დედაშენი მართალი იყო - საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. და ახლა, როდესაც დედა ხარ, დროა შენც აიძულო შენი შვილები საუზმეზე. საუზმის გამოტოვება არა მხოლოდ დაზოგავს თქვენს შვილებს ენერგიას, არამედ მათ საფრთხეს უქმნის ცუდი კვების არჩევისა და დღის მეორე ნახევარში გადაჭარბებული ჭამის. გარდა ამისა, მშიერ ბავშვებს უჭირთ კონცენტრირება და არ ასრულებენ აკადემიურ ან სათამაშო მოედანს, ისევე როგორც ბავშვები, რომლებიც დილას იწყებენ დღეს. აქ არის სარგებელი თქვენი შვილების საუზმის მაგიდასთან მისასვლელად.
გაატარეთ დრო ერთად, როგორც ოჯახი
როდესაც თქვენს ოჯახს აქვს ჯემით დატვირთული გრაფიკი, საუზმე შეიძლება იყოს ერთადერთი კვება, რომლის დროსაც ერთად ჭამთ. გამთენიისას საოჯახო დროის ხარისხი თქვენს ოჯახს აძლევს შესაძლებლობას გაუზიაროთ სიახლეები, დაუსვათ კითხვები, დაგეგმოთ ოჯახური თავგადასავლები და ისიამოვნოთ ოჯახური სადილით. თუ თქვენი დილა მღელვარეა, გაამარტივეთ დილის კვება სწრაფი და მარტივი საუზმის მომზადებით და თქვენი შვილების დახმარების წახალისებით.
დაე საუზმე იყოს სახალისო სასწავლო გამოცდილება
თუ გიჭირთ შვილების მაგიდასთან მიყვანა,
საუზმე უფრო საინტერესო გახადოს. მოხარშეთ მათთან ერთად კვირაში ერთ დილას, რომ განავითაროთ მათი სამზარეულოს უნარი. ასწავლეთ მათ სხვადასხვა საკვები და საიდან მოდის საკვები. დაე იყოს შემოქმედებითი შვრიის, ბლინი და ვაფლის ტოპინგები. მიეცით საშუალება გითხრათ სხვადასხვა ხილის ან უცნაური ფორმის ბლინების ფორმები. სთხოვეთ მათ დაითვალონ ტოსტერის ვაფლის კვადრატების რაოდენობა ან გამოიცნონ რამდენი წუთი დასჭირდა მის სადღეგრძელოს. საუზმე შეიძლება იყოს საკვები აზროვნებისა და სხეულისთვის!დაიწყეთ დღე ნათელი თვალებით და კარგად იკვებებით
საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება, რადგან ის ავსებს სხეულს ხანგრძლივი ღამის ძილის შემდეგ. კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებს, რომლებიც საუზმობენ, აქვთ მეტი ენერგია და უკეთესად მუშაობენ აკადემიურად და სათამაშო მოედანზე. ბავშვები, რომლებიც საუზმეს გამოტოვებენ, უფრო დილით არიან დაღლილნი და დაღლილნი და უფრო მიდრეკილნი არიან უგემრიელესი საკვების ჭამისა ან დღის განმავლობაში ჭარბი ჭამისა. თქვენი შვილების დილით კვებამ შეიძლება გაამხნევოს ისინი, გაამკაცროს მათი აზრები და გრძნობები, გააუმჯობესოს მათი განწყობა და დაეხმარება მათ სრულყოფილად დარჩეს ლანჩამდე.
დაამარცხე დაღლილობა
საუზმე აძლევს თქვენს ბავშვებს დილის ენერგიას და ასევე ეხმარება მათ ენერგიის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში. თუ თქვენი ბავშვები თამაშობენ ან სწავლობენ მძიმედ, საუზმე კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია მათი ფიზიკური და გონებრივი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. და არ არის საიდუმლო, რომ დაღლილი, მშიერი ბავშვები არ არიან ბედნიერი ბავშვები, ასე რომ დაეხმარეთ ოჯახის, ძმის ან თანატოლების კონფლიქტის თავიდან აცილებაში, თქვენი შვილების კარგად კვებით გაგზავნით.
გააუმჯობესეთ თქვენი ოჯახის საერთო ჯანმრთელობა
დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შვილების ჯანმრთელობა. საუზმეზე გამოტოვებულებთან შედარებით, ბავშვები, რომლებიც საუზმობენ, უფრო მცირე წონას იჩენენ, უფრო დაბალი რისკის ქვეშ არიან დიაბეტით ან წონასთან დაკავშირებული დაავადებებით და უფრო მეტად ირჩევენ ცხოვრების ჯანსაღ წესს. კიდევ უკეთესი, თუ თქვენ ასწავლით თქვენს შვილებს, რომ საუზმე მნიშვნელოვანია, ისინი გაიზრდებიან და მოგვიანებით გადასცემენ მათ ოჯახებს.