როგორც ერს, ჩვენ გვიყვარს ვიგრძნოთ თავი კარგად და გამოვიყურებოდეთ - ჩვენ შეპყრობილნი ვართ ამით. და სანამ ჩვენ გვიყვარს ფულის დახარჯვა სილამაზისა და სრულყოფისკენ სწრაფვაზე, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყურებოდეთ მშვენივრად, ვიგრძნოთ თავი საოცრად და დავუპირისპირდეთ დაბერების პროცესს იმით, რაც ჩვენ უკვე გვქონდა მაცივარი
გემრიელი და სასიამოვნოა ყველა ასაკში
როგორც ერს, ჩვენ გვიყვარს ვიგრძნოთ თავი კარგად და გამოვიყურებოდეთ - ჩვენ შეპყრობილნი ვართ ამით. და სანამ ჩვენ გვიყვარს ფულის დახარჯვა სილამაზისა და სრულყოფისკენ, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყურებოდეთ მშვენივრად, ვიგრძნოთ თავი საოცრად და დავუპირისპირდეთ დაბერების პროცესს იმით, რაც ჩვენ უკვე გვქონდა მაცივარი
მისი თქმით, ავსტრალიის ფასიანი ქაღალდების და ინვესტიციების კომისიაჩვენ ყოველ წელს 8 მილიარდ დოლარზე მეტს ვხარჯავთ სილამაზის პროდუქტებზე. მაგრამ დროა კრემებისა და ლოსიონების მოშორების დრო დადგეს. ვეგანური ჯანმრთელობის მწვრთნელი და ლათინური მოცეკვავე დონა უაილდი აზიარებს თავის საყვარელ რეცეპტებს გარეგნობისა და განწყობის გასაუმჯობესებლად.
დონა უკვე 20 წელია ვეგეტარიანელია, ცხრა წელია ვეგეტარიანელი და იგი ფიცით ხილითა და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულით შეინარჩუნებს ახალგაზრდულ იერს.
”თუ ის ცოცხალია სანამ ჭამთ, ის სიცოცხლეს მოგიტანთ თქვენს გონებას და სხეულს და შექმნის ახალგაზრდულ და კაშკაშა გარეგნობას”, - ამბობს 31 წლის დონა.
”თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ, ამიტომ მიირთვით ახალი ხილი და გქონდეთ კანი მკვრივი და მკვრივი, როგორც ბანანის კანი.”
ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ჯანსაღი ცხოვრების წესით სარგებლობს და იზრდება ახალი სამხრეთი უელსის ბაირონის ყურეში, დონა მოუწოდებს თავის კლიენტებს სამი რამ გაითვალისწინონ: ძილი, წყალი და სუფთა ორგანული პროდუქტი.
ახალი, ორგანული პროდუქტები
”მე შემიძლია მთელი დღე ვისაუბრო იმაზე, თუ რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი. თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი იკვებება შაქრით, ნახშირწყლები ორგანიზმში შაქრებად იქცევა, ამიტომ ჩვენ გვჭირდება ნახშირწყლები ან ჩვენ გვჭირდება შაქარი, ” - განმარტავს დონა. ”ტვინი განსაკუთრებით ეყრდნობა შაქარს. ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ გინდოდათ შაქრის შემცველი საკვები სწავლის დროს ან კომპიუტერთან მუშაობისას? თქვენი ტვინი იყენებს შაქარს, რაც მას აქვს და კიდევ უფრო მოეწონება. ამიტომაც მიყვარს ნახშირწყლები, ნახშირწყლები განსაკუთრებით ხილიდან. საუკეთესო წყაროა ბანანი, მანგო და ფინიკი. ”
და როგორ შეგიძლიათ ყოველდღიურად დაამატოთ ახალი ორგანული პროდუქტები თქვენს დიეტაში? დონას აქვს მრავალფეროვანი რეცეპტი თავის ბლოგზე, რომელიც შესანიშნავია ჯანმრთელობისა და ბრწყინვალე კანისთვის.
ველური ბანანის სმუზი
ემსახურება 1
შემადგენლობა:
- 3 ბანანი
- 1 დიდი მუჭა ბავშვის ისპანახი
- 1 დიდი მუჭა სალათის ფოთოლი
- წყალი სასურველი ტექსტურისთვის (ჩვეულებრივ 1-2 ჭიქა)
მიმართულებები:
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი.
- "ეს რეცეპტი საოცრად გემრიელი და გამაგრილებელია", - ამბობს დონა. ”თქვენ აღარასდროს დაგჭირდებათ ყავა, თუ დღე დაიწყეთ ამით! ბავშვებს არ სჭირდებათ ყავა და თქვენ ითხოვეთ ახალგაზრდული რეცეპტი, ეს არის ახალგაზრდობა ჭიქაში. ”
ნედლი ვეგანური ლაზანია
შემადგენლობა:
- 5 დიდი ყაბაყი
- 900 გრამი ალუბლის პომიდორი
- მუჭა იტალიური ოხრახუში
- მუჭა კილანტრო
- მუჭაანი რუკოლა
- მუჭა ისპანახი
- 1/4 ჭიქა ფინჯანი
- 1 ჭიქა გამხმარი პომიდორი, უცხიმო
- 1/2 ავოკადო
მიმართულებები:
- გამოიყენეთ კარტოფილის გამწმენდი, რომ ყაბაყი წვრილ, გრძელ ზოლებად გაჭრათ.
- კვების პროცესორში აურიეთ ქინძი, ოხრახუში და ისპანახი.
- ტაფაზე ან თეფშზე დადეთ ყაბაყის ნაჭრების პირველი ფენა და ზემოდან მოათავსეთ ისპანახის ნარევი.
- ასევე დაამატეთ რუკოლა ან ისპანახის ფოთლები ყაბაყისა და ისპანახის ნარევის ფენებს შორის.
- აურიეთ ერთმანეთში გამხმარი პომიდორი და ავოკადო, რომ მიიღოთ მარინადი ან სოუსი.
- გაწურეთ ეს ნარევი, რომ საჭიროების შემთხვევაში არ გახადოს წყალი.
- დაამატეთ ამის ფენა თქვენს ლაზანიას და შემდეგ კიდევ ერთი ყაბაყის ფენა.
- ახლა, "ყველის სოუსის" გასაკეთებლად, აურიეთ ერთი დიდი ყაბაყი ქინძისთავებთან ერთად.
- დაამატეთ ეს ლაზანიას თავზე და შემდეგ ყაბაყის კიდევ ერთი ფენა.
- დაჭერით ალუბლის პომიდორი და გაანაწილეთ ზემოდან.
- დაფარეთ ალუბლის პომიდორი ყაბაყის კიდევ ერთი ფენით, შემდეგ მტკიცედ დაჭერით ისე, რომ ყველა ფენა ლამაზად შეკუმშოს.
საუზმე ჩია პუდინგი
შემადგენლობა:
- 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი
- 1 ჭიქა გამხმარი ქოქოსი
- 2 ჭიქა წყალი
- 4 ფინიკი, გაჟღენთილი წყალში
- Ზღვის მარილი
- Ვანილის ექსტრაქტი
მიმართულებები:
- დაამატეთ მშრალი ქოქოსი და წყალი ბლენდერში და კარგად აურიეთ.
- ჩაასხით ჩიას თესლი ერთ ჭიქა ქოქოსის ნარევში და ათქვიფეთ.
- აურიეთ 1/2 ჭიქა ქოქოსის ნარევი ფინიკის, მარილისა და ვანილის ექსტრაქტით და დატოვეთ მეორე ნახევარი ჭიქა ქოქოსის ნარევი.
- ემსახურება, whisk ყველა ერთად და დაასხით თასი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი კენკრა და ისიამოვნეთ.
საკვები, რომელიც გაგინათებთ
- ავოკადო - მდიდარია A ვიტამინით, ავოკადო ხელს უწყობს კანის შევსებას ორგანიზმიდან კანის მკვდარი უჯრედების ამოღებით.
- ჩიას თესლი - ეს თესლი ბოჭკოს დიდი წყაროა და კარგი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ნიშნავს კარგ კანს.
- Cilantro - ეს უგემრიელესი ბალახი არის ბუნებრივი გამწმენდი და აუცილებლად გაათავისუფლებს თქვენს სხეულს ყველა იმ მავნე ტოქსინებისგან, რომლებსაც თქვენ ატარებთ.
- პინესტი - მდიდარია E ვიტამინით, პინუსები დაგეხმარებათ კანის შენარჩუნებაში და მეტაბოლიზმის კარგად მუშაობაში.
- წყალი - ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ წყალი დაგვეხმარება ახალგაზრდული და კაშკაშა გარეგნობის მოპოვებაში, ასე რომ დილით ყავის დალევის ნაცვლად, დაიწყეთ დღე რამდენიმე ჭიქა წყლით.
დონას აქვს მტკიცებულება, რომ ფოთლოვანი მწვანილი და ახალი პროდუქტი არა მხოლოდ ახალგაზრდულად გამოიყურებით, არამედ ახალგაზრდულადაც.
”ჩემი ერთ-ერთი ცეკვის სტუდენტი ადაპტირებულია ცხოვრების წესთან, რომელსაც მე ვასწავლი 70 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ორი გულის შეტევის შემდეგ”,-თქვა დონამ.
”ის ახლა 77 წლისაა, სერფინგში და ცეკვა. მისი ექიმები ფიქრობენ, რომ ეს სასწაულია. ის ეუბნება მათ, რომ ეს მცენარეებია. ”
მეტი
იმისათვის, რომ მიიღოთ შთაგონება, რომ იცხოვროთ კარგად და შეინარჩუნოთ ახალგაზრდა და ძლიერი გარეგნობა და შეგრძნება, გადადით დონა უაილდის ბლოგში. ის ასევე აწარმოებს Wild Bodies– ის სამთვიან პროგრამებს, თუ თქვენ ეძებთ მუდმივ მხარდაჭერას და შთაგონებას.
მეტი ჯანმრთელობა და ფიტნესის შთაგონება
5 საუკეთესო ჯანმრთელობის უკანდახევა NSW– ში
რჩევები გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
მიიღეთ აპლიკაცია: პროგრამები ჯანმრთელობისა და ფიტნესის დასახმარებლად
