი მუსიკით ან საყვარელი გასართობი ვარიანტით.
იპოვნეთ იზოლირებული ადგილი
სპორტული დარბაზების უმრავლესობა დიდია და ეს იმას ნიშნავს, რომ ყოველთვის არის ტერიტორია, რომელსაც სხვებზე ნაკლებად იყენებს. შემდეგ ჯერზე, როცა სავარჯიშო დარბაზში იქნებით, მიმოიხედე გარშემო და შეხედე იქ, სადაც ნაკლები ხალხია. ეს შეიძლება იყოს ოთახი, რომელიც გამოიყენება იოგასათვის ან სპინი-ველოსიპედის მონაკვეთის კუთხე. ყველა დარბაზს აქვს უფრო მშვიდი ტერიტორია; ეს მხოლოდ მისი პოვნაა!
დაარეგულირეთ ის
ყველას აქვს საკუთარი ვარჯიშის სტილი; სამწუხაროდ ზოგიერთი სტილი შეიძლება იყოს უფრო დამღუპველი ვიდრე სხვა. თუ ვინმეს ვარჯიშის რეჟიმი საზიზღარი ან ხმამაღალი აღმოაჩენთ, თქვენი ყურადღება სხვაგან გაამახვილეთ. თუ შესაძლებელია, ივარჯიშეთ სხვა მიმართულებით, ან შეარჩიეთ წერტილი კედელზე და გაამახვილეთ ყურადღება მასზე. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი ყურადღება დააბრუნოთ საკუთარ თავზე და რასაც თქვენ მიაღწევთ, ვიდრე სხვების ყურადღების გამახვილება.
შეცვალე რამე
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება განახორციელოთ თქვენი ფიტნეს რუტინა ზუსტად ისე, როგორც თქვენ მიგაჩნიათ მიზანშეწონილად, ხანდახან არ გეზარებათ რაიმე შესაძლებლობის გამოსაყენებლად. თუკი სპორტული დარბაზის ერთი ადგილი ყურადღებას ამახვილებს ან იმედგაცრუებს, განიხილეთ მანქანა უფრო წყნარ ადგილას, ან ექსპერიმენტი გააკეთეთ ვარჯიშის სხვა თანმიმდევრობით. საგნების შერყევა კარგია როგორც თქვენი სხეულისთვის, ასევე თქვენი გონებისთვის, ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა სავარჯიშო დარბაზში იქნებით, ატრიალეთ!
ისუნთქე მისი მეშვეობით
სუნთქვა არის წარმოუდგენლად სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება თქვენს სხეულს და გონებას დარჩეს კონცენტრირებული ამოცანაზე. იქნება ეს ხალხი, მუსიკა თუ სხვა რამ, რაც გიჟდება, ერთი წუთი დაუთმეთ სუნთქვას. ჩაისუნთქეთ რაც შეიძლება ნელა და ღრმად, ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თქვენი გონების ფოკუსირებაში, არამედ მისცემს თქვენს კუნთებს ჟანგბადს, რაც მათ სჭირდებათ თქვენი ვარჯიშის დროს.
მეტი სავარჯიშო რჩევები
იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი მარშრუტი
5 განახორციელეთ იდეები ზაფხულის აღსანიშნავად
როგორ მოვემზადოთ თქვენი პირველი რბოლისთვის
