ბებიას სამკურნალო საშუალებები გაციების და გრიპის დროს - SheKnows

instagram viewer

გრიპისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლის სამი მიდგომა არსებობს: არაფერი გააკეთოთ, მიიღოთ მედიკამენტები ან სცადოთ ბებიას საშინაო საშუალებები. არაფრის გაკეთება არ აჩქარებს გამოჯანმრთელებას და მედიკამენტების მიღება, როგორც ჩანს, დიდი ფარმაცევტული მცდელობაა მეტი ფულის გამომუშავებისთვის. ეს გიტოვებს ბებიას ქათმის სუპის, ეჩინაცეას, C ვიტამინისა და ბევრი ოფლიანობის საშუალებას.

აქ არის ყველაზე გავრცელებული ძველი ცოლების ზღაპრები ცივი და გრიპის სამკურნალო საშუალებების შესახებ.

იკვებეთ ცივი

კვლევა ჟურნალში კლინიკური და დიაგნოსტიკური ლაბორატორიული იმუნოლოგია ვარაუდობს, რომ გაციებით კვებას ნამდვილად აქვს დამსახურება. ჭამა ზრდის გამა ინტერფერონის დონეს, იმუნურ პასუხს, რომლის დროსაც კარგი უჯრედები (რომელსაც ეწოდება მკვლელი T უჯრედები) ანადგურებენ უჯრედებს, რომლებიც შემოიჭრნენ პათოგენებით. ეს არის პროცესი, რომელიც აუცილებელია სხეულის ინფექციებისგან გასათავისუფლებლად. კარგი კვება-გარდა იმისა, რომ კარგად დატენიანებული ხართ-გაციების დროს შეიძლება დაჩქარდეს გამოჯანმრთელების პერიოდი, რომ აღარაფერი ვთქვათ გაცილებით უკეთესად იგრძნობთ თავს ცივი ალყის დროს.

რა უნდა ჭამო? უმი ხილი და ბოსტნეული განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ისინი აწვდიან ანტიოქსიდანტებს, C ვიტამინს, ბეტა-კაროტინს და სხვა კაროტინოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნურ სისტემას და ებრძვიან დაავადებებს. C ვიტამინით მდიდარი საკვებია ბროკოლი, კანტალი, ფორთოხალი, წიწაკა, ტკბილი კარტოფილი და პომიდორი. ბეტა-კაროტინი და კაროტინოიდები გვხვდება ნარინჯისფერ ან ყვითელ ხილში, საზამთროში, ასპარეზსა და ჭარხალში. გარდა ამისა, მიირთვით ცილებით და E ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ნუში, ორაგულის სტეიკი, მზესუმზირის თესლი და არაქისის კარაქი. ამინომჟავა გლუტამინით მდიდარი საკვები შეიძლება განსაკუთრებით გამოსადეგი იყოს, რადგან გლუტამინი აძლიერებს უჯრედებით გამოწვეულ იმუნურ პასუხს. გლუტამინი გვხვდება რძეში, ხორცში და კაკალში.

STARVE A FEVER

მარხვის ჯანმრთელობა საკამათოა, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ავადმყოფობის დროს შიმშილს შეუძლია გამოჯანმრთელება უფრო რთულია, რადგან თქვენს სხეულს არ აქვს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მას ებრძვის ინფექციები. სავარაუდოა, რომ თუ თქვენ გაქვთ ცხელება, შეიძლება არ გქონდეთ ჭამა, ასე რომ იყავით ჰიდრატირებული და მიირთვით მცირე, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი კვება მთელი დღის განმავლობაში, რომ შეინარჩუნოთ ძალა. ასევე დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ ბევრი.

გადაღვარეთ

ოფლიანობის საფრთხე არის დეჰიდრატაცია. თუმცა, სისხლის მიმოქცევა კარგი იდეაა. მიიღეთ სუფთა ჰაერი და მსუბუქი ვარჯიში, როგორც ეს შემწყნარებელია, სასეირნოდ ან ველოსიპედით სიარულის გზით. მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია თქვენი ლიმფური სითხის მიმოქცევა და გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა. მოერიდეთ პლასტმასის კოსტიუმებს ან უკიდურესად ცხელ საუნას - თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, თუ თქვენს სხეულს განებივრებთ და არა ტანჯვას. დალიეთ მინიმუმ 64 უნცია წყალი ან სხვა შემავსებელი სითხე და დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ ვარჯიშს. გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა შეიძლება შეაფერხოს იმუნური სისტემა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გახდებით უფრო ავად ან გახდებით უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.

ᲥᲐᲗᲛᲘᲡ ᲡᲣᲞᲘ

აჰ, საკუჭნაოს მთავარი ნაწილი, რომელიც ბავშვობაში დაგაბრუნებთ, როცა ცუდი სიცივისგან სკოლიდან შინ დარჩენა შეგეძლოთ. იქნება ეს დედის ხელნაკეთი რეცეპტი თუ პირდაპირ კემპბელის სუპიდან, ქათმის წვნიანი უკვე დიდი ხანია მიღებული სიცივის სამკურნალო საშუალებაა. მაგრამ მუშაობს?

ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად გულმკერდი, ქათმის სუპი სასარგებლოა დაავადებების დროს. ქათმის სუპიდან ცხელი ორთქლი ხელს უწყობს სასუნთქი გზების სეკრეციას სასუნთქი გზების ტემპერატურის გაზრდით (და შესაძლოა პნევმონიის თავიდან აცილებით). მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ანთებულ ყელებზე, სანამ ის არ არის ცხელი. ის ხელს უწყობს დატენიანებას მაღალი თხევადი შემცველობის გამო. ქათმის ცილა და ბოსტნეულიდან მიღებული საკვები ნივთიერებები შეიძლება კვებავდეს იმუნურ სისტემას. ნებისმიერი ცხელი წვნიანი შეიძლება სასარგებლო იყოს სიცივისთვის, მაგრამ რაც უფრო მეტი თხევადი შემცველობაა, მით უკეთესი. მეტი კვლევაა საჭირო იმის დასადასტურებლად, არის თუ არა ქათმის წვნიანი პანაცეა, მაგრამ ამინდის პირობებში რამდენიმე ჭიქის ქონა იდეალური საკვებია სიცივისთვის.

ᲕᲘᲢᲐᲛᲘᲜᲘ ᲪᲔ

აძლიერებთ თუ არა თქვენს OJ მიღებას სიცივის დაწყებისთანავე? მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი C არის სასარგებლო ვიტამინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტად, ასევე ანტიჰისტამინურად, ის ფაქტიურად არ დამტკიცებულა, რომ ეს არის ჯადოსნური ტყვია საერთო გაციების წინააღმდეგ. თუმცა, ის დაგეხმარებათ, თუ თქვენს დიეტას აკლია ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ შეამცირებს გაციების ხანგრძლივობას ერთი -ორი დღით. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ხილით და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა იდეალური საშუალებაა C ვიტამინის მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად და დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. და გარდა იმისა, რომ საკმარისი ვიტამინი C მიიღება, ეს დიეტა აწვდის სხვადსხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ECHINACEA

მიუხედავად იმისა, რომ ფართოდ გამოიყენება გაციების, გრიპის და სხვა ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად, კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ბალახი არ აცილებს სიცივეს ან გრიპს. ითვლება, რომ ექინაცეა ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ, მისი თქმით დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ეროვნული ცენტრი ის არაეფექტური აღმოჩნდა როგორც ბავშვებში, ისე მოზრდილებში. თუმცა, ცენტრი აგრძელებს კვლევას ექინაცეას ეფექტურობის შესახებ ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების სამკურნალოდ.

ვერდიქტი

მიირთვით საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, დალიეთ ბევრი სითხე, დაისვენეთ და მიიღეთ სუფთა ჰაერი და მსუბუქი ვარჯიში ავადმყოფობისას. კარგი რჩევა, რაზეც ბებიას და მეცნიერებას შეუძლიათ შეთანხმდნენ. და როგორც ბენ ფრანკლინმა ასე მჭევრმეტყველად თქვა: ”ერთი უნცია პრევენცია ღირს კილოგრამის განკურნება”. საუკეთესო საშუალებაა დაავადების თავიდან აცილება არის თქვენი იმუნური სისტემის მოწესრიგება ჯანსაღი დიეტის დაცვით და რეგულარული მიღებით ვარჯიში