აღსარება: მიყვარს ღამით სირბილი. მე ვიცი, რომ ეს არ არის ყველაზე უსაფრთხო ვარიანტი, მაგრამ ის უბრალოდ… იგრძნობს ფრენას. მაგრამ მეორე ღამეს აღმოვაჩინე ჩემი ჩვევის გადახედვა, როდესაც მოულოდნელად მოვისმინე მძიმე, სწრაფი ნაბიჯები ჩემს უკან. მე შემობრუნდა, ჩემი სახე საშინელებათა ფილმის სრულყოფილ გამომეტყველებაში იყო, რომ დავინახე მამაკაცი, რომელიც ჩემზე მაღლა დგას. "ბოდიში რომ შეგაშინე", - ჩაიბურტყუნა მან, როცა ჩემს წინ გაიქცა. ”მე უბრალოდ ხმამაღლა ვრბივარ!”
“Სირბილი თუმცა ხმამაღლა ”შეიძლება გამოიწვიოს უცნობი ადამიანების შემზარავი შედეგები. ადამიანები, რომლებიც სირბილისას ძლიერად დგებიან ფეხზე, უფრო მეტად დაშავდებიან ვიდრე ისინი, ვისაც ფეხის უფრო რბილი დარტყმა აქვს. ახალი ქაღალდი გამოქვეყნებულია ბრიტანულ ჟურნალში სპორტული მედიცინა.
მკვლევარებმა გაანალიზეს სიარული, დარტყმა და დაზიანების მაჩვენებელი 249 გასართობი, მაგრამ გამოცდილი ქალი მორბენალი ორი წლის განმავლობაში. იმ დროის განმავლობაში 144 -ს ჰქონდა რაიმე სახის დაზიანება. შემდეგ მათ შეხედეს მათ, ვინც დახმარებას სთხოვდა მათ
მეტი: სიცივეში სირბილი სირცხვილია - ეს რჩევები გაადვილებს
უპირველეს ყოვლისა: გამოცდილი მორბენალების თითქმის 60 პროცენტი დაშავდა?! ჰოი (კვლევამ ასევე აღნიშნა, რომ დაზარალებულთა ჯგუფი საშუალოდ 130 კილომეტრს გარბოდა თვეში, სანამ არ იყო დაშავებული ჯგუფი თვეში მხოლოდ 96 კილომეტრს გარბოდა, რაც რაღაც მნიშვნელოვანს ამბობს ტრენინგის სიხშირეზე და სიგრძე.)
მაგრამ კითხვა აქ არის როგორ ამდენი მორბენალი ტრავმდება. და მაღალი ზემოქმედების თეორიას აქვს აზრი. ყოველივე ამის შემდეგ, მიწაზე მეტი ძალით დარტყმა თავისთავად უფრო სარისკო ჩანს. მაგრამ, ჩემი გვიან ღამით გაშვებული მეგობრის მსგავსად, ზოგი ჩვენგანი "უბრალოდ ხმამაღლა დადის"? ან არის გამოსწორების საშუალება?
გამოსავლის ნაწილი შეიძლება იმაში მდგომარეობდეს, თუ როგორ ვეჯახებით მიწას. უკვე დიდი ხანია, კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ შუა ფეხის დარტყმა (იგულისხმება, რომ ისინი პირველად დაეშვებიან ფეხის ბურთზე) აქვთ ნაკლები დაზიანებები და უფრო ეფექტური ნაბიჯი ვიდრე ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ქუსლი (იგულისხმება, რომ ისინი დაეშვებიან ჯერ ქუსლზე და შემდეგ წინ გადადიან ფეხი). მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ბევრი კვლევა ამ ზუსტ კითხვაზე - ეს BJofSM კვლევა მხოლოდ ქუსლების დამრტყმელებს უყურებდა -ავტორები ჯერ კიდევ დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ ურჩევდნენ შუა ფეხის დარტყმაზე გადასვლას, როგორც "სირბილს" უფრო რბილი. ”
მეტი: თაღის დამხმარე ფეხსაცმლის ჩანართებმა შეიძლება უარესი მორბენალი გახადოთ
კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ სიტყვასიტყვით შეაჩეროთ ტროტუარი, არის შეგნებულად იფიქროთ სადესანტოზე აანთეთ და შეცვალეთ თქვენი ნაბიჯი შესაბამისად, - თქვა ირენ დევისმა, დოქტორანტმა, ჰარვარდის პროფესორმა, რომელიც ხელმძღვანელობდა სწავლა ინტერვიუ ერთად New York Times.
”ერთ -ერთმა მორბენალმა, რომელიც ჩვენ შევისწავლეთ, ქალს, რომელმაც მრავალი მარათონი გაიარა და არასოდეს დაშავებულა, ჰქონდა ყველაზე დაბალი დატვირთვის მაჩვენებელი, რაც კი ოდესმე გვინახავს,” - განმარტა მან. ”როდესაც თქვენ უყურებდით მის გარბენას, ეს იყო თითქოს დაინახეთ მწერი, რომელიც გადიოდა წყალზე. Ლამაზი იყო." მან დასძინა, რომ შეიძლება სასარგებლო იყოს წარმოიდგინოთ კვერცხის ნაჭუჭებზე გაშვება ან თქვენი მორბენალი სიჩქარის მორგება.
გზა ტროტუარზე დაარტყა და უკან არ იყოს? Დამარეგისტრირე! და, მართლაც, ვინ არ იქნებოდა გინდა გარეგნულად მწერს დაემსგავსო?
